ඔබේ දරුවා සැතපෙනවාද? කියන්නට මාර්ග 6

ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන්නේ කෙසේ ද?

ක්රියාශීලී පාසැල්වල සිටින බොහෝ දරුවන් සඳහා නින්දට වැඩිවිය හැකි වැඩිහිටියන් සඳහා නින්දට විය හැකිය. පසුකාලීනව පාසැල් කටයුතු , ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු , පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකිය. රූපවාහිනිය, පරිගණක සහ වීඩියෝ ක්රීඩා වැනි විද්යුත් උපකරණවල ඇති ඇබ්බැහි වීම හා මිතුරන්ගෙන් පෙළෙන අතර දරුවන් තුළ නිදන්ගත නින්දේ හිඟයක් ඇති වේ.

පාසැල් යෞවන දරුවන්ට පැය 9 සිට 12 දක්වා නින්දක් අවශ්ය නිසා දෙමාපියන්ගේ නින්දේ සැතපීම, නිදාගැනීමේ පුරුද්ද සකස් කිරීම , ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ තෙහෙට්ටුවේ සලකුනු දැක බලා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් ඩැවල් වෛද්ය හෝ ඒඑස්එම්, ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා පහත සඳහන් නින්ද මාර්ගෝපදේශනය නිර්දේශ කරයි.

පාසල් වයස්ගත ළමුන් සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එක් හේතුවක් නම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිශක්තිකරන හැකියාව අවම කර ගත හැකි එක් සාධකයක් වන්නේ නිසි නින්දක් නොමැති වීමයි. එසේම, පාසැල්වල සිටින ළමුන් පන්තිවල සිටින අයගේ ශාරීරික ව්යාධීන් වැනි මාරාන්තික අසනීපවලට නිරන්තරව නිරාවරණය වී තිබේ. දරුවන් තුළ නින්ද නොපවතින අතර තරබාරුකමේ මානසිකත්වයේ සිට මානසික අවපාත දක්වා වූ සෞඛ්ය ගැටළු සමඟද, අවධානය යොමු කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම, සහ පාසැලේ ඉගෙන ගැනීමට දරුවන්ගේ හැකියාව කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ දරුවා ඇඳට වැටෙන අතර නිදා ගැනීමට කරදරයක් ඇති නම්, ගැටලුව කුමක් විය හැකිදැයි සොයා බැලීමට පියවර ගන්න.

දරුවන්ගේ නින්ද අහිමි වීමේ ලක්ෂණ

ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඇයට අවශ්ය නින්ද නොලැබෙන බව මෙම ලක්ෂණ සොයා බලන්න.

ඔබගේ දරුවා නින්ද අහිමි වුවහොත්:

  1. උදෑසන අවදි වීමෙන් ගැටලුවක් තිබේ
  2. නොසන්සුන් හැසිරීම ප්රදර්ශනය කරයි
  3. මානසිකව හා මානසිකත්වයෙන් පිරී ඇත
  4. අධි ක්රියාකාරී වේ
  5. පාසැලේදී අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක් ඇත
  6. දිවා කාලයේදී අවදි වී සිටීම ගැටළු ඇති වේ

ඔබේ දරුවාගේ නිදාගැනීමේ හිඟය ඔබ දකිනවා නම්, නිවසේදී හා පාසැලේදී දරුවාගේ උපරිම විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඔබේ දරුවාට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳ රාත්රී නින්දෙහි නියැලීම සහ යහපත් නින්දේ පුරුදු සකස් කර ගන්න. පාසැල් දරුවන් සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, තම දරුවාට අවශ්ය විවේකයක් ලබා ගැනීමට දෙමාපියන් කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුයි. මෙම ප්රයත්නයන් තවමත් ඔබගේ නින්දේ ප්රමාණය හා ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කර නොගන්නේ නම් (ඔහු නිරන්තරයෙන් අවදි වන විට සහ ඔහුගේ වයස සඳහා නිර්දේශිත පැය සඳහා අඛණ්ඩ නින්දක් ලබා නොගන්නේ නම්), ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න හා චෙක්පතක් සඳහා හමුවීමක් සිදු කරන්න. ළමා නිදාගැනීමේ විශේෂඥයෙකු සමඟ කළ හැකි ඇගයීම.