ළමයි කහපාට ඇලවීම? මෙම ඉඟි සමඟ ඒවා උත්ථාන කරන්න
ළමයින්ට පිටින් ක්රීඩා කරන විට, ප්රතිලාභ බහුලව තිබේ. එළිමහනේ, ළමයින් භෞතිකව ක්රියාකාරී, ත්රාසජනක සහ බොහෝවිට සමාජීය. ඔවුන් පිරිසිදු වාතය සහ විටමින් ඩී. ස්වභාව ධර්මයේ ක්රීඩා කිරීම මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමටත්, දරුවන්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමත්, ඔවුන් ගෙදර වැඩ කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වේ. දරුවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා අඩු හා මධ්යස්ථ-තීව්ර ව්යායාම පවා කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් විය හැක.
එළිමහන් ක්රීඩා කිරීම වැදගත් වේ. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී දරුවන්ට යෑමට පෙලඹීමක් ඇති කිරීමට එය අමාරුයි. ඔබේම අංගනයක් හෝ උද්යානයක ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විනෝද වීම සහ විහිළු කිරීම සඳහා මෙම අදහස් සමඟ ආයාචනය කරන්න.
1 -
දුරකථනය අමතන්නළමයින්ට වැඩි වැඩියෙන් විනෝද වන අතර අනෙක් ළමයින් සමඟ පිටින් ක්රීඩා කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. සහෝදර සහෝදරියන්, අසල්වැසියන්, පාසැල් මිතුරන් හෝ ක්රීඩා කණ්ඩායම් සාමාජිකයන් ( කණ්ඩායම් බන්ධන සඳහා විශිෂ්ටයි) යනුවෙන් අදහස් කළ හැකිය. දරුවන්ට සනීපාරක්ෂක හෝ මවගේ උපකාරකයෙකු කුලියට ගැනීමට පවා ඔබට හැකි විය හැකි අතර ඔබට නාට්ය පාර්ශ්වකරුවෙකු වීමට නොහැකි වේ. එසේත් නැතිනම්, තවත් මාපියෙකු සමඟ කිට්ටුවෙන් ආශ්රිතව හෝ උද්යානයක සිටින දරුවන්ගේ අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. (ඒ සියල්ල අසමත් වුවහොත්, දරුවන්ට තනියම සෙල්ලම් කළ හැකි සෑම විටම ක්රීඩා ඇත).
2 -
පිපුරු-සුනඛ ඇස් සාදන්නඔබ බල්ලෙකු සිටිනවා නම්, තම සුරතලය සඳහා තම දරුවාගේ පෙම්වතාට තමා සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා ආයාචනා කරන්න. ඇවිද යන බෝලයක්, ඇවිදින්න, නැතහොත් හුදෙක් ලුහුබඳිනු. සුරතල් ගිනි ඌරන් හා හාවා පවා එළිමහනේ (විශාල වටාපිටාවක් හෝ වැටලීම් ප්රදේශයක පිටතට ගොස්) නැවුම් වාතය සහ සතා සිත් වේ.
3 -
ලුහුබැඳ යන්නඔබේ දරුවාට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතිද? ඔහු වැඩිපුර පියවරයන් හෝ ක්රියාකාරකම් පිටින් යනවා. අද දින ඔහු කොපමණ පියවර ගත යුතුදැයි ඔහුගෙන් අසන්න. කොපමණ පියවරක් හෝ අංගනයක් වටා එක් අංගනයක් වටා?
4 -
Gear Upඑළිමහනේ සෙල්ලම් බඩු කීපයක් තුලින් කුඩා දරුවන් සූරාකෑමට හා ලෝකයට ඇතුලුවීමට සිදුවේ. දරුවන්ව රස්තියාදුකාරයන් නිර්දේශ නොකරයි. නමුත් ළමයින් රෝද මත කිසිවක්, කිසිවක් ප්රක්ෂේපනය හෝ ජලය සම්බන්ධ වන ඕනෑම දෙයක් විනෝදජනක වනු ඇත! ගසකට හෝ නැවතුම් වීමට අවශ්ය නම්, උගේ ගසකට හෝ ගසකට නැග්ගේ යම් ගසක් ඇලවිය හැකිද? අවදානම විනෝදජනකයි. ළමයින් වඩාත් ප්රබල, නිර්මාණශීලී සහ විශ්වාසදායක ය.
5 -
අභියෝගයක් වන්නඔබේ දරුවා තරගයක් සඳහා අභියෝග කරන්න (එය ඇගේ ශෛලියය නම්). මෙම තරඟය වටා පාපැදි ධාවන තරඟයක් විය හැකිය, හෝර්ස් හෝ බැඩ්මින්ටන් ක්රීඩාව හෝ ඇගේ තේරීම පිළිබඳ බාධක පාඨමාලාවක් විය හැකිය. ඔබ එකිනෙකා සමඟ තරඟ නොකරනවා නම්, ඇය පාසලේදී ක්රීඩා කරන ක්රීඩාවක් හෝ ක්රීඩා කිරීමට වඩා හොඳින් දන්නා ක්රීඩාවක් වැනි නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඇරයුම් කරන්න.
6 -
බාහිරින් එළියට ගන්නස්ථාන මාරු කිරීමෙන් සාමාන්යයෙන් තවත් විශේෂත්වයක් කරන්න. කෑම බීම, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු, ගෙයින් ගෙට ගොස් හෝ විනෝද චාරිකා සඳහා පිට්ටන කී්රඩා කිරීමට පවා ආරාධනා කරන්න. අන්තිමේ දී ඔවුන් නැඟිට, ක්රියාශීලීව සෙල්ලම් කිරීමට පෙලඹවිය හැකිය (ඔවුන්ගේ ගැටලු වලින් කැඩී යෑමට පමණකි).
7 -
නව ළමා පරණ ඉගැන්වීම් උගන්වන්නඔබ ළමයෙක් වූ විට ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩා සහ ක්රීඩා මොනවාද? ඔබ කෑල්ලක් පොල්ලක් හෝ ෆ්ලෑෂ් ලයිට් ටැග් එකක් හෝ ඔබේ යාළුවෝ එක්ක බලකොටු ගොඩනංවාද? ඔබ බේස්බෝල් හෝ වීදි හොකී හෝ සෙල්ලම් කරනවාද? කැලෑව වනාන්තරයේ ගවේෂණය කරන්නද? එය කුමක් වුවත්, ඔබගේ ළමා කාලය සමග ඔබේ දරුවන් සමඟ බෙදාගන්න.
8 -
නිධානයක් සොයාගන්නනිධන් හෑරීම සඳහා වඩා හොදින් සිතන්නේ කුමක්ද? දරුවන්ට භූමිකම්පාවක් හෝ පොකිමන් අල්ලා ගත හැකි නම් කිසිම විටක එතැනින් එළියට එන්නේ නැත. ඔබ ඇත්තටම උන්නතියකින් නම්, ඔබේම නිධානය තුළ ඔබේ නිධිය තුළ පිහිටුවා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> Brussoni M, Gibbons R, Grey C et al. අවදානම් සහිත එළිමහන් කී්රඩා හා සෞඛ්යය අතර ඇති සම්බන්ධතාවය කුමක්ද? ක්රමානුකූල විමසුම. පාරිසරික පර්යේෂණ හා මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව . 2015; 12 (6): 6423-6454.
> කොලින්ස් PJ, වෙස්ට්ට් කේ, Vaisto J සහ අල්. වෛෂයික-මැනුම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී හරස්-අංශ සංග්රහයන් සහ මැද-ළමා අවධියේ ශරීර සංයුතිය හා හෘද රෝග ශාරීරික යෝග්යතා කාලය සහිත වේලාව: පෑන්ක් අධ්යයනය. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.