කරාටේ ප්රචණ්ඩත්වය ප්රවර්ධනය කරයිද? මගේ යෞවනය ස්වයං ආරක්ෂාව සඳහා දක්ෂතා ඉගෙන ගන්නවාද? සටන් කලාවන් කිරීමේදී මගේ යෞවනය තුවාල වීමට ඉඩ තිබේද? මේ දරුවන්ට කරාටේ පාඩම් සඳහා තම දරු දෙදෙනා අත්සන් කිරීම සලකා බලන විට දෙමව්පියන් බොහෝ දෙනාගේ ප්රශ්න කිහිපයක් වේ.
කරාටේ, වෙනත් ආකාරයේ සටන් කලාවන් මෙන්, යෞවනයන් සඳහා ඇත්තෙන්ම හොඳ විය හැක. එහෙත්, ඔබ ඔබේ දරු දැරියන් සඳහා පන්ති වලට පෙර අත්සන් කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
සටන් කලා ආකෘති
එක්සත් ජනපදයේ වෙසෙන දරුවන් මිලියන 6.5 කට වැඩි පිරිසක් සටන් කලාවන්ට අයත් වේ. මෙන්න වඩාත් ජනප්රිය සටන් සටන්:
- කරාටේ - කරාටේ සටන් වර්ජන අවහිර කිරීම සඳහා පන්ච්, කකුල් සහ විවෘත අත්පොතක් ඇතුළත් ස්ථාවර සටන් කලාවකි.
- ටයිකොන්ඩෝ - ටැක්වොන්ඩෝට 80% කකුලක් හා සියයට 20 ක උපක්රමයකි. පුහුණු කිරීම සඳහා කුට්ටි, පට්ටා සහ විවෘත-වැඩ වර්ජන ඇතුළත් වේ.
- ජුඩෝ - ජුඩෝ විසින් විරුද්ධවාදීන්ගේ ශක්තියට එරෙහිව භාවිතා කරයි. එය බිමට යටපත් කිරීම හා යටහත් පහත් ලෙස සැලකේ.
- Muay Thai Kickboxing - බොයිනර් අත්වැසුම් සමඟ මුගුරු බීම, ස්පාර්්රිං සහ සිදුරු කිරීම සම්බන්ධව Muay Thai kickboxing. එය විවිධ මට්ටම්වල ආරක්ෂක උපකරණ සමඟ සිදු කරයි.
- කුංග් ෆු - කුං ෆු යනු එහි ශක්තිමත් කුට්ටි සඳහා ප්රසිද්ධියක් උසුලයි.
- මිශ්ර සටන් සටන් - මිශ්ර සටන් ශිල්ප ක්රම බොක්සිං හා පොරබැදීම් විවිධාකාර ඉදිරිපත් කිරීම් වට්ටෝරු හා ටේඩවුන්ස් සමග සංයෝජන ඇතුළත් විය හැක.
- අයියිඩෝඩෝ - අයියිකිඩෝ ආක්රමණශීලී ආකාරයේ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා උගන්වයි. එය කූරු සහ පයින් ගානට වඩා ඒකාබද්ධ සන්ධිස්ථානයක්, බාධක සහ විසිකිරීම් වලට සම්බන්ධ කරයි. තරඟකාරී ක්රීඩාවක් නොවේ.
- ජුජිට්සු - ජුජිට්සුට වඩා විශාල විරුද්ධවාදීන් ජය ගැනීමට කුඩා සටන්කරුවන්ට ඉඩ සලසයි. එය කැරට්, ජුඩෝ සහ අයියිඩෝ ඇතුළත් කරගත් සටන් කලාවකි.
ඔබ ඕනෑම ආකාරයේ පංතියක් සඳහා ඔබේ දරුවාට අත්සන් කිරීමට පෙර, ඔබ හා ඔබේ යෞවනය සටන් සටන් පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. විවිධ වර්ගයේ පන්ති පිළිබඳව ඉගෙන ගන්න. ඔබේ යෞවනියට වඩාත් උනන්දුවක් දක්වන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.
ඇය අපේක්ෂා කරන දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එසේම, තරඟය පංතියේ කොටසක් විය හැකි හෝ නොවිය හැකි බව ඔබේ දරුවා දන්නා බවට වග බලා ගන්න. යමෙකු ටේකොන් ඩොන්ඩෝ චිත්රපටයක් නරඹා සිටින හෝ මිශ්ර සටන් වදන් නරඹා සිටින අයෙකු දැක ඇති බව යෞවනයන් දැනටමත් තරග කිරීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය.
යෞවනයන්ට යෞවනයන්ට ප්රයෝජන ලැබෙන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දරුවාට මූලික ආත්මාරක්ෂක කුසලතා ලබා ගැනීමට ඔබට වුවමනා වුවද, හෝ නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් නැවත නැවත කියවීමෙන් ඇය ස්වයං විනය ඉගෙන ගනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි. සටන් කලාවන් ශ්රේෂ්ඨ ඉගැන්වීමේ මෙවලමක් විය හැකිය.
ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ශක්තිමත් පේශි ශක්තිය
- හොඳ ශේෂයක්
- ඉහළ නැංවීම
- ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
- උසස් ආත්ම ගෞරවය
- වඩා ආත්ම ගෞරවයක්
- හොඳ ස්වයං දැනුවත්භාවය
සාම්ප්රදායික ක්රීඩා සඳහා බේස්බෝල් හෝ පාපන්දු වැනි උනන්දුවක් නොදක්වන යෞවන යෞවනියන්ට සටන් කලාවන් විය හැකිය. ඔබේ යෞවනයෙකු කණ්ඩායමක් විසින් කපා නොදෙන අතර සටන් කලාවන්ට කිසිදු පූර්ව අත්දැකීමක් හෝ නිශ්චිත දක්ෂතා අවශ්ය නොවේ.
ඔබේ දරුවාට ඊළඟ තීන්ත රඳවනය හෝ නව චලනයක් ලබා ගැනීම වැනි ඉලක්ක සඳහාම ඉලක්ක තැබිය හැකිය. කාලයත් සමඟ ඇය ඇගේ ඉලක්කයන් ඉටු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ආකාරය බැලීමට ඉගෙනගනියි.
සටන් කලාවන්ගෙන් වඩාත් සුලබ තුවාල
වෙනත් ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් මෙන්, සටන් කලාවන්ට හානි සිදු විය හැකිය.
සටන් කලාවන්ට සහභාගි වන විට ඔබේ දරුවාට අත්විඳිය හැකි වඩාත් පොදු තුවාල සමහරකි.
- ස්ප්රේන්
- ස්ට්රේන්
- ආතතිය
- කැඩීම් (වැටීමෙන්)
- සන්ධි වල හයිඩ්රෙස්ටේෂන්
- නාබීල්ස්
සාමාන්යයෙන් අඩු වුවද, හිස හෝ ගෙල තුවාල වැනි වඩාත් බරපතළ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබේ. එහෙත් ඒවායින් බොහොමයක් සුදුසු පූර්වාරක්ෂාවකින් තොරව වළක්වා ගත හැකිය.
ශාරීරික අවදානම අවම කිරීම සඳහා
සටන් කලාවේදී ඔබේ දරුවාට ඇතුල් වීමට පෙර, දරුවා සමඟ කතා කරන්න . ඔබ විසින් සලකා බලනු ලබන මාදිලියේ විශේෂිත මාදිලිය ගැන සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ දරුවාට සහභාගී වීමට ප්රමාණවත් තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න නම් වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
අනතුරක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩුකිරීමට ඔබට කළ හැකි වෙනත් දේවල් මෙහි දැක්වේ:
- මුලින්ම උපදේශකයාට කතා කරන්න . පුහුණුව ලබා දෙන පුහුණුව, අත්දැකීම් සහ දර්ශන පිළිබඳ ගැටළු ඉදිරිපත් කරන්න. සිසුන්ට ප්රමාණවත් චිත්තවේගීය හා ශාරීරික පරිණතභාවය විදහා දැක්වීමෙන් පසුව, නිපුණතා කුසලතා ප්රදර්ශනය කරන විට, උපදේශකයකු සොයයි.
- සටන් කලාවන් අඩු ස්පර්ශක ආකාරයෙන් ආරම්භ කරන්න . සම්බන්ධතා ගොඩනගන්නේ නැති සටන් කලා පන්තියක් සොයා බලන්න. එවිට, ඔබේ දරුවා ස්වයං විනය හා පරිණතභාවය පෙන්වයි නම්, වඩාත් තරඟකාරී පරිසරයක් වෙතට යොමු වීම ගැන ඇය උනන්දු වන්නේ නම්.
- ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිත පරිසරයක තරග කිරීමට ඉඩ දෙන්න . තරඟ සඳහා හිසට එල්ල වන පහරවල් අධෛර්යමත් කළ යුතු අතර නීති විරෝධී හා අන්තරායකාරී පියවර සඳහා ලකුණු අඩු කළ යුතුය. තරඟයට පිවිසීමට පෙර ඔබේ දරුවාට නිසි ආරක්ෂිත බාධා කිරීම් උගන්වන බවට වග බලා ගන්න.
- ආරක්ෂක උපකරණ ගැන උපදේශක සහ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, රැවුල රැකෙන පරිදි, මුඛ් තුවාල ඇති විය හැක. මෘදු හිස්වැසුම් ගැන කතා කරන්න. ඇතැම් අධ්යයනයන් හිස් ආවරණ මගින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි වුවත්, අනෙකුත් පර්යේෂණ වල නිශ්චිත සාක්ෂාත් කර නොමැත.
අවධාරණය කිරීම ප්රචණඩත්වය මත නොවේ
ප්රචණ්ඩත්වය ප්රවර්ධනය කරන බවට බියක් නිසා බොහෝ දෙමව්පියන් සටන්කාමී කලා පංතියක් බවට පත් කිරීමට පසුබට වේ. එය වැදගත් කරුණක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ කුඩා දරුවා මත සිය වටා කකුලක් හා කරාටේ චොප්ස් අනුභව කිරීම ඔබේ දරුවාට අවශ්ය නොවේ.
ඔබේ නහඹරයාට ද්රෝහිය වීමට ඉඩ නොලැබේ. ඔහු මූලික සටන් සටන් කලාවන් පිළිබඳව දන්නා නිසා. ඔහු ඔබට දිනා ගත හැකි යැයි සිතන නිසා ඔබ ඔහුට සටන් කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නැත.
සටන්කාමී කලාවන් ප්රචණ්ඩත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඒ වෙනුවට, එය ස්වයං විවේචනය සහ ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙනීම විය යුතුය.
නියම සටන් ශිල්පියෙකු අනවශ්ය ගැටුම් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. එහෙත්, සටන් කල ශිල්පීන් කිසි විටෙකත් සටන් නොකරන බව ඔවුන් විශ්වාස නොකරති.
අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, සටන් කලාවන්ට සහභාගි වන යෞවනයන් කණ්ඩායම් කණ්ඩායම්වල නිරත වන දරුවන්ට වඩා ආක්රමණශීලී නොවේ. කෙසේවෙතත්, පිහිනුම් හෝ ගොල්ෆ් වැනි වෙනත් ක්රීඩාවල නිරතව සිටින යෞවනියන්ට වඩා වැඩි යමක් බාහිර හැසිරීම් හිරිහැර කිරීම, හිරිහැර කිරීම් හා හැසිරීම් වැනි දේවල් පෙන්විය හැක.
සටන් කලාවන් පිළිබඳ පුහුණුව ලබා ගත යුතු කාලය කොපමණ ද යත්, ඔවුන් ආක්රමණශීලී වනු ඇත. අධ්යයන මගින් සතියකට වැඩිපුර පැය ගණනක සටන් කලාවන් සඳහා යොවුන් දුම්රිය ධාවනය කරයි. ඔහු වඩාත් ආක්රමණශීලී වීමට ඉඩ තිබේ.
මිශ්ර සටන් කටයුතුවලට ඇතුළත් වීමට ඔබේ දරුවාට ඉඩ දෙන්න එපා
සමහර සටන් කලාවන් අන් අයට වඩා වැඩි යමක් තෝරා ගැනීමකි. සමහර අධ්යයන සටන් ශිල්ප කලා වර්ග සහ බාහිරකරණ හැසිරීම් ප්රමාණය සැලකිය යුතු වෙනස්කම් පෙන්වයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කරාටේ පාඩම් ශිල්පීන් විසින් ජුඩෝ රැගෙන යෞවනයන් සමඟ සැසදීමේ දී ආක්රමණශීලී වීමට ඉඩ තිබේ.
මිශ්ර සටන් කලාවන්හි තරුණ සහභාගීත්වය මර්දනය සඳහා වන ඇමරිකානු ඇකඩමිය අධෛර්යමත් කරයි. කොල්කටයිට් පාපන්දු ඇතුළු අනෙකුත් සම්බන්ධතා ක්රීඩා වලට වඩා මිශ්ර සටන් කලාවන්හි අනතුරට ගොදුරු වීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි ය.
මිශ්ර සටන් ක්රියාවන්ට සහභාගි වන තරුණියන් දැඩි හිසරදයට හා පීඩාවට පත්කිරීම් නිසා ඇතිවන කැක්කුම හා හිසරදයේ අධික අවදානමක පවතී. දුර්වලතා, ඉහළ අස්ථි තුවාල සහ කැඩී බිඳීම් ද පොදු වේ.
සටන් කලාව පිළිබඳ මාධ්ය නිරූපණ පිළිබඳ ප්රවේශම් වන්න
වෘත්තීය මිශ්ර සටන් ක්රියාවන් මාධ්ය තුල සංවේදනය වී ඇත. යථාර්ථය දර්ශන සහ මිශ්ර සටන් ශිල්පීන් පිළිබඳ චිත්රපටි මිහිරි සටන් කිරීමට පහසු ක්රමයක් විය හැකියැයි පෙනේ. එවන් දර්ශන බොහෝ විට ප්රචණ්ඩකාරී ක්රියාවන් මහිමයට පත් කරයි. එනම් කෙනෙකු පිටතට ඇද දැමීම හෝ හිස තුළ විරුද්ධවාදියෙකු පයින් ගැසීම වැනි ය.
සටන් කී්රඩාවල ප්රචණඩත්වය දැක්විය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවධාරණය කරන්නේ විරුද්ධවාදීන්ට තුවාල කිරීම හා ඝාතනය කිරීමයි.
මාධ්ය ප්රචණ්ඩත්වයට නිරාවරණය වීමෙන් දරුවන්ගේ ආක්රමනශීලී හැසිරීම වැඩිදියුණු විය හැකිය. ප්රචණ්ඩකාරී ක්රියාවන් දෙස බලන විට ප්රචණ්ඩත්වයට තරුනයින්ට ද අවුලක් විය හැකිය.
සටන් කලාව ප්රචණ්ඩ ලෙස පින්තාරු කරන මාධ්යයට ඔබේ දරුවාගේ නිරාවරනය සීමා කරන්න. ඔබේ දරුවා ප්රචණ්ඩකාරී ජනමාධ්ය කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වන විට, ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුට සටන් කලාව තුළ පන්තිවලට ඇතුළත් වීමට පෙර ඔබේ පැහැදිලි විරෝධතාවයෙන් කතා කරන්න.
ඔබේ දරුවාට සුදුසු තත්වයන් යටතේ සහභාගි වීමට උනන්දු කරන්න
සමස්තයක් වශයෙන්, සටන් කලාවන්ට යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ අතිමහත් ධනාත්මක ක්රියාකාරිත්වය විය හැකිය. ඒ නිසා ඔබේ දරුවාට කරාටේ පන්තියට ඇතුල් වීම ගැන උනන්දු වන විට ඔබ එය දිරිමත් කළ යුතු ය. හොඳ උපදේශකයකු සමඟ ඔබට හොඳ පංතියක් සොයාගත හැකිය.
ඔබේ දරුවාට ශාරීරික ආක්රමණ ඉතිහාසයක් තිබේ නම් හෝ මානසික සෞඛ්ය තත්වයක් තිබේ නම්, පන්තියේදී ඔබේ දරුවාට ඇතුල් වීමට පෙර මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ කතා කරන්න. මානසික සෞඛ්යය වෘත්තිකයන් සමඟ ඔබේ දරුවාගේ තත්ත්වය පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට වැදගත් වන්නේ සටන් කලාවන් දරුවන්ට ලිංගාශ්රිතව හා අනෙකුත් හැසිරිම් ආබාධ සහිත දරුවන්ට යහපත් බවය.
කරාටේ පාඩම් හෝ තක්වොන්ඩෝ පංතිය පිළිබඳ හොඳම දේ එක් වයසක අය සඳහා සුදුසුය. සටන් කලාවේ මධ්යස්ථානයක් මුළු පවුලට එකතු විය හැකි පංතිවලට පුලුවන්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම යෞවනයන්ට තම දෙමව්පියන් සමග සටන් කලාවන් ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. නමුත් ශාරීරික යෞවනයෙකු හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වීමට අකමැති පුද්ගලයෙකුට, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සහභාගීත්වය දිරිගැන්වීම සඳහා එකට එකතු විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> Demorest ආර්.ඒ., කොවුටේස් C. සටන්කාමී කලා පිළිබඳ තරුණ සහභාගීත්වය හා තුවාල පිළිබඳ අවදානම්. ළමා රෝග . 2016, 138 (6).
> C, ප්රොට් එස්, ඇන්ඩර්සන් සී ප්රචණ්ඩත්වය සීල් මාධ්ය බලපෑම්: න්යාය සහ සාක්ෂි. මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ එන්සයික්ලොපීඩියා . සැප්තැම්බර් 2016: 362-369.
> Pocecco E, Ruedl G, ස්ටැන්කොක් එන්, ඇල්. ජුඩෝ වල තුවාල: වැළැක්වීම සඳහා යෝජනා ඇතුළත් ක්රමානුකූල සාහිත්ය විමර්ශනයක්. බ්රිතාන්ය වෛද්ය ක්රීඩා වෛද්ය සඟරාව . 2013; 47 (18): 1139-1143.
> ශ්රියාගිට්ස් එෆ්, ක්ලැසන් M, වෙබර් ආර් සහ අල්. වීඩියෝ ක්රීඩාව තුළ ප්රචණ්ඩත්ව සම්බන්ධිත අන්තර්ගතය තරුණ තරුණියන්ගේ FMRI-ICA විසින් හෙළිදරව් කර ඇති පරිදි මොළයේ ජාල වල ක්රියාකාරී සම්බන්ධතා වෙනස්කම් වලට හේතු විය හැක. ස්නායු විද්යාව . 2016; 320: 247-258.