ඔබේ දරුවා ක්රීඩාව සඳහා විශේෂ දක්ෂතාවයක් පෙන්නුම් කළහොත් හෝ එය ආදරයෙන් ආදරය කරන්නේ නම්, ආරක්ෂිත ක්රීඩා පුහුණුව සඳහා වන මාර්ගෝපදේශ පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ දරුවා එය උවදුරට ලක්වීමට ඉඩ තිබේ. එක් ක්රීඩාවකට අධික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ / හෝ අධි-විශේෂීකරණය කිරීම, අධික තුවාල ඇතිවීමට හේතු විය හැක. එම තුවාලවලින් කිසිදා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකිය .
ඉතින් ඔබේ දුවගේ ක්රීඩාව ඔහුගේ කාලය සඳහා වැඩි කාලයක් වැය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? දරුවෙකුගේ සිට දරුවාට හා ක්රීඩාවට ක්රීඩා කිරීම සඳහා සුදුසු ප්රායෝගික පුහුණුව වෙනස් වේ. කෙසේවෙතත්, එක් ක්රීඩාවකට විශේෂඥතාවයක් දක්වන තරුණ ක්රීඩකයන්ගේ අධ්යයනයන් මගින් ක්රීඩාවන්ගේ අනාරක්ෂිත ක්රීඩා ප්රමාණය යනු කුමක්දැයි වෛද්යවරුන් විසින් යම් අවබෝධයක් ලබා දී තිබේ. මෙම පර්යේෂණයෙන් ලොකුම බැරලෑම:
- ඔබේ දරුවාගේ උපද්රවයක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එක් ක්රීඩාවක් සඳහා ක්රීඩා කිරීම හෝ පුහුණුව වසර ගණනාවක් තුළ ඇය වයස අවුරුදු ට වඩා සතියකට අඩු පැය ගණනක් වැය කළ යුතුය. ඒ නිසා ඇය වයස අවුරුදු 14 නම්, සතියකට පැය 13 කට වඩා වැඩි කාලයක් එක් ක්රීඩාව සඳහා කැප වූවක් වේ.
"යෞවනයන්ට පෙර සහ ඊට වැඩි කාලයක් ඇතුළත එක් එක් ක්රීඩාව තුළ දැඩි විශේෂඥතාවයක් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි" කියා ඉලිනෝයිහි මායිවුඩ්හි ලෝයෝලා සරසවියේ වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ ක්රීඩා වෛද්ය වෛද්යවරයෙකු වන නීරූ ජයන්ති පවසයි. ලෝයෝලා සහ ලෝරි ළමා රෝහලේ ඔහු සහ ඔහුගේ මිතුරන් විසින් ළමා ක්රීඩාවන්හි ක්රීඩා තුවාල ලබා ගැනීම පිළිබඳ විශාල සායනික අධ්යයනයක් පවත්වා ඇත.
වයස අවුරුදු 8 ත් 18 ත් අතර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් 1,200 කට අධික සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වූ අතර, ක්රීඩා ශාරීරික ක්රීඩා සඳහා හෝ රෝහල්වලට ක්රීඩාංගනවලට පැමිණීම සඳහා ඔවුන් වසර තුනක් තිස්සේ පුරවාගත්හ.
ආචාර්ය ජයන්තිගේ පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ එක් ක්රීඩාවකට සහ පුහුණුවකට විශේෂයෙන් පුහුණු කරන දරුවන් හා දරුවන්ට දැඩි මානසික අවපාතයක් දරාගැනීම සඳහා දැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.
ඉහත සඳහන් වයස් මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය නොකළ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට මෙම ක්රීඩාවන්හි බරපතළ අධික තුවාල ( 70 වැනි වතාවටත්) නැවත නැවතත් ඇතිවන ආතති ආබාධවලට ලක් විය. පිටුපසට හා අස්ථිවල ඇති වූ අස්ථි බිඳීම් සහ වෙනත් බරපතල අධික අනිසි තුවාල ලබා ගැනීම සඳහා, මාස 6 සිට මාස 6 ක් දක්වා කාලයක් අවශ්ය වේ. ළමයින්ගේ 'කඤ්චුකවල' තුවාල සිදුවීමෙන් පසු, ඔවුන් කිසි විටෙක සම්පූර්ණයෙන් සුව නොවේවිණි.
වැඩි වේලාවක කාලය, අඩු පාඩු කාලය
වෛද්ය ජයන්තිගේ පර්යේෂණයෙන් තවත් සොයා ගැනීමක්: නොමිලේ නාට්යය නිරාවරණය කිරීම කාලය අවහිර කිරීම අවදානම් විය හැක. අධ්යයනය සඳහා වූ ළමුන් සහ යෞවනයන් නොමිලේ නාට්යයේ දී මෙන් සංවිධානාත්මක කී්රඩා කී්රඩා කිරීමට දෙගුණයකටත් වඩා වැඩි කාලයක් වැය කළහොත් ඔවුන්ට තුවාල සිදුවිය හැකිය. ඔබේ දරුවා දිනකට පැය 4 ක් සඳහා ඩ්රැක්ස් බාස්කට්බෝල් හා සෙසු ක්රීඩාංගන කී්රඩාවන් ක්රීඩා කරන විට, ඔහු එක් එක් ක්රීඩාව තුළ සංවිධානාත්මක ක්රීඩා කිරීම හා / හෝ පුහුණු කිරීම සඳහා සතියකට පැය අටක් නොඉක්මවිය යුතුය.
දරුවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පෙනෙන්නට තිබුණද, බරපතළ තුවාල ලබා ඇති එම ක්රීඩකයන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ගත වූ මුළු කාලයම වැඩි විය. සතියකට ඔවුන්ගේ මුළු ප්රමාණය සතියකට සාමාන්යයෙන් පැය 21 කි.
තුවාල නොලැබූ ළමුන් පැය 17.6 ක් පමණ ක්රියාකාරකම් (ක්රීඩා ඇතුළත් පැය 9.4 ක් ඇතුළුව).
අනාරක්ෂිත ක්රීඩා ක්රීඩා පුහුණු උගුලෙන් වළකින්න
විශේෂඥතාව හේතුවෙන් ඔබගේ ක්රීඩකයාගේ අධික අනිසි භාවිතය පිලිබඳ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඉහත සතියේ පැය -කට සතියේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ක්රීඩා-ප්රේමණීය දරුවන් සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා මෙම උපාය මාර්ග සලකා බලන්න:
- වර්ෂය පුරාම කී්රඩා කී්රඩා කීපයක් පැවැත්වීම; ප්රමාද වූ යෞවන කාලය දක්වා එක් පුද්ගලයෙකුගේ විශේෂත්වය නොසලකයි.
- අවුරුද්ද පුරා තරග නොකරන්න. සෑම අවුරුද්දකම මාස තුනක් හෝ තුනක (සාමූහික) බිඳීම් ගන්න.
- අවම වශයෙන් සතියකට වරක් පුහුණුවකින් තොරව නිවාඩු දිනය සැලසුම් කරන්න.
මූලාශ්රය:
ජයන්ති එන්.ඒ., ලාබෙලා සී.ආර්., ෆිෂර් ඩී, පැසුල්කා ජේ, ඩුගස්, එල්. ක්රීඩා-විශේෂිත පුහුණු පාඨමාලා හා තරුණ ක්රීඩකයන්ගේ තුවාල පිළිබඳ අවදානම: සායනික සිද්ධි පාලන අධ්යනය. ඇමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ක්රීඩා වෛද්ය , 43 වන වෙළුම අංක 4, අප්රියෙල් 2015.