ගිම්හානය යනු ළමයින් බොහොමයක් එළිමහනේ ක්රීඩා කරනු ඇත, නමුත් විනෝදයෙන් සිටියදී දරුවන් ආරක්ෂිතව තබාගැනීමට ආරක්ෂිත පිරික්සුම් ලැයිස්තුව තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ළමයින්ගේ ආරක්ෂාව සඳහා මතක තබා ගැනීමට සමහර විශිෂ්ට ඉඟි පහත දැක්වේ. ඔබේ පවුලේ අයගේ ගිම්හාන විනෝදය සඳහා ඔබේ දරුවන්ගේ ආරක්ෂිතව තබාගැනීමට සහ ඔබගේ තුවාල හෝ අනතුරු වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ආරක්ෂිත හෝ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවෙහි ඔබේ ශීතකරණ හෝ පවුලේ දැන්වීම් පුවරුවේ පළ කරන්න.
1. ළමුන් සඳහා සෘතුවේ සන් සුරක්ෂිතභාවය පුහුණු කිරීම
හිරුගේ සිට ඔබේ දරුවන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, හිරු එළියෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් හිරු එළිය හිරුගේ හානිකර කිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට ක්රමවලින් එකකි. සූර්ය කිරණ කිරණ වැලි හා ජලය හෝ වෙනත් පරාවර්තක පෘෂ්ඨ වලින් පරාවර්තනය කළ හැකි නිසා UV ආවරණ වළක්වා ගැනීම සඳහා හිස් වැසුම් සහ අව් කණ්ණාඩි ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
- හිරු ආලේපය යොදන්න. එළිමහන් එළියට යෑමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට අමාරු විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ හා ඔබේ දරුවන් ඔබේ ඇස්වලට වලාකුළු සහිතව ගමන් කළ යුතු අතර, වලාකුළු හරහා පවා ඌවා කිරණ හරහා ගමන් කළ හැකි අතර එය තවමත් හානි විය හැකිය. අවම වශයෙන් 15 ක් පමණ වන එච්එස්එෆ් සහිත UVA- හා UVB- අවහිර කරන හිරු ආලේපන භාවිතා කරන්න. පිහිනීම හෝ දහඩියෙන් පසුව පැය දෙකකට වරක් හෝ නැවත නැවත භාවිත කරන්න. අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මිනිසුන් කොපමණ ප්රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුදැයි කෙතරම් අවතක්සේරු කරනවාද යන්නයි. එබැවින් පැකේජය මත උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න (මුළු සිරුරේ එක් අවුන්සයක් සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත ප්රමාණයට). ඔබගේ ශ්රේණියේ ඉගෙනුම ලබන සිසුවෙකුගේ වයස ප්රමාණවත් නම් සහ තමාගේම හිරු ආලේපය යොදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔහුගේ ඉල්ලීම අධීක්ෂණය කිරීම සහ ඔහු හදිසියේම ඔහුගේ ඇස්වලට හිරු ආලේපය නැති කර නොගන්නා ලෙස ඔහුගේ දෑත් සෝදා ගැනීමට ඔහුට මතක් කර දෙන්න. අවසාන වශයෙන්, හිරු ආලේපනය නැවත භාවිතා කරන විට කෘමිනාශක ප්රතිජීවක යොදා ඇති සංයෝග සූර්ය කෝෂ යොදා ගැනීමෙන් වළකින්න. එමගින් ප්රතිබිම්බනය වීමට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමට හේතු විය හැක.
- සූර්ය ආරක්ෂිත ඇඳුම් ලබා ගන්න. පුළුල් ළමයින්ගේ හැට්ට වල හැට්ට දී ඇඳුම් පැලඳුම් සහ තදින් වැස්ම සහිත කපු රෙදි හෝ ඇඳුම් ඇඳීම (බොහෝ ළමයින්ගේ ඇඳුම්, විශේෂයෙන්ම පිහිනුම් ඇඳුම්, වර්තමානයේ හිරු ආරක්ෂාව ඇත). සූර්යයා වඩාත් ම උච්චතම උෂ්ණත්වයේ දී හිරු නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. පැය 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු බැස යාමට උත්සාහ කරන්න.
- සමහර සිසිල් වර්ණ සඳහා වෙළඳසැල්. ඔබ පිටතට යන විට ඔබේ දරුවාගේ ඇස් අමතක නොකරන්න. UVA සහ UVB කිරණ වලින් සියයට 99 සිට 100 ක් අවහිර කරන දරුවන්ගේ අව් කණ්නාඩි සොයා බලන්න. ළමා අව් කණ්ණාඩි මත බොහෝ දේ වියදම් කිරීමට අවශ්ය නැත - පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සූර්යයාගේ හානිකර කිරණ අවහිර කිරීම සඳහා UVA සහ UVB සඳහා ආරක්ෂිත ලෙස සලකුණු කරන ලද අව් කණ්ණාඩ් අව් කණ්ණාඩි බවය.
- එය තවමත් වලාකුළක් වුවද ඔබට තවමත් සූර්යාලෝකයක් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. Sunburns හිරු දින පමණක් සිදු නොවේ; හිරු කිරණ වලින් සියයට 80 ක් දක්වා සමේ වළාකුළු සහිත දින පවා සමට පැතිර යා හැකිය.
2. දෝෂ සහිතව ආරක්ෂා කරන්න
දෝෂයන් ග්රීෂ්මයේ ග්රීෂ්මයේ නොසැලකිල්ලයි. එහෙත්, රෝග ලක්ෂණ සහිත මදුරුවන් සහ මීමැස්සන් වැනි කෘමීන් දරුවන්ට හානිකර විය හැක. දෝෂ වලට ඔබේ දරුවා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා:
- බටහිර නයිල් වයිරස් සහ වෙනත් වෛරස් රැගෙන යා හැකි කුරුලෑ සතුන්ගෙන් ආරක්ෂා කළ හැකි කිනිතුල්ලන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට කෘමි ප්රතිජීවක යොදා ගන්න. බොහෝ විකර්ශක සෑදී ඇත්තේ DEET වන අතර එය ගිල දමනු ලබන්නේ විෂ සහිත හෝ විෂබීජ නාශකයක් ලෙසය. ඔබ DEET අඩංගු නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එමඟින් භාණ්ඩය දරුවාගේ දෑත් හෝ මුහුකුරා යෑමට ඉඩ නොදිය යුතු ය; තවද රසායනික ද්රව්යවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඳ පෙර නිශ්පාදනය කිරීම වැදගත්ය. පිළිස්සීම්වල ඇති තවත් ඵලදායී අමුද්රව්යයක් වන්නේ පිපිඩීඩින්ය. නමුත් DEET යනු වඩාත් ඵලදායී වන අතර, බටහිර නයිල් වැනි වෛරස් මගින් ඇතිවන අන්තරායන් සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශිත (DEET සාන්ද්රණයන්හී සියයට 30 ක).
- DEET අඩංගු ප්රතිරෝධක සඳහා විකල්පයක් නම් ස්වාභාවික කෘමි ප්රතිබිම්භයක්; කෙසේ වෙතත්, "ස්වාභාවික" සෑම විටම "සුරක්ෂිත" යන්නට දෙමව්පියන් මතක තබාගත යුතුය. ඔබේ පවුලට සුදුසු කෘමි ප්රති විපාක ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.
- විශේෂයෙන්ම මදුරුවන්ට පැමිණීමට ඉඩ ඇති විට දීර්ඝ කලිසම් ෂර්ට් හා දිගු කලිසම් පළඳින්න .
- නිවසේ අවට ජලය රැඳී ඇති ජලාශ කිසිවිටෙකත් නොහැරිය යුතුය. මදුරු කීටයන් සඳහා මදුරු කීටයන් සඳහා ජලය සැපයිය හැකිය.
- ඔබේ දරුවාට සුවඳ සබන් හෝ සුවඳ ද්රව්ය භාවිතා නොකරන්න. ඔබේ දරුවාට පළතුරු යුෂ වැනි පැණිරස පාන වර්ග ගෙන ඒමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම පැණිරස හා ප්රබල සුවඳින් මී මැස්සන් සහ බඹරුන් ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය.
3. විජලනය වැළැක්වීම
ඔබේ දරුවා සෙසු මිතුරන් සමඟ පාපන්දු ක්රීඩා කිරීම හෝ කී්රඩකයන් සමඟ උද්යානය තුළ ධාවනය වනවද, විජලනය වැළැක්වීම සඳහා නිතර නිතර ජල බිංදු ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ දරුවා ව්යායාම කිරීමටත්, විවේක කාලය තුළත් ජලය පානය කළ යුතුය. සෑම විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර විය යුතුය. විශේෂයෙන් උණුසුම් හා ආර්ද්රිත දවස්වලදී, ඉසින තෙල් බෝතලයකින් දරුවන්ට වතුර දැමීමට දෙමාපියන්ට හොඳ අදහසකි.
4. හිස් ආවරණ අමතක කරන්න එපා
ස්කූටරය, බයිසිකලයක් හෝ රෝලර් සපත්තු වැනි ඕනෑම රෝද සහිත ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබේ දරුවා පැළඳ සිටිය යුතුය. Safe Kids USA නම් අනුවර්තනය කරන ලද හිසරස් ආබාධයකින් හා මරණයට පත්විය හැකි වැදගත්ම උපාංගය වන්නේ හෙල්මට් ය. ඔබේ බයිසිකලය ගමන් කරන විට ඔබේ හිස්වැසුම නිතරම පැළඳීමෙන් හොඳ ආදර්ශයක් තබන්න.
5. ආහාර සුරක්ෂිතතාව
උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්රතාවය තුළ බැක්ටීරියා වේගයෙන් වර්ධනය වන නිසා ගිම්හානයේදී ආහාර මාරාන්තික රෝග ලක්ෂණ වැඩිවේ. ඊට අමතරව, මිනිසුන් වැඩිපුර ආහාර ගැනීමෙන් හා එළිමහන් ආහාර පිළියෙල කිරීම, විනෝද චාරිකා සහ බාර්කීස්වලදී ආහාර සැපයීම සහ අත් සෝදා ගැනීම සඳහා ස්ථාන පහසුවෙන් නොපවතී.
ආහාර මාරාන්තික රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා:
- ආහාර පිළියෙල කිරීමට හෝ සේවය කිරීමට පෙර ඔබේ අත් සෝදාගන්න. ඔබේ දරුවා තම දෑත් සෝදා හරින්න හෝ අඩුම තරමින් කන්න පෙර මත්පැන් මත පදනම් වූ සනීපාරක්ෂක භාවිතා කරන්න.
- කවදාවත් කුරුලෑ නැහැ. ඕනෑම අමු මස් හෝ කුකුල් මස් හෝ වෙනත් ආහාර හෝ තහඩු හෝ උපකරණ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ නොතබන්න.
- උෂ්ණත්වය සලකා බලන්න. උෂ්ණත්වමානය භාවිතා කරන්න, හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සඳහා සියලුම මස් හා කුකුළු ආහාර උචිත උෂ්ණත්වයන් සඳහා උයන්න වග බලා ගන්න. ශිතකරණයේ සියලු නරක ආහාර තබා ගත යුතු අතර, පැය එකකට හෝ දෙකකට වැඩි කාලයක් ඉතිරි නොකළ යුතුය.
6. වියළීම වැළැක්වීම
සෑම වසරකම දරුවන් 830 කට වඩා වැඩි පිරිසක් මිය ගොස් ඇති අතර හදිසි ගින්නක් හේතුවෙන් දියේ ගිලී මියගොස් ඇත. සාමාන්යයෙන් ළමයින් 3,600 ක් පමණ තුවාල ලබති. මැයි සිට අගෝස්තු දක්වා කාලය තුළ ළමයින් අතර මාරාන්තික වීමෙන් 89% කින් වැඩි විය. ඔබ පිහිනුම් තටාකයක් හෝ ඔබේ දරුවා අසල සිටින්නේ නම්, දරුවන් ආරක්ෂිතව තබා ගැනීම සඳහා විවිධ ආරක්ෂිත පියවර තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
- ප්රවේශය තහනම් කිරීම සඳහා පොකුණ වටා බාධක ඉවත් කරන්න. වැඩිහිටියන් නොමැති විට ළමයින් එළිමහනේ තබා ගැනීම සඳහා අගුල් සහ අල්මාරි සමඟ දොරවල් භාවිතා කරන්න.
- ළමයින්ව තබා නොගන්න. ඔබේ ශ්රේණියේ පාසැලේ ශිෂ්යයා විශ්වාසදායක සහ දක්ෂ පිහිනුම් ක්රීඩකයෙකු වුවද, දරුවන් ළිඳට හෝ අසල සිටින විට වැඩිහිටියන්ගේ අධීක්ෂණය නොමැතිව පිහිනුම් තටාකයෙන් පිටව නොයන්න.
- දිලිසීම නිශ්ශබ්ද වෙන්න පුළුවන්. ඉඟි හෝ උපකාරය ඉල්ලා හඬක් ඔබට ඇසෙන්නේ නැත. මිනිත්තු කිහිපයකින් දියේ ගිලී ඇති අතර නිහඬව සිටිය හැකිය.
- ප්ලේටේෂන් උපකරණ භාවිතා නොකරන්න. වාතාශ්රය ලබා ගත හැකි "පාවෙන" සහ වෙනත් අත්බෝම්බ උපකරණ සහ සෙල්ලම් බඩු සඳහා සුරක්ෂිතබවක් ලබා ගත නොහැකි දරුවන්ට ලබා දිය හැකිය.
- CPR ඉගෙන ගන්න. ඔබ එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා ළමුන් සඳහා CPR දැන ගැනීම හදිසි අවස්ථාවලදී ජීවිත හා මරණ අතර වෙනස අදහස් කළ හැකි දෙයක් වේ.
- වියළි බිම්වලදී සිදු විය හැකි ද්විතීයික ගිලී ඇති බවට අනතුරු ගැන ඉගෙන ගන්න . දරුවා පෙණහළු ජලය තුළට ගලා බසින පැය කීපයක් ගත වේ.
- යෞවනයෙකු හෝ නෑදෑයෙකු බලා සිටින බව නොසිතන්න. ජංගම දුරකථන භාවිතා කිරීම, කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ වෙනත් අයගේ අවධානයට ලක්වීමෙන් දරුවන්ට අධීක්ෂණය කිරීම ගැන ඔවුන්ට කතා කරන්න.
7. ටෑම්පොලේන අනතුරක් වළක්වා ගන්න
එක්සත් ජනපදයේ පාරිභෝගික නිෂ්පාදන සුරක්ෂිතතා කොමිසම (CPSC) අනුව 2001 වර්ෂයේදී හදිසි කාමර බැලීම් 90,000 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් පතුරුවනු ලැබීය. සමහර ටැග්ලෝලේන් ආරක්ෂක ඉඟි : එක් දරුවෙකුට එක වතාවකට වඩා එක වහලයක් පාවිච්චි නොකළ යුතුය. ළමයින් සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ නොතබන අතර සම්පූර්ණ පිරිමි ප්රමාණයේ තාරුණ්යයට වඩා 6 ට වඩා කුඩා ළමයින්ට ඉඩ දෙන්න එපා. සෙල්ලම් පෙදෙස්.
8. ආවෘත ඉඩෙහි සැඟවීම් ගැන ළමුන් දැනුවත් කරන්න
කාර් කඳවුරක්, පපුව හෝ පැරණි සිසිල් හෝ උපකරණ වැනි ආවෘත ඉඩක ඇතුළත සැඟවීමකින් තොරව සැඟවීමට හා සෙල්ලම් කිරීමට දරුවන්ට උගන්වන්න.
9. අංගන කටයුතු කිරීමේදී අවධානය යොමු කරන්න
ළමයින්ට නීති විරෝධී ගවයින් මත ධාවනය හෝ ධාවන යන්ත්රෝපකරණ අසල සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා. වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන්ට ඉඩ දෙන්න එපා. අශ්වයන් යොදවන්නට ඉඩ නොදෙන්න. ළමයින්ට වඩා වයස අවුරුදු 16 ට අඩු ළමුන්ට ඉඩ නොදෙන්න.
නීතිඥයින්ට අමතරව, ඔබගේ කුඩා දරුවා ATV (සියලු වර්ගයේ වාහනයක්) ධාවනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. 2008 දී ඇමෙරිකාවේ මරණ 74 ක් සහ මරණ සංඛ්යාව 37,000 කට වගකිව යුතු විය. ATV ට අනුව වයස අවුරුදු 16 ට අඩු ළමයින්ට ATV යානයක් ධාවනය නොකරන බව AAP නිර්දේශ කරයි.
10. නිවාස ක්රීඩා පිටි ආරක්ෂා කිරීම
ඔබට ගෙවතු ක්රීඩා පිටියක් හෝ සෙල්ලම් උපකරණ තිබේ නම්, උපකරණයට යටින් බිම තරමක් මෘදු වේ. කොන්ක්රීට්, ඇස්ෆල්ට් හෝ කුණු වලින් සෑදූ මතුපිට ඉතා අපහසු වන අතර පහත වැටීමක දී ප්රමාණවත් බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ඒ වෙනුවට, CPSC නිර්දේශ කරන්නේ අඩි 9 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයකින් දැවමය හෝ දැවමය චිප්ස් භාවිතා කිරීමයි.