ඔබේ වැදගත් වෙනත් දේ දැනගන්න
ඒ ගැන කිසිදු සැකයක් නැත. ගර්භණීව මිනිසා සඳහා අතිශය කුතුහලය දනවන කාලයක් විය හැකිය. ඔබ දැනටමත් පළමු මාස අටේදී එය සිදු කර ඇත්නම්, ඔබ ආශාවන්, මානසිකත්වයන්, උදෑසන අසනීප, මාතෘ ඇඳුම්, නව ලිංගික හැසිරීම් සහ තවත් බොහෝ දේ කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය තවමත් ඔබේ සහකරුගේ ගැබ් ගැනීමේ අවසාන මාසය සඳහා ඔබ සූදානම් නැත. පසුගිය මාසයේ සාර්ථකව ගමන් කිරීම ඔබේ සහකරුට සහාය වීමට, ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට සහ අනුගමනය කළ යුතු පියවර දැනගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
ඔබේ ගර්භණී සහකරුට සහාය වීම
ගර්භනී ක්රියාවලිය අවසානයකට පැමිණෙන බව හඳුනා ගැනීමට සහනයක් විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබේ ගර්භනී හවුල්කරුට එතරම් සරල එකක් නොවේ. ඔබේ සහකරුට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා යතුරයි. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ කතා කිරීමෙන්, ඔබ කුමක් සිදු වන්නේ දැයි තේරුම් ගත හැකිය.
ගර්භණී මාසයේ අවසාන මාසයේදී දරුවා වර්ධනය වීමට පමණක් නොව, තත්ත්වයද වෙනස් වේ. ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ බඩ ඉදිමීමට යන්නේ යැයි හැඟී යා හැකිය. සම සම තදින් දිගු වන අතර මාතෘ ඇඳුම් ඇඳීමටද සුදුසු නැත. මෙය ඔබේ සහකරුට ලොකු, අපහසුතාවන්ට සහ / හෝ අධෛර්යයට පත් වනු ඇත. ඒ අතරම, ශරීරය අතිකාල වැඩ කරයි. දරුවා වැඩිවෙමින් පවතින අතර වැඩි ශක්තියක් වැය වන නිසා, ඔබේ සහකරුට බොහෝ විට කාන්දු විය හැක.
ඔබේ සහකරුගේ අත්දැකීම පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ:
- චලනය සැබෑ පරිශ්රමය විය හැකිය. දරුවාගේ ප්රමාණය හා තත්වය ඔබේ සහකරුගේ ශරීරයේ සෑම ව්යාපාරයකටම අභියෝගයක් වනු ඇත. පුටුවක සිට නැඟිට ඇඳ ළඟට ඇවිත් ඇඳේ සිට ඇඳෙන් ඇවිදීමට අමාරු විය හැකිය.
- හෝමෝන විදිනවා. බොහෝ මනෝගතිය අත්විඳීමට ඔබේ සහකරු අපේක්ෂා කරන්න. සමහර අවස්ථාවල ඔවුන් මහත් සේ ප්රීති වනු ඇත. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔවුන් කාලකන්නි, වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත්ව, නොඉවසිලිමත් වනු ඇත. ඔබේ සහකරු මෙම ups and downs හරහා යන විට තේරුම් ගන්න.
- නාන කාමර ධාවනය කළ හැකිය. ගර්භණී අවස්ථාවේ අවසන් අදියරේදී ඔබේ සහකරුගේ මුත්රාශයේ තල්ලු කිරීමට දරුවාට හැකි වන අතර ඒ නිසා ඔවුන් බොහෝ විට නාන කාමරයට යාමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ ඉදිරියෙන් සැලසුම් කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබ නිවසින් පිටතට ගියොත්.
- කාංසාව සාමාන්යයි. නැගී එන උපත පිළිබඳ යථාර්ථය ඔබ හා ඔබේ සහකරු සඳහා වේ. එම අවබෝධය කනස්සල්ලට හේතු වන අතර, පිරිසිදු කිරීම ("කූට උපායන්") සිදුවිය හැකිය. ඔබේ සහකරුට නව දරුවා සඳහා නිවස සූදානම් කර ගැනීමට සහ මුදල්, ඥාතීන්, නව අම්මා බවට පත්වීම සහ වෙනත් කනස්සල්ල ඇති කිරීම සඳහා ඇගේ ස්නායු සන්සුන් වීම.
ඔබේ සහකරුට ප්රතිචාර දක්වන්න
ගර්භණී මාසයේ මාසයේ දී ඔහුගේ සහකරුගේ හැඟීම්වලට සංවේදී නොවේ නම් මිනිසෙකුට යම් වැරදි සිදු විය හැකිය. කනගාටුවට කරුණක් නම්, ඔහුගේ සහකරුගේ අත්දැකීම් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔහුගේ සහකරුගේ හැඟීම් ගණනාවකට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔහුට ප්රතිචාර දැක්විය හැක.
සමහර විට ඔබේ සහකරුට කතා කිරීමට හා කථාබහ කිරීමට අවශ්ය වන අතර, වෙනත් අවස්ථාවලදී ඔවුන්ට අවශ්ය ඉඩ අවශ්ය වේ. ඔබේ ආශාවන් තේරුම් ගැනීමට ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතාව අනුගමනය කරන්න. ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය පැටවීමට උත්සාහ නොකරන්න. අවශ්ය අවකාශය පුද්ගලික නොවන අතර, අවධානම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම හැඟීම් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබේ සහකරුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි ඉතාම සුළු අවස්ථාවන් ඇත. ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා සවන් දීම හා ප්රතිචාර දැක්වීම ක්රියාවලිය පුරාම උපකාර වනු ඇත. ඔබට අඩි පාරේ, පහළ පතුසේවා සම්බාහනය හෝ මෘදු බීම ලබා දිය හැකිය.
කුඩා දේ පිළිපදින්න
ඔබේ සහකරුගේ ගර්භනීභාවය පුරාම ක්රියාශීලී වන්න.
ආරම්භය සඳහා ආහාර, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු සහ වෙනත් දුර්වලතා පිළිබඳ ඔබේ ප්රමිතීන් අඩු කරන්න. පසුව උණුසුම් වීම සඳහා දිනපතා ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. ඊට සම්බන්ධ වීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ සහකරු සමග වෛද්යවරයා වෙත ගොස් ඔවුන්ගේ ප්රගතිය ගැන දැනුවත් වීමයි. පසුගිය මාසයේ දී ප්රසව වෛද්යවරයාගේ පැමිණීම වඩාත් නිරන්තරයෙන් සිදු වනු ඇත, එබැවින් ඔබ ඇය සමඟ සම්බන්ධ වීමට සූදානම් විය හැකිය. මෙය වැදගත් වෛද්ය ප්රශ්න ඇසීමටද අවස්ථාවකි.
ශ්රමය හා සැපයුම් කට්ටලය සූදානම් කර ගැනීමෙන් ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට සන්සුන් වනු ඇත. එසේ කිරීමට, රෝහල් සංචාරය සඳහා ඔබට අවශ්ය සියලුම බෑග් පැකේජය. ශ්රමය හා සැපයුම් කට්ටලය පහත සඳහන් දෑ අඩංගු විය යුතුය:
- මෝටර් රථ ආසනයක්. මෙය බබා ගෙදර ගෙන ඒමට ඔබට වැදගත් ආරක්ෂණ පියවරකි.
- රාත්රී බෑගය. ඔබේ සහකරුගේ රාත්රී බෑගය, රාත්රී හිස, සාත්තු සැපයුම් (දත් බුරුසු, දන්තාලේප, බුරුසු, ඩිෙයෝඩන්ට්, ආදිය), ඇඳුම් මාරු කිරීම, හෙද බ්රේස් සහ තවත් දේ ඇතුළත් විය හැක.
- සැහැල්ලු කෑම පළතුරු යුෂ, රතිඤ්ඤා හා මුද්දරප්පලම්වල කුඩා බඳුන්, රෝහල සපයන දේවලින් ලැබෙන සුබ පතනවා. ඔබට ශක්ති බාර්, පලතුරු සහ සැන්ඩ්විච් ගෙන යා හැකිය.
- සංගීතය. බොහෝ මවක් ශ්රම ක්රියාවලිය සඳහා සුමට ගීතිකා භුක්ති විඳින අතර, දරුවා උපදින පසු.
- කැමරාවක්. පළමු පවුලේ පින්තූරයේ උපත ලැබීමෙන් පසු ඔබ සමඟ එය සන්තෝෂ වීමට ඔබ සතුටු වනු ඇත.
- මුදල. මුදල් හා ක්රෙඩිට් කාඩ්, ආහාර, වාහන නැවැත්වීම සහ තවත් බොහෝ භාණ්ඩ සඳහා අවශ්ය භාණ්ඩ සඳහා අතට ගැනීම හොඳය.
- ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ. ඔබේ දුරකථනය, චාජර් සහ අනෙකුත් ලිපින පොතක් වැනි දෑ රැගෙන යා හැකි බැවින්, ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ සෘජුවම රෝහලෙන් සන්නිවේදනය කළ හැකිය.
- සුව පහසු භාණ්ඩ. වේදනාව සමඟ ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාර කළ හැකි උණුසුම් හා සිසිල් පැකේජ වැනි සම්බාහන ද්රව්ය ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- රෝහලේ මාර්ග. ඔබගේ ජීපීඑස් රෝහල වෙත යන ගමන සඳහා සැකසීමට වග බලා ගන්න. කාලය එළඹෙන විට ජීපීඑම් ගැටළු ඇති විටදී ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය.
ගැටුම් හා කම්කරු ගැටළු තේරුම් ගැනීම
පසුගිය මාසයේ දී, ඔබේ සහකරුට හැකිලීමක් ආරම්භ වනු ඇත. ගැටුම් විස්තර කිරීමට අපහසු විය හැකිය, නමුත් බොහෝවිට කාණ්ඩ හතරකින් එකක් බැගින්:
- බ්රෙක්ස්ටන් හික්ස්. මෙම සංකෝචනය යනු ශ්රමය සඳහා ස්වභාවික සූදානමක් වන අතර විශාල ගර්භාෂය සඳහා ගර්භාෂයේ මස් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම. ඔවුන් ඔබේ සහකරු පුදුම කිරීමට නැඹුරු වන නමුත් ඔවුන් සාමාන්යයෙන් වඩා වේදනාකාරී වේ වේ. මීට අමතරව, ඒවා අක්රමවත් ලෙස එකිනෙකට පටලවා ඇති අතර ඒවා වෙනත් ආකාරයේ සංකෝචනයකින් වෙනස් වේ.
- පූර්ව ලේබර් පක්ෂය. ගැබ්ගැනීමේ අවසන් සති කිහිපය තුළ බ්රෙක්ස්ටන් හයික් එන්නත් ටිකක් වැඩි වන අතර, ඔවුන් නිතිපතා සහ කිහිපදෙනෙකු වරක් නිරන්තරයෙන් කටයුතු කරනු ඇත. මෙය සැබෑ ශ්රමයට සූදානම් වීමේදී ගැබ්ගෙල ස්නානය කිරීම ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමයි.
- ව්යාජ කම්කරු අඩු කිරීමේ බඩවැල්වල වේදනාකාරී වේදනාකාරී වීම ආරම්භ වී ඇත්නම්, කාලයත් සමග අක්රමවත් වී අවසානයේ නතර වේ නම්, ඔබේ සහකරු ව්යාජ ශ්රමය අත්විඳිනු ඇත.
- සත්ය ශ්රමය. සන්දර්භය නිතිපතා, රිද්මයානුකූලව හා වේදනාකාරී හෝ අපහසුතාවට පත් වන විට ඔබේ සහකාරිය සැබෑ ශ්රමය තුළ පවතී. මෙම අදියරේදී, හැකිලීම් ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කරන්න . ඊළඟට ආරම්භයේ සිට ආරම්භයේ සිට කොපමණ දුර ප්රමාණයක් වාර්තා කළ යුතුද, ඒවා කොතරම් කාලයක් පවතින්නේද යන්න වාර්තා කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. වෛද්යවරයා ඔබට පවසන්නේ ඔබ රෝහලට යන්නේ කොයි වේලාවේදැයි කියනු ලබන විට, ඔවුන් පවසන පරිදි, "හැකිලීම් අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් හා විනාඩි 10 ක් ඉතිරි වන විට" යනුවෙන් පවසනු ඇත.