හොඳම දරුවන් සඳහා ශීත සෞඛ්ය සෞඛ්ය උපදෙස්

දෙමව්පියන් වශයෙන්, සීතල හා උණ සෘතුවේ ශීත ඍතු සෞඛ්ය උපදෙස් සහ සාමාන්යයෙන් ශීත මාස වලදී, ආරක්ෂිත කන්නයක් සහතික කිරීමට උදව් වේද?

සියලුම දරුවන් සඳහා සාමාන්ය ශීත සෞඛ්ය සෞඛ්ය උපදෙස්

අපි ටිකක් නිශ්චිත නිර්දේශ ලබා ගන්නෙමු. නමුත් ශීත ඍතුවේ සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වන විට, සියළුම දෙමව්පියන්ට හා දරුවන්ට ශීත ඍතුව උපකාරවත් විය හැකි ඉඟි කිහිපයකි.

ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• වාර්ෂික උණ දඩයක් ලබා ගැනීම.
• හොඳ අත් සෝදන ශිල්පීය ඉගැන්වීම.
• වයෝවෘධ අය හෝ වැඩිහිටියෙකුගේ වයස වැඩි වන තෙක් ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳකු හෝ බාලවයස්කාර දරුවා රැගෙන නොයෑමෙන් වළක්වා ගැනීම හෝ වළක්වා ගැනීම.
• සීතලෙන් හෝ උණ රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් වැළැක්වීමට දරුවන් දිරි ගැන්වීම.
• ඔබේ දරුවන්ගේ කැස්ස හැසිරීම් රටාවට උචිත වන බව, ඇමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් ෆ්රීඩ්රැටික්ස් විස්තර කරයි, හිස් කබලින් හෝ හිසරදයක් නොමැතිව, හිස් කබල් හෝ කිහිරි හෝ පටකයක් නොමැති නම්, ඒවායේ ඇති පටක හෝ ඇතුළත කේශරයට හෝ කිහිරි ලෙස හැසිරවීමට ඉගැන්වීමයි. ඔවුන්ගේ අතට කිවහොත්, ඔවුන් ස්පර්ශ කරන සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ විෂබීජ ව්යාප්ත කරනු ඇත.
• විශේෂයෙන්ම සීතල හා උණ සෘතුවේ දී විෂබීජ වලින් දූෂිත විය හැකි, පාසැල් ජල උල්පත් භාවිතා කිරීම වෙනුවට සීග්ග් හෝ කැමල්බක් වැනි පාසලකට නැවත භාවිත කළ ජල බෝතලය ලබා ගැනීම.

ශීත සෞඛ්ය උපදෙස් සහ වෛද්ය කොන්දේසි

අවාසනාවකට මෙන්, ඔබගේ අත් සේදීම හා උණ හිංසනය ලබා ගැනීම ඔබට ශීත කාලගුණය මගින් ඇති විය හැකි වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු මග හැරීමට උදව් වනු ඇත:

• ඇදුම: කාලගුණය සහ සීතල කාලගුණය බොහෝවිට ඇදුම රෝගය ඇතිවීම හේතුවෙන් ඇතිවන අස්ථි වලට සහ ඔබේ ඇදුම සහන ඖෂධ ආලේපන (Albuterol, Proventil, Ventolin, Xopenex, ආදිය) ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් වන අතර ඇදුම කළමණාකරණ සැලසුම දරුවා කැස්සකින් හෝ ඇදුම ආක්රමණ ඇති වෙනත් ලක්ෂණ ඇතිවේ. ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ දරුවාගේ ඇදුම නිතරම නරක නම්, ඇදුම වැලැක්වීමේ ඖෂධයක් ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයක් විය හැකිය (Flovent, Qvar, Symbicort, Advair, ආදිය).

• නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය : බොහෝ දරුවන් සීතල හා උණ සීතල කාලයේ දී කැස්සක් අසනීප වුවද, ඔබේ දරුවා සාමාන්යයෙන් ශීත ඍතුවේ දිගු කාලයක් තිස්සේ පවතින දිගු කැස්සක් නම්, ඇදුම ඇති වුවහොත් ඔබේ දරුවාගෙන් විමසන්න.
• වියළි සම: සීතල, වියළි වාතයෙන් ආර්ද්රතාවය අඩු වීම සහ උණුසුම්, වියළි වාතයෙන් බොහෝ විට දරුවන් ශීත ඍතුවේ දී කැසිති, වියළි සම සපාකෑම්වලට ලක් කරයි. මෙය නිතරම අත් සේදීම හා ඔහුගේ මුඛය පුරා (අවර්ණ ඩර්මැටික්) නිසා දරුණු අතට හැරෙන දරුවාගේ අතට ගැටළුවක් විය හැකිය. මදක් සබන් හෝ සබන් ආදේශකයක් භාවිතයෙන් ඔබේ දරුවා දුම් පානය කිරීමෙන් පසු විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත ඊෂ්මාණය සඳහා මොයිසූරියර් යොදන විට වියළි සම මෙන් වළකින්න. එදිනෙදා කාලය තුළ ඔබට මොයිස්චරයිසර් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැකිය.
• එක්සියාමා: ඉනෝකාම් සහිත ළමුන් නිතරම රතු පාට, සමේ සෘජු සමේ, නමුත් එය ශීත ඍතුවේ දී නරක විය හැක. ඔබේ දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා උචිත ස්ටෙරොයිඩ් සහ ෙමොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීම අසීරුතා පාලනය කිරීමට අපහසුතාවයට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ ශල්යකර්මයේදී ශීත ඍතුවේ දී ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබේ ළමා රෝගියකුට කතා කරන්න.
• Nosebleeds: වියළි වාතය මගින් සිදු කරන විට, දිනපතාම නයිටඩ් ලීලාවෙන් දරුවෙකුගේ නහය සේලයින් හෝ නාසික ජෙල් සමග මොයිස්චරේෂණය කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය . සීතල, සයිනස් ආසාදන හෝ අසාත්මිකතාවන් ඇති විට දරුවන්ට නහරබල් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න.

ශීත ඍතු සෞඛ්ය මිථ්යාවන්

ශීත ඍතු සෞඛ්ය මිථ්යාව බහුල වන අතර ඇතැම් අය මෝඩ වුවද, ඇතැම් ඒවාට හානිකර විය හැකිය:

• උණ ගතියෙන් ඔබට උණට ගන්න පුළුවන්. උණ වෙඩි උණ්ඩයක් මගින් මවන ලද නිසා, උණ ඇතිවීමට ඉඩ නොලැබේ. නාසයේ ස්පන්දන එන්නත පවා, එය සජීවී, අඩු කරන ලද වෛරසයෙන් සාදා ඇති අතර දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය.
• අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ඔබේ දරුවන්ට ශීත ඍතුවේ දී අසනීප විය හැකි ය. ඇතැම් දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට අතිරේක තැඹිලි යුෂ හා අමතර විටමින් සී සහ අනෙකුත් විටමින් ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට කියා සිටින නමුත්, ඔබේ දරුවන්ට ශීත ඍතුවේ දී සීතල හා ගර්ව උසුලනු නොලැබේ.

• සීතල කාලගුණය තුලදී සෙම්ප්රතිශ්යාවන්ට සෙල්ලම් කර ගත හැකිය. විශේෂයෙන් ඔවුන් ජැකට් ඇඳීම හෝ හිසකෙස් තෙත් නොමැති නම්. උෂ්ණත්වය සහ උණ වෛරසය නිසා ඇතිවන සීතල තුළ පිටතින් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවා සීතලෙන් අසනීපයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුව පිටතට ක්රීඩා කරනවා නම්, ඔවුන් ඉතා අසනීප විය හැකියි. එහෙත් සීතල කාලගුණය යටපත් කිරීම තවමත් හොඳ අදහසක් නොවේ.
• ශීත ඍතුවේ දී ඔබට හිරු බැසීමක් ලබා ගත නොහැක. ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී හිරු එළිය නොතිබුණත්, ඔවුන් තවමත් හිම ආලෝකය පිළිබිඹු කරන විට, ඔවුන් තවමත් සූර්යාලෝකය ඇති කළ හැකිය, ඒ නිසා sunscreen භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
• සිසිල් වන විට දරුවන්ට පිටතින් සෙල්ලම් කළ හැකිය. ළමයින් අඳුරු සහ අධිධ්වනිය සඳහා අවධානමට ලක්වේ. විශේෂයෙන් සීතල හෝ වෙහෙසට පත්වන විට ඔවුන් නිතිපතා විවේකයකින් උණුසුම් කිරීමට ඇතුළට පැමිණේ.
• ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ආසාත්මිකතා ඖෂධ නතර කළ හැකිය. සෑම දරුවෙක්ම වසන්ත හෝ වැටීම තුළ පමණක් ක්රියාත්මක වන සෘතුමය ආසාත්මිකතා ඇති නොවේ. ඇතැම් දරුවන්ට ශීත කාලයේදී පවා අසාත්මිකතා ඇති වී තිබේ. දූවිලි මයිටාවන්, අච්චු, හෝ සුරතල් සතුන්ට ආසාත්මිකතා ඇති විය හැකි මෙම ශීත ඍතුවේ දී ඔවුන්ගේ ආසාත්මිකතා ඖෂධ දිගටම කරගෙන යාමේ ප්රතිඵලයක් වනු ඇත.
• ළමුන්ට නිසල නාසයක් තිබියදී සෑම විටම ප්රතිජීවක අවශ්යයි. විශේෂයෙන් ඉවතලෑම හරිත හෝ කහ පැහැති විට. බොහෝ විට, බොහෝ සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා අවශ්ය නොවන ප්රතිජීවක භාවිතයට මඟ පෑදිය හැකි බැවින් එය බොහෝ සෙම්ප්රතිශ්යාවන් හා අනෙකුත් වෛරස් මගින් ඇතිවන බැවින් එය වඩාත් භයානක ශීත සෞඛ්ය මිථ්යාවන්ගෙන් එකක් විය හැකිය.

දරුවන්ට හා ශාරීරික සෞඛ්ය ආරක්ෂාව සඳහා

කාලගුණය සිසිල් වන විට, උෂ්ම සහ ගිනි උදුන ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ ගැටළු ගෙන එයි. ඔබගේ නිවෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ නිවෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟි මඟහරින්න එපා.

• ඔබගේ නිවසේ කාබන් මොනොක්සයිඩ් අනාවරක ස්ථාපනය කරන්න. සෑම කෙනෙකුම මෙය කළ යුතුය. එහෙත්, ඔබ ගින්නේ හෝ වෙනත් විදුලි නොවන තාප ප්රභවයක් භාවිතා කරන්නේ නම් එය අතිරේක වැදගත් වේ.
• රදොන් සඳහා ඔබේ නිවස පරීක්ෂා කරන්න. ශීත කාලවලදී රේඩන් පරීක්ෂණ කට්ටලයක් කිරීමට හොඳම කාලය වේ. නිවසේදී රේඩොන් වලට නිරාවරණය වීම, රටේ ඕනෑම තැනක සිදු විය හැකි යමක්, දුම් නොබොන අයට පෙනහළු පිළිකා ප්රධාන හේතුව වන අතර, නිවසේදී කාලය ගත කරන කාලය හා දරුවන් පිළිකා අවධානමට ලක්වීමේ අවදානමක් ඇත. රැඩොන් වල බලපෑම. මෙය සාමාන්යයෙන් ළමා රෝගීන් සමඟ අප සිතන දෙයක් නොවේ. නමුත් ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ඔබගේ කාලය ගත කළහොත් ඔබේ දරුවන්ට වසර ගණනාවක් ඔබට ස්තුතියි.

ඔබ දැනගත යුතු දේ

ඔබේ දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න මෙම ශීත කාලය තබා ගැනීමට වෙනත් සෞඛ්ය උපදෙස්:

• බොහෝ දෙමාපියන් ශීත ඍතුවේදී ශීත ඍතුවේ දී සිසිලන ආර්ද්රතාවය භාවිතා කරන අතර, නයිට්බෙඩ් සහ වියළි සමට දරුවන්ට උපකාර කිරීමට හැකි අතර, එම ඉහළ ආර්ද්රතා මට්ටම්ද, අවදානමට ලක්වන පුද්ගලයින්ට ආසාත්මිකතා ඇති විය හැකිය.
• සීතල කාලගුණය සඳහා සුදුසු ළමයින්ට හැඩගස්වා ගන්න. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියෙකුට ඕනෑම කෙනෙකුට සුවපහසු ලෙස හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා එක් අතිරේක ස්තරයක් එකතු කිරීම. ළමුන් උණුසුම් ජැකට් යටතේ රත් වූ, සැහැල්ලු, තදින් වියන ලද ඇඳුම් කිහිපයකින් සමන්විත විය යුතු අතර ඒවා රත්පැහැ ගැන්වීමට, මිට්ෂුට් හෝ අත්වැසුම්, හිස් වැසුම්, ස්මාර්ට් හා ජලයට ඔරොත්තු දෙන බූට්ස් විශේෂයෙන් ඔවුන් හිම වලසුන් ක්රීඩා කිරීමට යනවා.
• ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ දරුවන් ශාරීරිකව සක්රීයව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා නිතරම සීතල වුවද, ඔබ අයිස් හොකි හෝ සෙල්ලම් බඩු නිතිපතා ධාවනය කළ හැකි නම්, බොහෝ ළමයින් ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි. බාස්කට්බෝල්, ගෘහස්ථ පාපන්දු, ගෘහස්ථ ධජය, පාපන්දු, හෝ වොලිබෝල්.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය. ශීත ඍතු ආරක්ෂණ ඉඟි https://www.aap.org/en-us/about-the-aap-press-room/news-features-and-safety-tips/pages/Winter-Safety-Tips.aspx}