ඔබගේ රුධිර සීනි පාලනය කිරීම සඳහා පියවර 5
ගර්භනීභාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ගැබ් ගැනීම හෝ ගර්භණී දියවැඩියාව ඇතිවීමට පෙර දියවැඩියාවක් තිබේද යන්නත්, ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමේ යතුර සමාන ය: ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම. එසේ කිරීමෙන් හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, සාන්ද්රණය නැති වීම සහ අඳුරු පෙනුම වැනි හයිපර්ක්ලිසිමියා (අධි රුධිර සීනි) වල ලක්ෂණ වලක්වා ගත හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී ඉලක්කගත රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම සමතුලිත කිරීමේ ක්රියාවලියක් විය හැකිය.
එක් අතකින්, ඔබට හයිපර් ග්ලයිමැමික් රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ මට්ටම් ප්රමාණවත් නැත. අනෙක් පැත්තෙන්, හයිඩ්රොලික්ස් (අඩු රුධිර සීනි) වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට තරම් අඩු මට්ටමක නොසිටින අතර, හිස්කබල්, සැහැල්ලු නාස්තිය, ව්යාකූලත්වය, ඔක්කාරය, වමනය සහ කණස්සල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත.
රෝග පාලනය සහ නිවාරණය සඳහා වන මධ්යස්ථාන වලින් අධ්යයනයකට අනුව, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගේ සියයට 9 කටම ගර්භණී දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.
රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට පියවර 5
ගර්භාෂයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ කාන්තාවන් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහි කරයි. එසේ කිරීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ගර්භණීතාවය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ඔබේ දරුවාට ඇතිවන අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ ජීවන රටාවෙහි වෙනස්කම් සිදු කිරීමට සිදු විය හැකිය ( කල්ගතවීම , අධික උපත් බර හා ශ්වසන අපහසුතාවයන්හී සංසිද්ධිය).
ගර්භාෂයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමයි. මෙම පියවර පහේ පියවර අනුගමනය කරයි:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීම
- නිතිපතා, මධ්යස්ථ අභ්යාසයක් ලබා ගැනීම
- ඔබේ බර වැඩි කර ගැනීම
- ඔබගේ රුධිරගත සීනි මට්ටම දැන ගැනීම සහ එය පාලනය කර ගැනීම
- අවශ්ය නම් ඉන්සියුලින් ගැනීම
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කිරීම
දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රධාන වශයෙන්, ඔබ එය "පියස්ස" කිරීමට හෝ අපගේම ම ආහාරයක් නිර්මානය නොකළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය සහ විශේෂිත තත්වයට අනුව සකස් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය ශක්තිය හා ග්ලූකෝස් ලබා දෙන නමුත් කාබොහයිඩ්රේට් හි නිවැරදි ශේෂය ලබා ගැනීම, නමුත් එය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි නොසලකා හරිනු නොලැබේ. සෑම දිනකම ඔබේ කාබ්යා ප්රමාණය ගණන් කිරීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔබ වටා ආහාර පිසීම, පලතුරු, එළවළු, ප්රෝටීන, කිරි සහ මේදය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයකින් වග බලා ගන්න.
මධ්යස්ථව කියාත්මක කිරීම
මධ්යස්ථව කියාත්මක කිරීම ගෘහස්ත වැඩ කටයුතු ෙහෝ පමුඛතා පංතියට සමාන ෙනොෙව්. ඔබ ඇවිදීමට, පිහිනීමට හෝ බාහිර ප්ලේටරයේ පෞරාණික ක්රියාකාරිත්වය වැනි ක්රියාකාරකම් වල නිරත වීමට අවශ්යය. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට සහ ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි.
ඒ සමඟම, ඔබට ප්රතිවිරෝධී බලපෑමක් ඇති බැවින් ඔබට අධික ලෙස ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නැත. සරල පාලනයක් යනු මෙයයි: ඔබ ක්රියාකාරිත්වයක් සිදු කරන අතරතුර ඔබ පහසුවෙන් කතා කළ හැකි නම්, වාතය සඳහා වාෂ්ප වීම වෙනුවට, ඔබේ මට්ටමේ කාර්යය යහපත් වේ. ඔබට වාතය සඳහා වායුසමීකරණය කළ නොහැකි නම්, ඔබ විසින් සිදුකරන ව්යායාම නැවත සකස් කරගත යුතුය.
ඔබේ ආහාර වේලක් ලෙස, ගර්භනී දියවැඩියාවෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා හා සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ යෝග්යතා සැලැස්මක් සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම
ඔබ වැඩි බරක් හෝ සාමාන්ය බරක් වුවද, ඔබේ ගර්භණී කාලයේ දී ඔබේ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබට පාලනය කළ යුතුය.
පිළිසිඳීමේ කාලය හා ඔබේ උස අනුව ඔබේ බර අනුව, ඔබේ ගර්භනී අවස්ථාවේ ඕනෑම වේලාවක ඔබට ලබාගත යුතු බර ඔබේ වෛද්යවරයාට පැවසිය හැකිය. සම්පූර්ණ ලාභය ඔබට සාමාන්යයෙන් බර අඩු නම් ඔබට රාත්තල් 40 ක් තරම් තරබාරු නම් ඔබට පවුම් 15 සිට ඕනෑම තැනක පරාසයක් ඇත.
ගර්භනී සමයේ බර අඩු වීම නරක පමණක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් ය. එය භයානක විය හැකිය. ඔබ ගර්භිණීව සිටියදී කිසිසේත් බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් නොකළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ පෝෂණය හා ව්යායාම සමඟ නිර්දේශිත සීමාවන් තුළ ඔබේ බර කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම දැනගැනීම
ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා, එය නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසන දේ මත පදනම්ව, මෙය දිනකට පස් වරක් දක්වා පරීක්ෂා කිරීම විය හැකිය:
- ඔබ කෑමට පෙර උදෑසන ඔබේ නිරාහාර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය පරීක්ෂා කිරීම
- උදේ කෑමෙන් පැය දෙක තුනක් පරීක්ෂාවට ලක් කිරීම
- දිවා ආහාරයෙන් පසු එකක් හෝ දෙකක් පරීක්ෂා කිරීම
- රාත්රී ආහාරයෙන් පසු එකක් හෝ දෙකක් පරීක්ෂා කිරීම
- ඔබ ඇඳට යාමට පෙර පරීක්ෂණ
ඔබේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව, ඔබේ නිරාහාරව ග්ලූකෝස් ඉලක්කය (95 mg / dl ට වඩා වැඩි නොවේ) සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය එක පැයකට (140 mg / dl ට වැඩි) ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පැය දෙකකට පසු ( 145 mg / dl ට වැඩි නැත).
එපමණක්ද නොව, ඔබගේ ආහාර සහ ව්යායාම පිළිබඳ තොරතුරු ඇතුළත් ජර්නලයක් තුල ඔබේ රුධිරයේ සීනි පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ඇත්නම්, ඇතැම් ආහාර හෝ ක්රියාකාරකම් ඔබගේ රුධිරයේ සීනි හා ඔබේ ඉලක්කය තබා ගැනීම සඳහා ගැලපීම් සිදු කරන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබාගත හැකිය.
අවශ්ය ඉන්සියුලින් ගැනීම
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසන සෑම දෙයක්ම කළත්, ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට ඔබේ ගර්භණී කාලය තුළ ඉන්සියුලින් ගත යුතු ය. මෙය ඔබගේ දරුවා සංකූලතා සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති බවක් අදහස් නොවේ; එය හුදෙක් යෝජනා කරන්නේ ආහාර හෝ ව්යායාම සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ නොහැකි උච්චාවචනයන් වැළැක්වීම සඳහා අතිරේක පියවර ගත යුතු බවයි.
ඉන්සියුලින් නිර්දේශ කරනු ලැබුවහොත්, ඔබගේ රුධිර සීනිය ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, කොපමණ වේලාවක් අවශ්ය වන විට, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පෙන්විය යුතු වේ. ඔබ රෝගාතුර වීම හෝ අධික ආතතිය යටතේ සිටින විට බොහෝ විට මෙය සිදු විය හැකිය. ගර්භනී සමයේ හයිපොග්ලිමිමියා රෝගය සහ ගර්භණී සමයේදී අඩු රුධිර සීනිවල ඇති අනතුරු පිලිබඳව දැනුවත් විය යුතු ය. ගර්භාශයේ දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට අඩු වශයෙන් සාමාන්යයෙන් ඉන්සියුලින් භාවිතය අවදානම වැඩි කර ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඉලක්කය වනුයේ කොතරම් ඉන්සියුලින් වුවද ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමයි. ඉන්සියුලින් බොහෝ කාන්තාවන්ට දිනකට වෙඩි දෙකක් බැගින් ලබා ගනී. නිරෝගී ගර්භනීභාවයක් සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පාලනයන් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් නිසි අධීක්ෂණය හා මග පෙන්වීම සමඟ ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ඩීසිස්ටෝ, සී .; කිම්, එස් .; සහ ශර්මා. A. "එක්සත් ජනපදයේ ගර්භණී දියවැඩියා මොලිට්ස් හි පැතිරීමේ ඇස්තමේන්තු, ගර්භණීතාවය අවදානම් තක්සේරු කිරීමේ පද්ධතිය (PRAMS), 2007-2010". Prev Chronic Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> ජාතික සෞඛ්ය හා ජාතික සංවර්ධනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය: ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "ගර්භණී දියවැඩියා රෝගය පාලනය කිරීම: සෞඛ්ය සම්පන්න ගර්භණීවීම සඳහා රෝගියකුගේ මාර්ගෝපදේශය". වොෂින්ටන්, ඩීසී; යාවත්කාලීන කළ 2014; NIH පබ්. අංක 042788.