ශ්රමය සැනසිල්ල සඳහා තාපය භාවිතය කිසිසේත් අලුත් දෙයකි. බොහෝ රෝහල්වල ශ්රමයේ සැනසිල්ල සඳහා උණුසුම් ප්රභවයන් වෙත පහසුවෙන් ප්රවේශ විය නොහැක. උණුසුම් තාපය, වතුර බෝතලය හෝ සහල් ෙසොක උණුසුම්ම වේ. උණුසුම් පෑඩ් හැරුණු විට, ඔවුන් සැබවින්ම තාපය නැතිව යනවා නම්, ඔවුන් නැවත නැවත උණුසුම් විය යුතු බව, නමුත් මෙම කාරණය නිසා නිදා ගැනීමට ආරක්ෂිත වේ.
උණුසුම්ව සිටීමට උදව් කිරීම සඳහා උණුසුම් වේ. මෙය නිශ්චිත ස්ථානයක් විය හැකිය. තද සුදුළුනු මස්ක් මෙන් හෝ එය උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ උණුසුම් බඳුනක් හෝ ස්නානය වැනි සැහැල්ලු බ්ලැක්බෙට් වැනි සුව කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ මොහොතකට ඔබ වෙනුවෙන් ක්රියා කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වුවත්, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේ හොඳ අදහසක් ඔබට දැනිය හැකිය. උණුසුම් ප්ලාස්ටර් හෝ වෙනත් උෂ්ණත්ව ප්රභවයක් ඔබ විශාල පංකාවක් නම්, මෙය උපත් සැලැස්මකට එකතු කිරීම අති විශාල දෙයක් විය හැකිය.
ශ්රමය තුළ උණුසුම භාවිතා කළ යුත්තේ කොහෙන්ද?
ශාරීරික ව්යායාම ඕනෑම වේලාවකදී හෝ ගර්භනී සමයේදී සැනසිල්ල සඳහා භාවිතා කළ හැක. තාප ප්රභව ස්ථානගත කිරීම සඳහා පොදු ස්ථාන වනු ඇත:
- පසුපස: ඔබ නැවත ශ්රමයේ අත්දැකීම් ලබන්නේ නම්, තාප ප්රභවයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. ඔබට වඩාත් හොඳ වේදනා සහනයක් ලබා දීම සඳහා සීතල සමඟ එක්ව මෙය භාවිතා කළ හැකිය.
- පුංචි ඇටකටු: ඔබ ඔබේ හෘද අස්ථිය බොහෝ පීඩන හෝ පීඩනය දැනෙනු ඇත. ගැබ්ගැනීම් වලදී Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) වලින් පීඩා විඳිනවා නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි. උණුසුම ඔබට ඔබේ නිදහසේ ලිහිල් කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- නහය: ගෙල මත උණුසුම් ආලේපන භාවිතා කිරීම බොහෝ දෙනා ලිහිල් කිරීමට උදව් කරන යමක් වේ. ශ්රමයේ වඩා ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය කාලය නැත.
ශ්රමය තුළ උණුසුම්ව තබාගැනීම
සමහර විට ඔබ ශ්රමය තුළ මිරිස් ලබා ගත හැකිය. උණුසුම ඔබට උණුසුම්ව උණුසුම් කිරීමට සහ මිරිස් වැනි හැඟීම් අඩු කර ගත හැකිය. සරළව දැනෙන ඕනෑම තැනක ඔබේ රත් පෑඩ් හෝ රයිස් හෝල් සහ එය කාවද්දන්න.
පූර්ණ ශරීර ආවරණය සඳහා රත් වූ බ්ලැන්කට් ඔබට රෝහලට ලබා ගත හැකිය. ඔබේ අතට තාප ප්රභව පරීක්ෂා කිරීමට මතක තබා ගන්න. සමහර විට ඔබ ස්පර්ශ කිරීමට වඩාත් සුවපහසු කිරීමට ටුවල් හෝ දෙකකින් එය ඔතා අවශ්යය.
ඔබ සහල් හෝ උණුසුම් පෑඩයකට ප්රවේශ වීමක් නොමැති නම්, ඔබට වෙනත් විකල්ප ඇත:
- උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් (විවෘත හෝ වසා දමා)
- උණුසුම් ජලය පිරවූ රෝහල් අත්වැසුම්
- උණුසුම් ස්නානය හෝ ටබ්
ලේ වැගිරීම නොකළ යුතු විට
ශුභාරංචිය යනු ඔබගේ ශ්රමයේ ප්රගතිය කරා යන තෙක් ශ්රමය තුළ තාපය භාවිතා කිරීමේ අවදානමක් පවතින බවට අප විශ්වාස නොකරයි. ඉතා සුළු පරිමාණ අධ්යයනයක් ගැටලූවක් නොවන බව පෙන්වා දුන්නේ නැතත්, භ්රෑණ නිරීක්ෂනය කිරීමේදී ගැටළු ඇතිවේ යැයි අපි විශ්වාස නොකරමු.
මුඛයෙන් හෝ ඇදුමෙන් ගසාගෙන ඇති ප්රදේශ වැනි හැඟීම් නොමැති සමේ තාපය හෝ සීතල භාවිතා නොකරන්න. මෙමගින් ඔබට අහම්බෙන් සිදු විය හැකි ගිනිදැල් ඇති වේ. ඔබට උෂ්ණත්වයේ ඕනෑම උෂ්ණත්වයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඉතා හොඳින් පරෙස්සමෙන් සිටීම වැදගත් වේ. ඔබ කවදාවත් ලිංගික ඇසුරෙන් රත් වූ යමක් රත් නොකළ යුතු අතර, ඔබ එය එසේ කළහොත් ඔබට ගින්දර ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ තාපය දුරු කරන ආකාරය වෙනස් වූ වෙනස්කම් වලින් පසුව ඔබට උනුසුම් වීමට ඉඩ ඇත. ශ්රාවකය තුළ උණක් ඇති මවකට එම අනතුරු ඇඟවීමද සිදු වේ. තාපය සුදුසු නොවේ.
> මූලාශ්රය:
> Eckert K, Turnbull D, MacLennan A. ශ්රමයේ පළමුවන අදියර තුළ ජලය තුළ ජලයෙන් ගිල්වීම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණය. උපත. 2001 ජූනි; 28 (2): 84-93.
> Khamis Y, Shaala S, Damarawy H, Romia A, Toppozada M. සාමාන්ය ශ්රමය තුළ ගර්භාෂය හැකිලීමේ බලපෑම. Int J Gynaecol Obstet. 1983 දෙසැම්බර්; 21 (6): 491-3.
> සිමින්, පී සහ ඇන්චෙටා, ආර්. කම්කරු ප්රගති අත්පොත. වයිලී-බ්ලැක්වෙල්; තෙවන සංස්කරණය.