දෙමාපියන් හා ළදරුවන් සඳහා තවත් ෂූටේ සඳහා උපාය මාර්ග
නිවුන් දරු උපදෙස ගැන කුමක් කිව හැකිද? නින්දේ නොසැලකිලිමත් බව බොහෝ අන්ධකාරීය ඇස් දකින දෙමව්පියන් එකඟ වනු ඇත. අලුත උපන් බිළින්දාට වඩා නින්දේ පැය ගණන් තබා ගැනීමට හැකි වුවද, අලුත උපන් දෙදෙනෙකුගේ ඉල්ලීම් සමබර කිරීම නිසා නින්ද නිවුන් දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් සඳහා නිශ්චිත භාණ්ඩයක් බවය. ඔබ නිවුන් දරුවෙකු සිටින විට තවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උපදෙස් 10 ක් භාවිතා කරන්න. නින්දට යාමෙන් ඔබ තවත් නින්දක් ලැබෙනු ඇත.
සැහැල්ලු
අලුත උපන් බිළිඳුන් ගර්භාෂයේ සමීප පන්තියට පුරුදු වී ඇති අතර එම ඉඩම ඔවුන්ගේ සම-නිවුන් සමග බෙදා හදා ඇත.
බොහෝ ගුණාකාරයන් සැහැල්ලු ක්රියාවෙන් සැනසීමක් ලබා ඇත. "බුරිටෝ ස්ටයිල්" එසවීමෙන් ඔවුන් නිදා වැටීමට සහ නිදිමත නින්දක් සහතික කරයි.
බඩවැල්වල ඇති සීමාවන් ද බබිලෝනියේ ස්වභාවික විභූතිය නැවත නැගිටීමෙන් වැළකී සිටියි. එයද SIDS (අවපාත ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝම්) අවදානම අඩු කරයි.
සැහැල්ලු වීම අලුත උපන් දරුවන් සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි. මාසයකට හෝ දෙකකට පසුව, ඔබේ ළදරුවන් සැනසිලිදායක ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
සැප පහසුකම් සහිත පරිසරයක් සාදන්න
ගර්භාෂය තුළ රාත්රිය හා දවසේ අතර වෙනසක් නැත. දැන් රාත්රී කාලය නිදාගැනීම සඳහා දිවා කාලය ඉගෙන ගෙන ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර වේ.
ඔවුන්ගේ තවාන හෝ නිදි පෙද්ශ තුළ සුදුසු පරිසරයක් සාදන්න . අඳුරු හා නිශ්ශබ්දව තබා ගන්න. ඔබට විදුලි ආලෝකය අවශ්ය නම් ඒවා මෘදු හා අඩු කරන්න. ඩිමර් ස්විචය මේ සඳහා විශිෂ්ටයි. ඝෝෂාව අඩු කිරීම හෝ පසුබිමක හෝ රසික සංගීතය වැනි පසුබිම් "සුදු" ඝෝෂාවක් භාවිතා කරන්න. සින්ඩ්රෝස් වල අවධානම අඩු කර ගැනීම සඳහා ද ප්රියකරු ද පහසුය .
රාත්රී ආහාරය සහ රාත්රී ආහාර සැපයීම සහ වෙනත් අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයන් තුළදී ඔබේ නින්දට නිදා ගැනීමට නිසි වේලාවට පණිවුඩයක් ලබාදිය යුතුය.
ටැග් කණ්ඩායම
ළදරුවන් දෙදෙනෙකු සමග, දෙමව්පියන් දෙන්නාගේ දෑත් පිරී ඇත. ගොඩක් වෙලාවට, ඔයාට තත්වයක් තියෙනවා. නින්ද නොලැබීමෙන් දෙමව්පියන් දෙදෙනාම වෙහෙසට පත් වී සිටින අතර, හෝ දෙමව්පියන් නිස්කලංකව නිදාගෙන සිටියි. ටයිම් කණ්ඩායම් ප්රවේශයක් සඳහා කාලය මෙය වේ.
සන්නිවේදනය හා සැළසුම් ටිකෙන් ටිකක් සමඟින්, ඔබට සෑම මාපියෙකුටම නිදාගැනීමේ වෙඩි මුරයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි ව්යුහාත්මක කාලසටහන් සකස් කළ හැකිය. සමහර විට අම්මා පැය 2 සිට 2 දක්වා උදෑසන 9.00 සිට උදෑසන 2.00 දක්වා උදෑසන සිට තාත්තා ආයාචනය කරයි. ඔබේ පවුලේ ජීවන රටාව, පුරුදු සහ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගන්න, දෙමාපියන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලන ප්රවේශයක් සකස් කරන්න.
උදව් ලබාගන්න
නිදා ගැනීම සඳහා ඔබේ අවශ්යතාව අවතක්සේරු නොකරන්න. උපරිමය (හෝ තාත්තා) ඔබ හොඳ වෙහෙස මහන්සියක් නොවෙයි.
ඔබට යම් කාල පරිච්ඡේදයක් ඇතුළත යම් උපකාරයක් ලබා ගැනීමට හෝ උදව් උපකාරකයන් නිතිපතා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළත්, උපකාරය ඇතුව සිටීමට උපකාරවත් විය හැකිය.
ඔබට එය ලබා ගත හැකි නම්, රාත්රී හෙද නිලධාරියෙකු කුලියට ගන්න. පැයකට බොහෝ වේලාවන්හි (පැයකට ඩොලර් 20 සිට ඩොලර් 50 දක්වා ගෙවීමට අපේක්ෂා කරන්න), නමුත් දරුවන් දෙදෙනෙකු සමඟ, ඔබ ඔබේ මුදල් සඳහා දෙගුණ කරනවා. සතිපතා හෝ මාසික විවේකයක් තිබීම සැලකිල්ලට ගනිමිනුයි. ආච්චිට, නැන්දා, සහෝදරියන් හෝ අසල්වැසියන්ට රාත්රී මාරුව මාරු කරන්න.
එම නින්දේ සැතපී ඔබගේ යහපැවැත්ම සඳහා අරුම පුදුම සහ වඩා සැපපහසු පවුලක් වෙනුවෙන් කරන්න.
කැන්ටන් (බල්ලා නිදා සිටියදී නිදාගන්න)
නිවුන් දරුවන් දිනපතා නින්දක් ලබමින් සිටියදී ඵලදායී වීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ සමඟම ඔබ නැවත නැඟිටින්න. ඔබ නිව් යුවළක් සිටින විට, දේවල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. වෙනත් අයෙකුට පිඟන්ගිරියෙන් යමක් කරන්න, සෝදිසියෙන් සිටින්න හෝ නාන කාමර පිරිසිදු කරන්න. ඔබේ නිවුන් දරුවන්ගේ ජීවිතයේ පළමු සති කිහිපය තුල, ඔබේ ප්රධාන ප්රමුඛතාවය වන්නේ පෝෂණය සහ පෝෂණය කිරීමයි. ඔබට හැකි විටම විචල්යයන් කිහිපයක් අල්ලා ගන්න.
ක්රියාවලිය සරල කරන්න
ඔබගේ නින්දේ කාලය උපරිම කර ගැනීම සඳහා උපරිම උපායමාර්ගික සැලසුම් කුසලතා උපයන්න. ටිකක් සූදානම් කිරීම හා සැළසුම් කිරීම නින්දට අමතර නින්දේ දී ගෙවනු ඇත.
බෝතලය පෝෂණය කිරීම සඳහා , ළදරුවන් රාත්රියේ ආහාරයට අවදි වන විට ඔවුන් යන්නට සූදානම් වන පරිදි, බෝතල් හා සූතර් සූදානම්. ළදරුවන් මාරු කිරීමටත් ඉක්මනින් නැවත නිදාගන්නත් පුළුවන්. රාත්රියේ මැද භාගයේ දුර ගමන් කිරීමට අවශ්ය නොවන පරිදි ඔබේ දරුවාගේ බඩිනායකැට (හෝ බැසිනෙස්ට්) නින්දක් ඇතිවීම ගැන සිතා බලන්න.
ක්රියාවලිය සරළ කිරීම සඳහා අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි අතර හැකි ඉක්මනින් ඔබගේ බිලිඳුන් සහ නැවත නිදාගන්න.
සම්බන්ධීකරණ උපෙල්ඛනෙය් අරමුණ
නිවුන් දරු උපද්රවයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ දරුවන් බිහි කිරීම සඳහා කුමන කොල්ලකාරී උපදෙස් ලබා ගන්නේද? දරුවා කුසගින්නේ සිටින බවට දරුවා සංඥා කරන විට, පියයුරු හෝ බෝතලය ඉදිරිපත් කරනු ලබන ඉල්ලුම පෝෂණය කිරීම අවුල් කිරීමට හේතු විය හැක. එක් කෙනෙක් කනවා, යමෙක් නිදාගෙන, පසුව ඔවුන් මාරු වේ.
වඩාවිධිමත් ක්රමවේදයක් භාවිතා කිරීමටත්, ඔබේ දරුවන්ගේ උපලේඛන සමාන්තරව එකට එකට එකට ආහාරයට ගැනීමත්, ඔවුන් දෙදෙනා එකට ඇඳ වැතිරී සිටීම වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ.
මෙය බොහෝ විට සමාන බරක් ඇති අතර මොළොසොජොජික් (සමාන) නිවුන් දරුවන් හෝ ළදරුවන් සමග එකම බරින් යුක්ත වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ළදරුවන්ගේ පෞද්ගලික අවශ්යතාව මනසේ තබා ගන්න. සුදුසු ප්රවේශයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ ළමා රෝගීන්ට කතා කරන්න.
නින්දන චාරිත්ර
ඔබේ ළදරුවන් වැඩී වර්ධනය වන විට, ඔවුන් දිගු වේලාවක් අවදි වීමට පටන්ගෙන අවදි වෙයි. නීරෝගී නින්දේ පුරුදු දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ නිදාගැනීමේ චාරිත්ර වර්ධනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
නිතිපතා ක්රියාකාරිත්වය රටා නින්දට යාමේ සංඥාව මගින්, නිදාගැනීම සඳහා කාලය එළඹෙන ළදරුවන්ට ඉඟි දෙයි. මෙම පිළිවෙත් ඔබ හා ළදරුවන් සඳහා දිවා කාලය තුළ සැලකිලිමත් කොටසක් බවට පත්වනු ඇති අතර එක් වරක් එක් වරක් සහ බන්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අවස්ථාවක් වනු ඇත.
සමහර විට ඔබේ බිලිඳාව ශාරීරික වශයෙන් ලිහිල් කරන ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කරවන ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති කර ගන්න. ඔබේ දරුවන්ට පොත් කියවීමට පොඩ්ඩක් පෙරට වඩා ඉක්මනින් ඒවා කියවන්න. එසේත් නැතිනම් ඒවායේ කොල්ලය වෙතට පෙරාතුව, මොහොතකට ස්වල්ප මොහොතකට ගොරෝසුනු පුටුවක පැටලී සිටින්න.
කේකරන නිරීක්ෂණය සහ ඉගෙන ගන්න
නිවුන් දරු උපද්රවයේ බොහෝ දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ බිලිඳුන් ගැන කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලට ලක්වුවහොත් විශේෂයෙන්ම ගර්භණී තත්වයේ ඇති වූ සංකූලතා හෝ නොමේරූ උපත් වලින් නැවත සුවය ලැබීමට සිදු වේ.
ඔවුන්ගේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් සහ සැලකිලිමත් වීම ස්වාභාවිකය. එහෙත් බොහෝ දෙමාපියන් ඔවුන්ගේ නින්ද මෙන් නින්දේ සිටින බැවින් බොහෝ නින්ද නොපෙනේ.
ඔබේ නිදාසිටි ස්නේහය ඇසක් හෝ කණක් තබා ගැනීම සඳහා ළදරු නිරීක්ෂකය භාවිතා කරන්න. නමුත් සෑම ශබ්දයක්ම පනින්න. කාලයත් සමඟ, ඔබේ ළදරුවන්ගේ කෑගැසීම් අර්ථ නිරූපණය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත, ඔබේ අවධානයට අවශ්ය අයට පමණක් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.
නිසැකවම ඔබ රාත්රියේදී ඔබට අවශ්ය කරන දරුවා නොසලකා හැරීම හෝ නොසලකා හැරිය යුතුය. එහෙත් ඔබේ දරුවා නැවත නිදා ගැනීමෙන් පසු නැවත නිදා ගැනීමට ඉගෙනීමට ඔබට වැඩි විවේකයක් ලැබෙනු ඇත.
මෙම "දෙක" සමත් වේ
නිදි නොලැබීම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩියෙන් ඇති වන විට මෙය මතක තබාගන්න: එය තාවකාලිකයි.
ඔබේ දරුවා රාත්රි කාලය තුළ නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත . රාත්රියේදී ඔබ යළිත් නිදාගන්නෙහිය. මෙම අතිවිශේෂ මාස කිහිපය තුළ ද්විත්ව දර්ශකයක් යනු මොහොතක් වන අතර ජීවිතාන්තය දක්වාම නොවේ.
ගණිතමය mantra නැවත සඳහන් කරන්න, "මෙම දෙවැන්න සම්මත වනු ඇත ... මෙම දෙදෙනා සමත් වනු ඇත ... මෙම දෙදෙනා සමත් වනු ඇත."
මෙම දුෂ්කර කාලවලදී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ ළදරුවන් දෙදෙනෙකු සිටින අතර, ඔබ එය හොඳින් කළමනාකරණය කරයි. හෙට දවස තවත් දවසක්. සමහරවිට සමහරවිට ඔබට සමහර නින්දක් ලැබෙනු ඇත.