පූර්ව-ගැබ්ගැනීමේ පිරික්සුම් ලැයිස්තුව
ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කිරීම ඔබ හා ඔබේ දරුවාට දිය හැකි හොඳම ත්යාගයන්ගෙන් එකකි. සෞඛ්ය සම්පන්නව සෞඛ්යමත්භාවය, නිසි පෝෂණය සහ ඔබේ ජීවිතයෙන් විභව්ය හානියක් ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට නිරෝගී ගර්භණීයක් හා සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවාගේ ශක්යතාව වැඩි කර ගත හැකිය.
නීරෝගී ගර්භනී වීම සඳහා කළ යුතු දේ
ඔබ හා ඔබේ සහකරුට නිරෝගී දරුවා සිටිනවාද නැද්ද යන්න ගැන ඔබ සිතන තරම් බොහෝ දේවල් තිබේ. නමුත් අප අධ්යයනය කරන තරමට, ඔබ ගර්භණී වීමට පෙර හෝ ඔබ දැන ගැනීමට පෙර කුමක් කළ යුතුද ඔබ ගර්භනී වීම ඇත්තටම ඔබගේ ගර්භනීභාවය සහ දරුවාගේ ජීවිත කාලය සඳහා සෞඛ්යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ක්රම ගැන යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
- පූර්වගාමී පරික්ෂාවකි . මෙය ගර්භණී වීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමයි. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සහ ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර සපයන්නන් විසින් දැකීමට වග බලා ගත යුතුය. මෙය ගැබ්ගැනිමට පෙර යම් රෝග තත්වයන් හඳුනා ගැනීම සහ / හෝ පාලනය යටතේ තබා ගැනීමෙන් උපකාර වන අතර එමඟින් ඔබේ ගර්භණීතාවය හා දරුවාගේ බලපෑම් අවම කරයි.
- ෆෝලික් අම්ලය සමග ප්රජනක විටමින් ලබා ගැනීම අරඹන්න . මෙය ස්නායු ආබාධ දුෂණයන් (NTD) ලෙස හැඳින්වෙන සමහර වර්ගයේ උපත් අඩුපාඩු සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබගේ ජීවිතයෙන් උපද්රව ඉවත් කිරීම (රසායනික ද්රව්ය, x-කිරණ , ආදිය). ඔබේ කුස්සියෙහි ඔබ වැඩ කරන හෝ ක්රීඩා කරන ස්ථානයේ තිබේද නැද්ද යන්න, ඔබ දිනපතාම ඇතිවන උපද්රවයන් ඇත. අනතුරක් හා එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර දුම්පානය, කැෆේන් සහ මත්පැන් නවතා දැමීම . බොහෝ දෙනා සිතන්නේ ඔවුන් ගර්භනී වූ වහාම නතර වන බවයි. එහෙත් හානිය සිදු වේ. හවුල්කරුවන් දෙකටම මෙය සත්ය වේ.
- ඔබ උපකල්පනය කිරීමට සූදානම් වන තුරු උපත් පාලන භාවිතය ගැන සාකච්ඡා කරන්න . උපත් පාලන භාවිතය නතර කිරීමට කුමන තීරණයක් ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට පුළුවනි.
- ගර්භණීවීමේ ක්රියාවලිය ගැන දැනගන්න . මෙය නිසැකවම ක්රියාවලිය ක්රියා කරන ආකාරය අවබෝධ කරගත් විට එය ගැබ් ගැනීමට පහසු වේ.
- සෞඛ්ය රක්ෂනයක් "පරීක්ෂාවක් කරන්න". ඔබේ රක්ෂණය දරුවාට පෙර නැවත සකස් කිරීමක් කළ යුතුද? සෞඛ්ය රක්ෂණයෙන් අති බහුතරය ගර්භණීභාවය ආවරණය වන අතර, ආවරණය කර ඇති දේ සොයා ගැනීමටත්, සාක්කු වියදම් වලින් ඔබගේ විභවයත් ඇති විය යුතු ය. ගර්භණීභාවය සඳහා මූල්ය සැලසුම් කිරීම ඔබගේ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර සහ ව්යායාම ඇතුළු යහපත් සෞඛ්යයට මාර්ගයක් ඔබේ හවුල්කරුට ඔබ සමඟ එක්වන්න . ඔබ දෙදෙනාම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වැඩ කරමින් සිටින අතර ඔබ දෙදෙනා සාර්ථක වීමට ඉඩ ඇත.
- ඔබ දන්නා පවුල් සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන දැන ගන්න . ඔබ විසින් කිරීමට කැමති දේ සහ ඔබ කිරීමට අකමැති දේ යන දෙකම මෙම පවුල් වල ආදර්ශයන් ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ.
සියලුම ගැබ් ගැනීම්වලින් හරි අඩකට ආසන්න ය. ඔබගේ ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීම මගින්, බොහෝ දේ මත පැනීමේ ආරම්භයක් ලබා ගන්න. ගැබ් ගැනීම, ශාරීරික ගර්භනී වීම, අඩු සංකූලතා සහ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම ඔබේ සියලු ගර්භනී භාවය, ශ්රමය, උපත හා පශ්චාත් ඡේදය යන දෙය ගැන සිතා ගත හැකිය.
මෙම කාලය තුළ ඔබේ සහකරුට ද ගෙන ඒමට මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ඔබේ පවුලේ සෞඛ්යයටද වැදගත් ය.
මූලාශ්ර:
හුසේන් එන්, කයි ජේ, කුරේෂි එන්. 2015 නොවැම්බර් 26: 1-11. [මුද්රණයට පෙර එප්] ප්රාථමික සත්කාර වලදී ප්රජනක සෞඛ්යය සහ ගර්භණී තත්වයේ ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම මත පූර්වයෙන් සිදු කෙරෙන මැදිහත්වීම්වල බලපෑම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය.