විපත්තියකට පසු වන්දි සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග

by එලිසබෙත් Czukas

ඔබේ හිසරදයට බාධාවක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න

ගයිල්ට් යනු ගබ්සා කිරීමෙන් පසු සියලු අත්දැකීම් සමුදායේ සාමාන්ය ප්රතික්රියාවන්ගෙන් එකකි. ඔබේ අලාභය කොතරම් ඉක්මනින් හෝ ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බව හෝ ඔබ නියමිත දිනයෙන් දවස් පමනක් නොසිටි බව ඔබ දැන සිටියේ නැත. ඔබ යම් වරදක් කළාද යන්න සහ ඔබ එය වළක්වා ගැනීමට කළ හැකි දේ ගැන කල්පනා කිරීමට අපහසුය. දෘඪ සත්යය නම් ඔබ කළ හැකි කිසිවක් නොතිබුණි.

බොහෝ අවස්ථාවලදී ගැබ්ගැනීමේ අක්රමිකතා වැළැක්වීමට කිසිවෙකුට කිසිවක් කළ නොහැකි විය.

විපත්තියකට පසු වන්දි ගෙවීමට මාර්ග

ඔබගේ ගබ්සාව හෝ දරු ප්රසූතිය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ නොතබන බව ඔබ වටහා ගැනීම දුෂ්කර නමුත් ඔබේ වරදකාරිත්වය ලිහිල් කිරීමෙහිලා වැදගත් පියවරකි. ඔබ "... කුමක් නම් ..." සහ "මම පමණක් නම් ..." යන එම හැඟීම්බර හැඟීම් කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරනු ඇත. එහෙත්, ඔබගේ ස්වයං රැවටීමේ ප්රවණතා ධනාත්මක දෙයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

වරදකාරි හැඟීම් ඉවත් කිරීම හෝ ඔබටම චෝදනා කිරීම නැවැත්වීමට ක්රමයක් නැත. එහෙත් එම හැඟීම් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි ක්රම කීපයක් තිබේ.

වරද තේරුම්ගන්න

මනෝවිද්යාව තුළ වරදකාරිත්වය හැඟීමක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ නිවැරදි දේ කිරීමට අවස්ථාවක් තිබියදී අප වැරදි දෙයක් කළ විට හෝ විශ්වාස කිරීමකින් පැන නගින චේතනාවකි. වේශ්යාකමක් සිදුවූ විට, වරදකාරි හැඟීමෙන් ඇති වන හැඟීම බොහෝ දුරට බලපානවා. සිදුවීමට යන දේ සඳහා කිසියම් අනතුරු ඇඟවීමක් තිබුනේ නම්, මැදිහත් වීමට යම් අවස්ථාවක් තිබේ.

විශේෂයෙන් නූතන වෛද්ය විද්යාව සමඟ අත්යාවශ්ය දෙයක් ලෙස මිනිසුන්ට දැකීමට අපහසුය. එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන් අප වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් සොයා ගැනීමට අප උත්සාහ කරනවා. අපි එය නොකළ බව වැරදිසහගත හැඟීමක්. ප්රතිඵලය වෙනස් කිරීමට ඔබ හෝ ඔබේ වෛද්යවරයාට කළ හැකි කිසිවක් නොදැන සිටීම ඔබ විසින් කළ යුතුව තිබුණු හැඟීම ඉවත් කළ හැකිය.

වෙනසක් කරන්න

ඔබගේ ජීවන රටාව තෝරා ගැනීමේදී ඔබගේ අලාභය තුළ යම් භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බවට කිසියම් උත්සුකයක් තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් කිරීමට අවස්ථාව සහ බලය තිබේ. ඔබ දැනටමත් වැඩි ළමයින් ලබා ගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්, එය ඔබට සෞඛ්යසම්පන්න තීරණ ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක්. දුම් පානය කිරීම, මත්පැන් ඉවත් කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්ප ක්රම, නිතිපතා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. විශේෂයෙන් ඔබ අධි රුධිර පීඩනය හෝ දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග තත්වයක් තිබේ නම්.

ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න

ඔබේ ගර්භණීත්වයේ පාඩුව කෙරෙහි ඔබට බලපෑම් කළත් නැතත්, ඔබට ස්වයං චෝදනාවක් දැනිය හැකිය. හැඟීම් ලෙස ඔබේ හැඟීම් දැකීම - ඔබේ සැබෑ වරදකාරිත්වයේ ඇඟවීමක් නොවේ - උපකාරයෙන් තොර හැඟීම් ඉවසා ගැනීමේ පළමු පියවර විය හැකිය. ඔබ ඔබේ දරුවාට ඔබේ කනගාටුව ප්රකාශ කළහොත් එය උපකාර වනු ඇත. පෞද්ගලිකව, අවධානයට ලක් වූ සංවාදයක්, ශබ්ද නඟා හෝ ඔබටම හෝ සමලිංගික සේවනයේ යෙදෙන ලිපියක් ඔබේ දරුවාට අමතන්න.

සමාව ඉල්ලන්න

සියලු දෙනාගේම ගැබ්ගැනීම් පාඩුව නිසා කිසිවෙකු ඔබට දොස් පවරන්නේ නැත. ඔබේ ජීවිතයේ කෙනෙකුගේ වරදට ඔබේ හැඟීම ප්රකාශ කිරීමට සහ සමාව ඉල්ලා සිටීමට නොහැකි බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබේ බිරිඳට හෝ හවුල් කරුවාට ඔබ චෝදනා කර ඇති බවත්, ඔවුන්ගේ සමාව ඉල්ලා සිටීමටත් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ පුදුමයට පත්වනු ඇත.

ඔබ ආගමක් නම්, ඔබේ ආගමික නායකයාට කතා කරන්න. ඔබේ ඇදහිල්ල විධිමත් පාපොච්චාරණය කර තිබේද නැද්ද යන්න, ඔබේ ආගමික නායකයා බොහෝ විට ඔබගේ කල්පනා පිළිගනී අතර සමාව ඉල්ලා සිටීමට උපකාර වනු ඇත.

තවත් කෙනෙක්ට උදව් කරන්න

ඔබේම ගර්භණී තත්වයේ ප්රතිඵලය වෙනස් කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. නමුත්, එම ශෝකය අත්විඳීමට අන් අයට උපකාර කිරීමෙහිලා කටයුතු කිරීම සඳහා වරදකාරි හැඟීම් ලිහිල් කිරීමට උපකාර විය හැකිය. ගබ්සා අඩු කිරීම සඳහා පර්යේෂණ ආයතනයකට පරිත්යාග කිරීම. උපකාරක කණ්ඩායමක් තුළ ඔබේ අත්දැකීම් ගැන කතා කිරීමට ස්වේච්ඡා ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබගේ රෝහලේ නවජ උපාධ්ය ඒකකයේ වැඩ කරන්න. අඩු ආදායම්ලාභී සායනයක් සඳහා උපකාර කරන්න. එබැවින් වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ගර්භණීභාවයට අවශ්ය ප්රවේණි සත්කාර වෙත ප්රවේශය ලබා දීම.

වෙනත් අපද්රව්ය සම්පත්

_{මූලාශ්ර:}

_{ග්රෝහෝල්, ජේම්.} _{PsychCentral.com.} _{ප්රවේශ වූ: නොවැම්බර් 27, 2011.}

_{කර්ඩින්, ඒ.} _{මනෝ විද්යාව පිළිබඳ විශ්වකෝෂය .} _2000.

_{ස්මිත්, ඊර් සහ මැක්කී, ඩී.එම්. සමාජ මනෝවිද්යාව, 3 වන ed.} _2007.

_{වෙනන්ස් ඩී.} _{ටැබර්ගේ සයික්ලොප්ඩීලික් වෛද්ය ශබ්දකෝෂය, දහතුන්වෙනි සංස්කරණය .} _2001.