ශාරීරික ශල්ය කර්මයක් හා උපත්

ශ්රමය හෝ දරු ප්රසූතිය වචනවලින් කිවහොත්, සාමාන්යයෙන් කාන්තාවකගේ හැසිරීම නිසා කාන්තාවක් හිරිහැර කරගනී. මෙම සිතුවිලි සහිත හුස්ම ගැනීම බොහෝ විට Lamaze දරු ප්රසූතියට අයත් වේ. බොහෝමයක් දරු ප්රසූතියේදී මෙය බොහෝ විට Lamaze පංතිවල ඇතුළත් වේ.

බොහෝ දරු උපත් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු, උදර ශ්වසනය වේ.

හුස්ම ගැනීමේ ආකෘතිය සැබවින්ම ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. තවද එය ඔබ හා ඔබගේ දරුවාට වඩාත්ම ඔක්සිජන් ලබා දීමෙන් ඔබට උපකාරී වේ.

මෙය ඉතා ස්වභාවික ආශ්වාසයකි. එබැවින් එය පාලනය කිරීම අපහසු නැත. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබ ආශ්වාස කරන විට ඔබේ උදරයේ නැගී සිටීම හා ඔබ පිටවන විට ගිවිසුම්ගත කිරීමයි. එසේ කිරීමෙන් සෙමින් සිදු වනු ඇත, ඔබගේ රුධිරයේ යහපත් ඔක්සිජන්කරනය සහතික කිරීම හා සියලු උත්සාහයක් නොමැතිව ඔබව ලිහිල් කිරීමට පටන් ගනී. ශාරීරික හා ආබාධ සඳහා හුස්ම ගැනීමේ වැදගත්ම ස්වරය මෙයයි.

ශ්වසනය

මිනිසුන් පිරිසිදු කිරීමේ හුස්ම ගැන කතා කරන්න ඔබටත් පුළුවන්. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය මත ඔබේ මනස කේන්ද්රගත කිරීම හෝ වෙනත් අවිනිශ්චිතතාවයක් මුදා හැරීමට උදව් කිරීම සඳහා සංකෝචනය ආරම්භයේ හෝ අවසානයේ ගැඹුරු හුස්මක් පවතී. හැකිලීමක් ආරම්භ වී හෝ අවසන් වී ඇති බව ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ට එය හොඳ මාර්ගයකි. එය හුදෙක් හුගක් හුස්මක් හා පිටත ය. සමහර විට ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එක් වරකට වඩා මෙය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ මෙය ආමන්ත්රණය කිරීම හෝ හුස්ම හිරවීම ලෙස ද ඔබට ඇසෙනු ඇත.

දවසේ මුළු දවස පුරාම මෙම හුස්ම ගැනීම ඔබට පුහුණු කළ හැකිය. සමහර කාන්තාවන් ඇඳ පෙර නිදා සිටියදී තමන්ගේ කොටස්කරුවන් සමඟ පුහුණු කිරීමට තීරණය කරති. උදර හුස්ම ගැනීමේ අනෙකුත් ආකාරයන් ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉගෙනීම. ඔබට මානසික පීඩනයක් ඇති වන විට ඔබේ දිනය තුළදී මෙය උත්සාහ කරන්න. ඔබ සැහැල්ලු කිරීමට උදව් කරන කෙටි චාරිත්ර සෑදීමට ඉගෙන ගන්න.

මෙය ශ්රමය තුළ ඔබට හොඳින් සේවය වනු ඇත.

ඔබ ගැඹුරු උදර ආශ්වාසයේ එල්ලී ඇති විට, ඔබ එය බොහෝ අවස්ථාවල දී භාවිතා කළ හැකිය, ශ්රමය පමණක් නොවේ. මෙය ඉතා පරිපූර්ණ ලිහිල් කිරීමක් නිසා එය ඔබව නිහඬ කිරීමට අවශ්ය වන ඕනෑම දෙයකට හොඳින් ක්රියා කළ හැකි නිසාය. දරුවන්ට ඉගැන්වීමට මෙයද විශාල දෙයක්.