කුඩා දරුවන් සඳහා එළිමහන් භෞතික ක්රියාකාරකම්

පිටතින් රැගෙන ඔබේ දරුවා සමඟ ක්රියාශීලී වන්න

සෑම දිනකම ළදරුවන්ට හා දරුවන්ට අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. රෝග පාලන මධ්යස්ථාන වලට අනුව. මෙවන් අවශ්යතා සපුරාලීමට ඔබගේ මාපිය සමඟ ඔබට කළ හැකි බාහිර ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ. සෑම දවසකම ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් කිරීමට හා සෑම ක්රියාකාරකමක් මිනිත්තු 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දක්වා දිගු කිරීමට කටයුතු කරන්න.

එළිමහනේ ක්රීඩා කරන විට සූර්ය ආරක්ෂණ ක්රම අනුගමනය කිරීම මතක තබා ගන්න.

අංගන වැඩ කරන්න

එය ක්රියාත්මක නොකරන්න. වල් පැලෑටි ඉරා දැමීම, කොළ එළවළු, අස්වැන්න එළවළු, පැටව්, රිලූ කොළ හෝ පිරවූ කුරුල්ලා සහ පෝෂකයන් කොතරම් කාර්යබහුලද කියා කුඩා දරුවන් නොදැන සිටියි. ඔබ කළ හැකි සියලු කාර්යයන් සමඟ අත්වැල් බැඳ ගන්න. ඔබේ ළදරුවා වඩාත් ක්රියාකාරී වීමට උදව් වනු ඇත, ඔබ එක් දිනක් ස්වාධීනව මෙම කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔහු සඳහා පදනමක් සකස් කරනු ඇත.

වැලි සෙල්ලම් කරන්න

ඔබට පැය කීපයක් වැය කිරීමට සහ සමහර අභිලාෂයන් ඇති නම්, ඔබේ දරුවා වැලිපිල්ලක් ගොඩනගා ගන්න. නමුත් ඔබ නොසිටින්නේ නම්, විශාල ප්ලාස්ටික් කූඩුවක් හෝ කුඩා ළමා පිහිනුම් තටාකයක්ද ක්රියාත්මක වනු ඇත. කුට්ටි හෝ ප්ලාස්ටික් අච්චු වැනි ඩිම්පර් ට්රක් රථ සහ අනෙකුත් වැලි ගමන් කිරීම සඳහා වෙනත් වාහන ද සෑදීමට වග බලා ගන්න.

සමහර චිත්ර නිර්මාණය කරන්න

කලාකෘති සාමාන්යයෙන් හොඳ මෝටර් ක්රියා ක්රියාකාරකමකි . නමුත් ඔබ එය පිටතට ගන්නා විට එය දළ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් ද වේ.

ඔබේ කුඩා ඇඳුමේ පාට පැල්ලම් විට ඔබේ මුළු ශරීරයම භාවිතා කිරීමට හැකි වන අතර කුඩා කඩදාසි කැබැල්ලක් පමණක් සීමා නොවනු ඇත. එකිනෙකාගේ ශරීර විචිත්ර ස්ථාන තුළට හැරී යන්න. වතුර බාල්දියක් සහ සමහර පින්තාරු බුරුසු උදුරා ගන්න. ඔබේ දරුවා ගෙයින් ගෙට වැටේ හෝ පැත්තේ පින්තාරු කරන්න. ඔබට ස්තූතියි නම්, වඩාත් ක්රියාකාරී කලා අත්දැකීමක් සඳහා වරක් වරක් බැහැර කිරීම සලකා බලන්න.

පැරඩුවක් ඇත

පෙළපාලියක ලක්ෂ්යය ළදරුවාගේ හදවතට සමීප සහ මිත්රශීලී ය: එය ප්රදර්ශනය කිරීම සහ සැමරීම පිළිබඳ සියල්ලකි. ඒ නිසා ඔබට ඇති ඕනෑම මොහොතක, ජංගම දුරකතනයක් අල්ලා ගන්න හෝ හිරු වටා ගමනක් යා හැකි ය. අළුත් ඇඳුමක්? අලුත් සපත්තු? නව පිරවූ සත්ව හෝ සෙල්ලම් බඩු? පොඩි පුහුණු සාර්ථකත්වය ? මේවා අංගනයක් වටා යමින් හා අවට ප්රදේශය පුරා සතුටින් ගමන් කිරීම සඳහා හේතු වේ.

කපනයෙකු හන්ට් කරන්න

සෙල්ලම් බඩු කීපයක් හෝ වෙනත් වස්තු කිහිපයක් තෝරා ගන්න. උද්යානයක් තුළ ඔබේ මිදුලේ හෝ ආසන්න ප්රදේශය වටා සඟවන්න. ඔබට වස්තූන් චිත්ර හෝ පින්තූර සමඟ ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ආරක්ෂිත බ්ලැන්කට් හෝ සාමුහික දේවල් වැනි ප්රේමණීය වස්තූන් සඟවාගෙන සිටියදී දුෂ්කර ස්ථානවල සැඟවෙන්න එපා. සමහර ළමයින්ට මෙය ආදරෙයි. ඔවුන්ගේ ප්රියතම වස්තු සොයා ගැනීමට ඉතා විනෝදජනකයි, අන් අයගේ සිතුවිලි තුලට දියවී යන අතරේම.

චේස් බුබුලු

සමහර බුබුලු විසඳුමක් මිලදී ගන්න හෝ ඔබගේම ගෙදර හැදූ බුබුලු සහ බුබුල් පටි සහ පිටත හිස කරන්න. කුඩා ආගන්තුකයන් කුඩා බුබුලු ලුහුබඳිනු ඇත. ඔවුන් වැඩිහිටියන්ට බුබුලු මතට පහර දිය හැකි අතර, ඒවායේ වාතය තුළ තබා ගත හැකි වේ දැයි බැලීමට. ඔබ එක් ස්ථානයක නැගී සිටින බවට වග බලා ගන්න, නමුත් දිගටම ගමන් කරන්න, ඔබේ ආදරධරය අනුගමනය කරනු ඇත.

බාධක පාඨමාලාවක් සකස් කරන්න

පෙට්ටි, මැට් හෝ විශාල සෙල්ලම් බඩු ඇතුළු ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කරන්න. තණකොළ හරහා රෝල් පුටුව පසුකරමින් ගස් කුළුණක් වටා රවුමක් වටා කණුවක් වටා කක්ෂයක් වටා කූඩුවක් සකසා ගන්න. ධාවන තරඟය ආරම්භ කරමින් කපනයකින් කඩුල්ලක් එකතු කරමින් කපිරි කඩදාසි පීත්ත පටිය අල්ලා ගැනීමෙන් විනෝදයට එක් කරන්න.

ගිනි සරඹ

නිතිපතාම ගිනි නිවීමේ කටයුතුවලදී ඔබට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ආදරධරයෙකුගේ වෙඩි උන්ඩයක් සහිතව, විශේෂයෙන් ඔබ "නැවතුම්, ඇද වැටීම සහ රෝල් කිරීම" පුහුණු කිරීම සහ දුම්බීම වැනි කාමරයෙන් පිටතට පැමිණෙන විට, බොහෝ චලනය ඇතුළත් විය හැකිය.

රතු සැහැල්ලු, හරිත ආලෝකය

වාහන ආලෝක සංඥා හා විදුලි ආලෝකය දැනගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් වාහන බොහොමයක් මෝටර් රථය තුළ හෝ ඇවිද යාමේ නගරවල වී ඇත. මෙම දරුවන්ට මලල ක්රීඩාව සඳහා විශිෂ්ට පළමු ක්රීඩාවක් වන අතර එය සෑම වයස් කාණ්ඩයක්ම එකට භුක්ති විඳිය හැකිය.

සඟවන්න සහ සොයන්න

සැඟවුණු හෝ ඔබට සැඟවී සිටියහොත් සමහරුන්ට හිරිහැර කරන සමහර ළමයි බිය විය හැක. මෙම ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමේදී අවදියෙන් සිටින්න. සැහැල්ලු සෙල්ලම් කරන තුරු මුලින්ම පෙනෙන කකුලක් හෝ හිසකින් පැහැදිලිව පෙනෙන ප්රදේශවල සඟවන්න. ඔබගේ උගුර ඉවත් කිරීම හෝ කැස්ස මුලදී ඔබ ක්රීඩාව ආරම්භ කරන විට (ගණනය කිරීමෙන් පසුව "සූදානම් හෝ නැත, මම මෙහි එන්නෙමි" යනුවෙන් නිවේදනය කරමි) ඔබ ඔහුට ගණන් දිය යුතුය. ඔබට ගණනය කිරීමට ඉගැන්වීමටත්, ඉන්පසුව උපරිම ලෙස වැඩ කිරීමටත්, 3 දක්වා ඉතා සෙමින් ගණන් කළ හැකිය.

බෝල සමග සෙල්ලම් කරන්න

ඔබේ ළදරුවා ගෙදර ඇතුළත යමක් ඉරාගෙන එය විසි කරනවා නම්, එය පිටතට හිස එසවීමටත්, බෝල සමග විනෝද වීමටත් මෙය ගන්න. ප්ලාස්ටික් බහාලුම් හෝ පෙට්ටි සමග බාස්කට් කරන්න සහ හුලූ පටිය සහිත ඉලක්ක සාදා ගත හැකිය.

ඇවිදිනවා

ඇවිදින්නන් ඔබට සහ ඔබේ ආදරධරය සඳහා උදෑසන හෝ සවස පුරුද්දක් විය හැකිය. මෙම කොටස අවහිර වීමක් වුවද, ඔබේ දරුවාගේ ක්රියාකාරිත්වයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වඩාත් සමීප වනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඉගෙන ගත හැකි අවස්ථා බොහොමයක් සහ පරිසරය වෙනස් වෙමින් පවතින නිසා, කතා කිරීමට සහ විවිධාකාරයෙන් කතා කිරීමට විවිධාකාර වූ දේවලට අවසානයක් නැත. ඔබගේ මාපිය ළිඳ හොඳින් ඇවිද නොගියොත්, එය රැගෙන යාමට හෝ ඔහුට ඇවිදීමට ඉඩ සලසා දෙන ලෙසට උවමනා එපාය. ඔබේ ඇවිදීමට සමීප සහ කෙටි යනවා වෙනුවට මෙම ඇවිදින සෙල්ලම් බඩු රැගෙන යාම.

ජලය සමඟ විනෝද වන්න

කාලගුණය අවසර දෙනවා නම්, ඔබේ කුඩා ළමයා ජල වාදයේ යෙදෙනවා. කුඩා ළමයෙකුගේ පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි පුංචි ළමයෙක්. බෝලයක් හෝ සෙල්ලම් බඩුවක් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම වඩා බොහෝ සෙයින් විනෝදජනක බවක් පෙනෙන්නට ඇති එක් ක්රියාකාරකමක් වන අතර, එසේ කළ හැකි විට ඔබේ දින වල නිතිපතා කොටසක් බවට වග බලා ගන්න.

> මූලාශ්රය:

> CDC. "දරුවන්ට කොපමණ භෞතික ක්රියාකාරකම් අවශ්යද?" ජූනි 04.