ඔබේ දරුවාට මත්පැන් පානය කළ හැකිද?

ජනප්රිය ළමා පාන වල සැඟවුණු සීනි සහ කැෆේන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

විශේෂයෙන්ම ළමයින් ක්රීඩා කරන විට හෝ ඔවුන්ගේ යහළුවන් සමඟ පිටත සිට විනෝද වීම හෝ ගිම්හාන තාපය පිටත සිටින විට, දරුවන් දරුවන්ගේ හයිඩ්රජන් තබා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද කියා අපි දන්නවා. නමුත් ළමයින්ට බොන්නේ කොතරම් ප්රමාණයක් බොන්නේද යන්න වැදගත් ය. විශේෂයෙන් ම අද වන විට ළමයින්ට බොහොමයක් තේරීම් රැසක් ඇත.

ගබඩා රාක්කවල බොහෝ බීම වර්ග එකතු කර ඇත්තේ සීනි, කැලරි සහ කැෆේන් අඩංගු වන අතර පෝෂණ ගුණයක් නොමැති වීමයි. සීනි පැණිරස කරන බීම වර්ග කුහරයන්, අධික බර වැඩි කර ගැනීම සහ දුර්වල ආහාර වේලට සම්බන්ධ බව වෛද්යවරු සොයාගෙන තිබේ. 6 සිට 12 දක්වා ශ්රේණිවලදී මධ්ය හා උසස් පාසල් දරුවන් 3,000 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් ඉගෙනුම සඳහා මෑතකදී කළ අධ්යයනයකට අනුව ක්රීඩා හා බලශක්ති බීම නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ඉහළ වීඩියෝ ක්රීඩාව භාවිතා කිරීම, යුෂවලට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සහ සීනි පැණිරස පාන වර්ග, හා දුම්පානය.

ළමයින්ට දිය හැකි දරුණුම බීම සහ ඒවා ලබා දිය යුතු දෙය මෙන්න:

ක්රීඩා බීම

දරුවන්ට සෙවන සඳහා වඩා හොඳ සෞඛ්ය පුර්ව විකල්ප බොහොමයක් දෙමව්පියන් සිතිය හැකිය. ඔවුන් අධික ලෙස ව්යායාම්වලදී අහිමි විය හැකි ඛනිජ හා ඉලෙක්ට්රෝලය තුළ අඩංගු වේ. එහෙත් ටීසියා ළමා රෝහලේ ජ්යෙෂ්ඨ ආහාර පිපාසය පිළිබඳ ජ්යෙෂ්ඨ උද්භිද විද්යාඥයෙකු හා පෝෂණ හා ආහාරමය චිකිත්සක ඇකඩමියෙහි ප්රකාශකයෙකු වන කිර්ති කිංග් පවසයි.

බොහෝ ගැටලු සහගතව, බොහෝ දෙමාපියන් දරුවන්ට මෙම බීම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. "කී්රඩක කී්රඩිකාවන්ට කී්රඩක කී්රඩාව සාදනු ලැබුවා" කියා කිං පවසයි. "බොහෝ ක්රීඩකයන් මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා අවශ්ය තරම් කායික වශයෙන් ක්රියාකාරී නොවේ."

වඩා හොඳ විකල්පයක්: වයිරස්, ගෙඩි, හෝ කොමඩු, සහ / හෝ දොඩම් වැනි දරුවන්ට ජලය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග දෙන්න.

ළමයින්ගේ ලුණු නැතිව ලුණු වෙනුවට ආලේපන සහ ඩිල් අච්චාරු ද විශිෂ්ට තේරීම්.

බලශක්ති බීම

මෙම බීම වර්ග සීනි හා කැෆේන් ප්රමාණයෙන් සෑහීමකට පත්වේ. ඔවුන් කැලරි ද ඉතා ඉහළයි. "මේ දරුවන් සියල්ලන්ම දරුවන්ට ලබා දීමෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්ය දේ" කියා කිං පවසයි. "ඔවුන් රුධිර සීනි උකුස්සන් හා කඩා වැටීම්, නින්දට මැදිහත් වීම සහ දියවැඩියාව හා තරබාරුකම සඳහා ඇති අවදානම ඉහළ නැංවීම, දරුවාට ශක්තිජනක බීම ලබා ගැනීමට කිසිම හේතුවක් නැත."

සිසිල් බීම, පැණිරස යුෂ සහ වෙනත් බීම වර්ග

සීනි පිරවූ සහ කෘතිම පැණිරස සෝඩා දෙවර්ගයේ ආහාර වේලට සීමා කිරීම හෝ කපා දැමීම වැදගත් බව දෙමාපියන් දන්නවා. නමුත් යුෂ හොඳ විකල්පයක් නේද? ඔව්, ඒක රඳා පවතිනවා. බොහෝ යුෂ ව්යාජ යුෂ වන අතර එය සීනි ගොඩක් පටවා ඇති අතර පෝෂණ අගය හා හිස් කැලරි ප්රමාණයක් නොමැත. සීනි යුෂ තරබාරුකමට අවදානමට ලක් වන අතර දියවැඩියාව 2 ටයිප් කරයි. යුෂ සමග ඇති ලොකුම ගැටලුව වන්නේ "සීනි එකතු නොකරයි" කියා පැවසිය හැකි නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් තිබිය හැකිය.

වඩා හොඳ විකල්ප: අඩු සීනි හා වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු සියයට 100 ක පළතුරු යුෂවලට ඇලී සිටින්න. හෝ ශීතකරණයේ සිසිල් ජලය තබා වතුර රසය සඳහා ලෙමන්, තැඹිලි හෝ ඇපල් පෙති වැනි පළතුරු එකතු කරන්න.

සමහර විට ඔබට විශාල නැඹුරුවක් අඛණ්ඩව සිදු කළ හැකි යසස සැලකිල්ලට ගන්න. "යුෂ ඇපල්, කැරට්, කෙසෙල්, සහ නිවිති" යනුවෙන් රජ පවසයි. සෝඩා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, සෙල්ටර් හෝ ක්ලූඩා සෝඩාට සියයට 100 ක පළතුරු යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න.

ස්වීට්න් ටීස්

බෝතලයෙහි සීනි "තේ" බීම වර්ග හරිත තේවලින් හරිත තේ කෝප්පයකින් ඈතින් සිටියි. ස්වීට් තේ නිතරම පිරිසිදු සීනි නිතරම ය.

වඩා හොඳ විකල්ප: බෝතල් කළ පැණිරස තේවල වෙනුවට පැණි රසවත් ප්ලාස්ටික් හා මී පැණි හෝ මාපක හෝ මස් වර්ග වැනි රසැති පලතුරු එකතු කරන ලද ඖෂධ පැළෑටි තේවලට ලබා දෙන්න.

අමු කිරි
සෞඛ්ය හා පෝෂණ විශේෂඥයින්ගේ කනස්සල්ල වැඩි වෙමින් පවතින ප්රවණතාවය කිරි නිල් ය.

"බොහෝදෙනෙකු සිතන්නේ අමු කිරි සෞඛ්ය සම්පන්නයි කියායි. නමුත් බොහෝ රාජ්යයන් තුළ මිල දී ගැනීම නීති විරෝධීය." කිරි සහ චීස් පැස්ටරීකරණය නොකළ විට එය E. coli සහ listeria වැනි භයානක බැක්ටීරියා සහිත අවදානම වැඩි කරයි. ළමුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන අතර ආසාදන වලට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්වයි. ඒවායින් අමු කිරි විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වේ.

වඩා හොඳ විකල්ප: Lowfat පැස්චරීකරණය කළ කිරි. "දෙමව්පියන්ට දරුවන්ට විශේෂ අවශ්යතාවක් නොමැති නම්, වැඩිහිටි හෝ අඩු කිරිවලින් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකි අතර, දරුවන්ට වයස අවුරුදු 2 සහ වැඩි අතර ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගත යුතු ය" යනුවෙන් නව යොවුන් පරිභෝජනය පිළිබඳ අධ්යයනය පිළිබඳ ප්රධාන කර්තෘ නිකොල ලාර්සන් පවසයි. ක්රීඩා හා ශක්තිජනක බීම හා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර හැසිරීම් සම්බන්ධ වීම.

ඖෂධීය අතිරේක බීම

සමහර දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම යොවුන් වියේ හා ගැහැනු ළමයින්ට බරක් වීම, බර අඩු කිරීමේ අතිරේකයක් ලෙස ඖෂධීය අතිෙර්ක පාන වර්ග පානීය. නමුත් මෙම බීම වර්ග එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය විසින් නියාමනය කර නැති නිසා ඔවුන් ඉතා භයානක විය හැකිය. "ලේබලයේ ඇති දේ නම් බෝතලයෙහි ඇති දේ අනිවාර්ය නොවේ" කියා කිං පවසයි.

කෝපි

බොහෝ ප්රසිද්ධ කෝපි බීම වර්ග සීනි හා කැෆේන් ඉතා අධිකයි. වැඩිහිටියන් සඳහා භාවිතා කරන මෙම බීම වර්ග මේ දරුවන්ගේ නින්දෙහි රටා හා ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට දරුවන්ට බලපායි. ළමයින්ට හයිපර් වෙන්න පුළුවන්. "දරුවන්ට වෙනස් ලෙස බලපායි" කියා කිං පවසයි. "ඔවුන් කුඩා වැඩිහිටියන් නොවේ."

දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න පාන වර්ග බොන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා මෙම ලැයිස්තුවේ ජලය, කිරි සහ වෙනත් අඩු හෝ අඩු සීනි බීම වෙනුවට ආදේශ කිරීම සඳහා උපරිම වෑයමක් දරන්න. පාසැලේදී හෝ පාසලේදී හෝ පාසැලේදී හෝ ඔබේ රැකබලා ගන්නෙකු හෝ දැරිය සමඟ ඔබේ දරුවන්ට මත්පැන් පානය කරන දේ දැනගන්න. ඔබේ දරුවාගේ රස බත් වර්ග ස්වභාවික හා අඩු සීනි බීමට සමාන වන අතර, ජෑස් ඉහළට ප්ලාස්ටික් වැනි ස්වභාවික පැණිරසකාරක සඳහාද පුහුණු වන්න. ඔබේ දරුවාගේ සීනි පානය කප්පාදු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු දිරිගැන්වීම හා ස්වභාවිකවම හයිඩ්රජන් කිරීම කදිම ක්රමයකි!