මෙම දර්ශනය සිතා බලන්න: රාත්රිය පුරා ආශ්චර්යමත් ලෙස නිදා සිටින ළදරුවකු ඔබට ආශීර්වාද කර ඇත. නිසැකවම, මෙහි කුඩා රාත්රී ඔබේ කුඩා පුටුව අවදි කළ විට හෝ සමහර අවස්ථාවලදී දරුණු රෑ නින්දක් ඇති විය හැකි නමුත්, සමස්තයක් ලෙස, ඔබ බොහෝ දෙමව්පියන් බලාසිටි බව එම අතිශයින්ම නින්ද අහිමි වීමෙන් බේරී ඇත.
රාත්රි කාලය තුළ නිදා සිටින ළදරුවකුගේ රැකියාවක් සඳහා හොඳින් කළ රැකියාවක් සඳහා ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට පිටුබලය සැපයිය හැකිය. ඔබ ඔබේ වාසනාවන්ත තාරකාවන්ට ස්තුති නොකළ මාස ගණනක් සමඟ කටයුතු කිරීමට නොකළ යුතු අතර, හෝ වෙනත් දෙමව්පියන්ගෙන් ඇති වන විපාක සියල්ල ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඊට පස්සේ යම් දෙයක් වෙනස් වෙනවා. ඔබේ දරුවා අසරණ තත්ත්වයට පත් වන අතර, මාස 18 ක් තුළදී, ඔබේ විශාල පුංචි සිප්පුවා රාත්රියේ නිදා ගැනීමට කිසිවෙකු උනන්දු වන්නේ නැත.
18 මාසයේ නින්ද පසුබෑමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මෙන්න එය හැසිරවීමට ආකාරය.
නිදාගන්නේ කොහොමද?
මාපියන්ගේ පොදු ස්ට්රෙටෝටයිප් කිරීම වන්නේ ළදරුවන් නිදා නොගත්තොත්, ඇමරිකානු ළමා විද්යා පීඨය විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, බොහෝ ළදරුවන් රාත්රියේ නිදාගෙන මාස තුනක් පුරා නිදාගෙන සිටිති. කෙසේ වෙතත්, එය නින්දක් නොවන්නේ දරුවා හා ළදරුවාගේ ජීවිතය හරහාය. වැසිකිළි හැඩයක් වර්ධනය වන විට ස්නායු රටා වෙනස් වන අතර එම වෙනස්වීම් සමහරක් නින්දේ අවපාතය විය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් රාත්රී අවදි වීමක් හෝ නින්දට යාමට හෝ නින්ද නොයෑම නිසා හදිසි නින්දක් නැවැත්වීම නින්දට යාම ප්රතික්ෂේප කරයි. ළදරු, ළදරුවන්ගේ හා දරුවාගේ ජීවිතයේ බොහෝ වෙනස්කම්වලදී නිදාගැනීමක් ඇතිවිය හැක.
දරුවෙකුගේ වේගවත් වර්ධනය හා මොළය වර්ධනය වීමේදී නිදාගැනීමේ ප්රවණතාවයක් ඇතිවිය හැක. හදිසියේ ඇතිවන වර්ධනය සහ මොළයේ වෙනස්කම් මොළයේ නින්ද පාලනය කරන හෝමෝන තාවකාලිකව බාධා කළ හැකිය. ඔබේ මාපියගේ මොළය නැවතත් තාවකාලිකව නැවතත් "නැවත සකසනු" ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නින්ද අවහිර කරනු ලැබේ.
සාමාන්යයෙන් තාවකාලික සිදුවීම් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමද සිදුවිය හැක. එමෙන්ම බාහිර සාධක මගින් ද ඒවා පිටතට ගෙන යා හැක. ආබාධයක් , ගමන් කිරීම, මානසික පීඩනය , මාපියෙකුගේ චර්යාව හෝ අසනීපයේ වෙනස් වීම වැනි දේවල් තාවකාලික නින්දෙහි බාධා ඇති විය හැක.
මාස 18 ක් වයසැති ඔබේ දරුවා සමඟ කුමක් සිදුවේද?
ළදරු හා කුඩා දරුවන්ට නිදාගැනීම වැදගත් වන නිසා මොළයේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සිදුවීමට ඉඩ සලසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවදිවන වේලාවන්හිදී නිදාගැනීමේදී ඇදුමෙහි මොළය වඩාත් ක්රියාකාරී වේ! අවුරුදු දෙකකට පසු, ළදරුවාට දිනකට පැය 12-14 අතර නින්දක් අවශ්ය වේ.
ඇත්තෙන්ම, ඔහු හෝ ඇය ප්රමාණවත් නොවන විට, නින්ද ඉතා වැදගත් වේ, නරක දේවල් සිදු විය හැකිය. කුඩා දරුවන් හා වැඩිහිටියන් ජීවිත කාලය පුරාම ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට දිගුකාලීන අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකිය. ජීවිතයේ මුල් අවධිවල ඇති වූ නින්ද, අධි ක්රියාකාරීත්වය හා සංජානන ඌනතාවයන් වැනි සංකූලතාවලට සම්බන්ධ වී ඇත.
මාස 18 කදී පැරණි ලිංගික නිදා ගැනිමට හැසිරෙන්නේ කෙසේද
නින්ද ආපදා පාලනය කිරීමට පැමිණි විට, යතුර අනුකූල වේ. රාත්රී පිබිදීමේ අවධිවලදී නිදාගන්න යන්නේ කෙසේද, නිදා සිටිය යුතු ආකාරය සහ නැවත නිදාගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ මොළය "නැවැත්විය යුතු" ය.
මුලින්ම, දෙමව්පියෙකු ලෙස, නිදාගැනීමේ දුර්වලතා තාවකාලික බව මතක තබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
ඔබේ ළදරුවා හදිසියේම 18 හැවිරිදි සෑම රාත්රියකම අවදි වන විට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිදාගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නම්, සෑම බලාපොරොත්තුවක්ම අහිමි වී ඇති අතර, ඔබ නැවත කිසි දිනක නිදාගන්නෙහිය; එය ඉතා සාමාන්ය නින්ද පසුබෑමක් විය හැකිය. නිදාගැනීමේ දුර්වලතා ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර සදාකාලයටම එය නොපවතින අතර එය ඔබ සමඟ කටයුතු කරන විට සන්සුන් සහ ඉවසිලිවන්තව සිටීමට උපකාරී වනු ඇත.
නින්ද ආපස්සට හැසිරවීමට පහත දැක්වෙන ඉඟි සලකා බලන්න:
- ස්ථිරසාර වන්න . ඔබගේ ළමයෙකුගේ නිදාගැනීමෙන් පසු ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වනුයේ ඔබේ නින්දට යාමේ හා රාත්රී හැසිරීම සමග අනුකූල වීමයි. මෙය ඔබගේ නොමැකෙන හා නොමැකෙන කාලපරිච්ඡේදයක් වන බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඔබ සන්සුන්ව සහ ස්ථාවරව සිටීම වැදගත් වේ. නින්දට සූදානම් වීමට කාලය ඇති බව ඔබේ පුංචි පුතාට කථා කිරීම සඳහා ඔබේ නින්දට නිතිපතා නඩත්තුව පවත්වා ගත යුතු වේ. ප්රධාන වශයෙන්ම වෙනස් නොවන සරල, පුරෝකථන නින්දිත චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම.
- සන්සුන් වෙන්න . ස්ථාවරත්වයක් සමඟ අමතරව ඔබේ ළමා කාලයේ නින්දේ පසුබැසීම් සමඟ කටයුතු කරන විට සන්සුන්ව සිටීම වැදගත් වේ. පණිවුඩය ස්ථීරවම: නිදා සිටීමට කාලයයි, එය නින්ද කිරීමට කාලයයි. ඔබේ දරුවා සැනසීමට එය උපකාරවත් විය හැකිය, එය ඔහුට හෝ ඇයට ඒත්තු ගන්වන්න, එවිට අවශ්ය පරිදි නැවත නැවතත් කරන්න. රාත්රී අවදියෙන් හැසිරීමට කැමති සෑම දෙමව්පියෙකුට ම සැනසීමක් තිබිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර දෙමාපියන් සමබරව නිස්කලංකව සිටිය යුතු අතර අනෙක් අය තමන්ගේ මිනිහව නින්දට යාමට දිරිගන්වනු ඇත. සැතපීම් වලදී ඔබ භාවිතා කරන කුමන උපායමාර්ගය කුමක් වුවද නිදා සිටීම සඳහා ඔබගේ මාපියා කැමති වනු ඇත. ඔබ සමීපව සිටීම දිගුකාලීනව අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ කුඩා ළමයෙකුගේ නින්දට උපකාර කිරීම සඳහා කෙටි කාලීන විසඳුමක් ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වා ගැනීමට, දිගුකාලීනව නින්ද ක්රමෝපායන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- නින්ද උපදේශකයෙකු ගැන සලකා බලන්න . නින්දේ උපදේශකයෙකු හෝ විෙශේෂඥයකු කුලියට ගැනීම පමණක් ෙබොෙහෝමයක් සිදු කරන දෙයක් ෙනොවන බව ෙබොෙහෝමයක් දෙමාපියන්ට වැටහී ඇත. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි විදෙස් වෘත්තිකයින්ගෙන් ප්රතිලාභ ලබා ඇත. සත්යය නම්, නින්ද ඉගෙන ගැනීම යනු කුසලතාවන් සහ සමහර විට, කුසලතාවන් තුළ පවා උගන්වන හා ඉගෙන ගත හැකිය.
- සීමිත තිර කාලය . තිරයේ ඇති කාලය තුළ ළමුන්ගේ නින්ද කැළඹීම් සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ. එමනිසා ඔබේ දරුවා නිදා වැටීම හා / හෝ නින්දට යාමේ දුෂ්කරතාවයක් තිබේ නම්, එය කුමන වේලාවක වේදිකාවේදැයි සිතා බලන්න. මිචිගන් විශ්ව විද්යාලය විසින් නිදාගෙන පැය දෙකක් ඇතුලත තිරගත වීමට ඉඩ නොදිය යුතු අතර, ළමයින්ගේ කාමරවල තබා නොතිබිය යුතුය.
නිදාගැනීම් අවසන් වන්නේ කවදාද?
සෑම දරුවෙකුටම වෙනස් වන අතර 18 මාසයේ නින්ද පසුබෑම නිර්ණය කරන නිල පදනමක් නොමැති වුවද, එය සාමාන්යයෙන් සිතනුයේ සති කීපයක් පමණි. විශේෂ අවශ්යතා ඇතිවන හෝ මානසික හෝ මානසික ආබාධ ඇති විය හැකි ළමුන් තුළ මුත්රා කැළඹීම් ද බහුල වේ. නිදාගැනීමේ අවධානමක් ඇති දරුවන්ට නිශ්චිතවම අවදානම් තත්වයක් ඇති දරුවන්ට නිදාගැනීමේ නින්දේ බාධා කිරීම් වලින් "සාමාන්ය" නින්ද පසුබෑම හඳුනා ගැනීම අපහසු විය හැකිය.
වෛද්යවරයෙකු අමතන්නේ කවදාද?
ළමා රෝග පිළිබඳ වාර්තා කරන ලද 2011 අධ්යයන වාර්තාවේ සඳහන් වන්නේ මාස 18 ක් වයසැති බොහෝ නින්ද අවුල් සහගත බවයි. කෙසේ වෙතත්, කුඩා දරුවන් හා යොවුන් වියේ කුඩා සංඛ්යාවක, නියත නින්ද ආබාධ ඇති අයගෙන් සියයට 25 ත් 30 ත් අතර ප්රමාණයක් පවතී.
ඔබේ දරුවා රාත්රී නිර්දේශිත පැය 12-14 කට වඩා අඩු කාලයක් නිදා සිටින විට හෝ හැසිරීම වෙනස් වීම හෝ ශාරීරික වෙනස්කම් වැනි වෙනත් ලක්ෂණ තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයාට නොපෙනෙන නින්ද අසහනය නොමැති බවට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන් දිගුකාලීනව නින්දක් ඇති වන විට ඇතිවන නිදාගැනීමක් ඇතිවන විට, ඔබේ දරුවා වර්ධනය වන හා වර්ධනය වන බව සහතික කිරීමට ඔබේ දරුවාගේ දරුවා සමඟ ඔබේ නියමිත වේලාවටම දරුවාගේ ළමා කාලය නැරඹීමට වගබලා ගන්න.
ගොඩක් වචනයෙන් වචනයක්
බොහෝ කුඩා දරුවන්ගේ වර්ධනයේ සහ සංවර්ධනය කිරීමේදී විවිධ ස්ථානවල නින්දේ පසුබැසීම් සිදු වේ. සාමාන්යයෙන් වයසින් මුහුකුරා ගිය වයස අවුරුදු 18 ට අඩු නින්දේ අවදානම අද්දකිති. ඔබගේ ළදරුවා හදිසියේම නින්දට වැටීමට ඉඩ තිබේ නම්, නින්දේ හෝ නින්දට ඔරොත්තු දීම හෝ නිතර රාත්රී අවදි කිරීම් ඇති විට, ඔහු හෝ ඇය නින්ද පසුබෑමකට මුහුණ දිය හැකිය.
හදිසි මොළයේ වර්ධනයක් හා වර්ධනයක් හේතුවෙන් නිදාගැනීමක් ඇතිවිය හැක. ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉතා ක්රියාශීලී වන අතර, ඔහු හෝ ඇය සංවර්ධනය වන නව අවධියකට ගැලපෙන ආකාරයට "නිසි ලෙස නැවත නැවත" කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ළදරු කාලයේ දී ඕනෑම නින්ද කැළඹීමක් සමග ගනුදෙනු කිරීමට ඇති හොඳම ක්රමය වනුයේ ස්ථාවර නින්දේ දින චර්යාවක් පවත්වාගෙන යාම සහ දෙමව්පියෙකු ලෙස ඔබේ හැසිරීම් වල ප්රධාන වෙනස්කම් අවම කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් ඔබ ඔබේ මාපියන් සමඟ සාමාන්යයෙන් නින්ද නොගන්නේ නම්, හදිසියේම එය නින්දේ පසුබැසීමක් මගින් සිදු කිරීමට හොඳ අදහසක් නොවේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, මාස 18 ක කාලයක් තුළ නින්ද පසුබෑම තාවකාලිකයි. සති කීපයකට වඩා දිගු කාලයක් පවතින්නේ නැත. කෙසේ වෙතත් සමහර දරුවන්ට නිදා ගැනීමට විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ වෙනත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් වැඩි උපකාර අවශ්ය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, විශේෂ අවශ්යතා ඇති දරුවන්ට ඔවුන්ගේ නින්දෙන් වැඩි බාධාවක් ඇති විය හැකිය. දරු ප්රසූතියට වඩා වයස අවුරුදු හතරක් පමණ දරුවන්ගේ නින්දේ ඇතිවන මානසික ආබාධයක් ඇති වේ. එමනිසා ඔබේ දරුවා දිනකට නින්ද නොපෙනෙන පරිදි 12-14 පැය ගණනාවක් නිදාගැනීම හෝ යම් ගැටලුවක් හෝ වෙනත් සලකුනු දක්වමින්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුයි.
ප්රභවයන්
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). මාස 18 ක් වයසැති දරුවෙකුගේ ප්රාථමික නින්ද නොයෑමට Zolpidem සමඟ ප්රතිකාර. ඉන්දියානු මනෝ වෛද්ය සඟරාව , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
බ්රෙස්සන්නි, එස්. (2011, මැයි). ජානමය හා පාරිසරික සාධක ළදරු නින්ද හැඩය: වයස අවුරුදු 18 ක් වයසැති නිවුන් දරුවන්ගේ අධ්යයනයකි. ළමා රෝග , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604 වෙතින් ලබාගත හැක
බොයිස්, කේ. (2011). නින්ද ගැටළු: ඔබේ දරුවා. මිචිගන් විශ්ව විද්යාලය. Http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm වෙතින් ලබාගත හැකිය
> එල් ෂකන්කරි, එච්.එම් (2011). ළමා කාලය තුළ නිදි කායික විද්යාව හා නින්ද ආබාධ. ස්වභාව ධර්මය හා විද්යාව , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
ජැකලින් ටී. හැන්ඩර්සන්, කර්නි ජී ජී ප්රංශය, ජෝසෆ් එල් ඕවන්, නෙවිල් එම්. (2010, ඔක්තෝබර්). රාත්රියේ සැතපී: ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ස්වයං-නියාමනය කළ නින්ද ඒකාබද්ධ කිරීම. ළමා රෝග , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976 වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න
Thiedke, C. (2001, ජනවාරි 15). ළමුන් තුළ නිද්රා ව්යාකූලතා හා නින්ද ගැටළු. ෆාම වෛද්යවරයා ; 63 (2): 277-285. Https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html වෙතින් ලබාගත හැකිය