සුබපැතුම්! ඔබ නිවුන් දරුවන් ඇත. එකවර ළදරුවන් දෙදෙනෙකු සමඟ ගර්භණීව වැඩ කිරීම වැඩ ගොඩක් විය හැකිය, නමුත් විපාකය ඉතා සිත් ගන්නා සුළුය. එක් ළමයෙකුට වඩා ඔබ අපේක්ෂා කරන බව දැනගත් පසු, ඔබ ගර්භණීභාවය පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කළ යුතු බව විශ්වාස කළ හැකිය. මෙය බොහෝ විට සත්ය නොවේ.
සාමාන්ය ගර්භණීයේදී ඔබ කළ යුතු සියලු සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම් බොහෝ විට ගර්භණී අවස්ථාවේ දී සත්ය ලෙසම සත්යයයි.
ඒ අනුව, සාමාන්යයෙන් ගර්භණී තත්වයේ වෙනස්කම් වලට අමතරව, ඔබේ ගර්භණීයේදී ප්රීතිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබට කළ හැකි තවත් දේ කිහිපයක් තිබේ.
සිරුරේ බර වැඩි කර ගන්න.
ඔබ දෙදෙනා ආහාරයට ප්රකාශ කිරීම අසා ඇති. හුදෙකලා ගර්භනී අවධියේ දී, ඔබ සැබැවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවා වර්ධනය කිරීමට දිනකට අමතර දිනකට කැලරි 300 ක් පමණ අවශ්ය වේ. මාස නවයක් තිස්සේ කල්පනා කිරීමට ඔබම සහ දරුවාට ඇති බවක් තිබියදී, එය දෙකම ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. නිවුන් ගර්භනී අවධියක දිනක මුළු කැලරි 3,500 ක් පමණ වන කැලරි නිර්දේශය. එය බොහෝ ආහාර විය හැකිය. නිවුන් දරුවාගේ සාමාන්ය බර කිලෝග්රෑම් 40-55 ක් පමණ වේ. ළදරුවන්ගේ උපත් බර, ඉක්මනින් පැමිණෙන අයට පවා එය බර උසුලනු ඇත. ඔබට සති 24 ක් හෝ පැය 25 කින් සති 25 ක් වැනි දේ ඔබට ඇසෙනු ඇත. මේවා මාර්ගෝපදේශක වන නමුත් කාරණය වන්නේ, ඔබට හැකි අතරම කන්න .
ගර්භනී අවධියේදී, ඔබේ බඩවැල් බොහෝ විට ළදරුවෙකුගෙන් පිරී ඇති නිසා ඔබේ ආහාර රුචිය නැති වේ. එපමණක් නොව, ඔබට තව බොහෝ දේ ලබා ගත නොහැකි විට, ප්රෝටීන ෂේක්ස් හෝ පළතුරු නිශ්පදනයන් උදව් කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම පසුගිය අවසන් කාර්තුවේදී පඳුරු ජීවන රටාවකි.
ඇත්තෙන්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
නිවුන් දරුවන් ගැබ්ගෙන සිටින මව්වරුන් බොහෝ විට අවදානම් සහිත පොකුණකට ඇද දමනු ලැබේ.
මෙය භයානක විය හැක. අධික අවදානම ඔබ හෝ ඔබේ දරු දෙදෙනාට නරක දෙයක් සිදුවනු ඇති බවක් අදහස් නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ යමක් සිදුවන අවස්ථාවක් වැඩි අවස්ථාවක් ඇති බවයි. සැලකිල්ලට ගත යුතු විශාල දේවල් වන්නේ පූර්ව නළා, නිදාසිටි, සහ සැසරම උපත . කෙසේ වෙතත්, මේවායින් කිසිවක් සිදු වීමට ඉඩ නොලැබේ. මෙය පූර්ව දරු ප්රසූතිය, ජාන විද්යාව, ජීවන රටාව සහ සමහර විට හුදෙක් වාසනාවන්ත විය හැකිය. අනෙක් නිවුන් මව්වරුන් සමඟ කතා කරන්න, නමුත් ප්රවේශම් වන්න. යථාර්ථවාදී නමුත් එතරම් භයානක අය නොවේ. ඔව්, ඕනෑම ගැබිනියක් තුළ සිදු වන නරක දේවල් විය හැකිය. නමුත් ඔබ එය සංවේදී නොවේ. ඔබේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන වෘත්තිකයෙකු සොයා ගැනීම සහ අධි අවදානම් විශේෂඥයෙකු ඇමතීමෙන් කවදා සිටද යන්න තීරණය කරනු ලැබේ. මෙය Perinatologist හෝ මවගේ භ්රෑණ වෛද්ය විශේෂඥයා ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ දේශීය අධි අවදානම් විශේෂඥ දැනගැනීම සඳහා ඔබට හමුවීමට අවශ්ය විය හැකිය, එවිට ඔබට ප්රශ්න තිබේ නම්, හැරෙන්නට කොතැන ද යන්න ඔබ දන්නවා.
ටිකක් විවේක ගන්න.
ගර්භණී වීම වැඩිවෙමින් පවතී, ගුණාකාරයන් ගර්භණී වීම වඩාත් වැඩියි. මුලින්ම, ඔබ දිනපතා විවේක කාලයක් ක්රියාත්මක කිරීමට නිර්දේශ කරමි. මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කර නිහඬව සිටීමට පුරුදු වන්න. භ්රෑණ ප්රෝඩාවන් ගණනය කිරීම සඳහා වූ හොඳම කාලය මෙය වේ.
ඔබ පුරුදු වූ පසු, ඔබ එය අවශ්ය නම්, ඔබ එය කරන විට එය සාමාන්ය වේ. මම මගේ නිවුන් දරුවන් සිටියදී පෞද්ගලිකවම මා කාර්යාලයක් තුළ පූර්ණ කාලීනව වැඩ කළා. වැඩ කිරීමෙන් දිනපතාම මම ගෙදර ඇවිත් මිනිත්තු 20-30 අතරේ නිදා ගතිමි. මට තවත් දරුදැරියන් හතරදෙනෙක් සිටියා. නමුත් අපි කතන්දර හෝ වර්ණය කියෙව්වා; සමහර වෙලාවට මම සරලවම නිදාගන්නවා. සෑම කෙනෙකුම එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් අතර එය හුදෙක් අපගේ දවසෙහි කොටසක් විය. මම එතරම් වෙහෙසට පත් වූ විට අවසානයේ දී ආශීර්වාදයක් ලැබුණි.
ඔබගේ සහාය පද්ධතිය ගොඩනඟන්න.
සෑම අළුත් මාපියකටම උපකාරක ආධාරක පද්ධතිය වැදගත් වේ. එහෙත් ළදරුවන්ට කට්ටලයට පැමිණෙන විට එය වඩාත් වැදගත් වේ. බොහෝ දෙනෙක් උපකාරය පිරිනමනු ඇත, ඒ මත ඒවා රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න.
උපකාර ලබා ගැනීමට හෝ ලබා ගැනීමට උත්සහ කරන ගැටළු කිහිපයක් පහත දැක්වේ: 1) ඔබ විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද හෝ ඔවුන් ඉදිරිපත් කළ දෙය අමතක කර ඇති අතර, 2) ඔබ කිසිවක් කිරීමට කිසිවක් ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා නැත. ඒ නිසා ඉදිරිපත් කළ අයගේ ලැයිස්තුව සහ ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. පැමිණෙන ඕනෑම අයෙකුට උපකාර කළ හැකිය - ඔබ සාමාන්යයෙන් බිලිඳුන් සඳහා අවශ්ය නොවේ. ආහාර, වෙනත් දරුවන් සමඟ උදව්, රෙදි සෝදන යන්ත්රයක්, සාප්පුවකට යාම - මෙය ඔබට බොහෝ විට අවශ්ය වනු ඇත. මම ද පශ්චාත් පරිප්පු ඩූලා නිර්දේශ කරමි. ඔබේ නිවසේදී ඔබේ නව ජීවිතය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි කෙනෙකි. නිවුන් ජල ධාරා ගමන් කිරීම සඳහා බහුකාර්ය සමාජයන් ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඒ කියන්නේ, මගේ මලල ක්රීඩාව දෙමාපියන්ගේ විලාසිතාවන්ට බෙහෙවින් වෙනස්ය. ඔබ දැනටමත් දෙමාපියන්ට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දැනටමත් සිතා බැලුවහොත්, කතා කිරීම වළක්වා ගැනීමට ඉඩ නොතබන්න. වෙනත් දර්ශන සහිත වෙනත් මව්වරු සිටිනවා.
අලුත උපන් නිව් යුවල ගැන දැනුවත් වන්න.
මා කී පරිදි, මගේ නිවුන් දරුවන් 5 සහ 6 යන ළදරුවන් විය. මම දෙමව්පියන් ගැන ගොඩක් දේවල් දන්නවා කියලා මම හිතුවා. ගැටලුව වූයේ, එක් අවස්ථාවකදී මම ළදරුවන් දෙදෙනෙකු බැගෑපත් නොවූ බවයි. හැම දෙයක්ම ඉවත දැමුවා. සමහර දේවල් වැඩ කරන දෙවරක් නොවෙයි, ඒවා අඩුයි, නමුත් අනෙක් දේවල් වැඩ ප්රමානය මෙන් දෙගුණයකට වැඩි ය. ඔබ සමග පහසුවෙන්ම කරන්න; ඔයා දන්නවා ඔයා බේරිලා ඉන්නවා කියලා. පින්තූර ගොඩක් ගන්න උදව් ඉල්ලන්න. කිට්ටු මිත්රයෙක් ඔබ ළදරුවන් ඇති කිරීමට පෙර දිනෙක හෝ මසකට වරක් ඔබ දිවා ආහාරය ගෙන ඒම සඳහා ඔබේ කැලැන්ඩරය සලකුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම දින කීපයක්ම, ළදරුවන් නොමැතිව හෝ නැතිව නිවසින් පිටතට යාමට උත්සාහ කරන්න. දිනපතාම වැසිකිළි ගන්න! මෙම පැවැත්ම ඉඟි අත්යවශ්ය වේ. බේබි රැකවරණය සාමාන්යයෙන් නිවුන් දරුවන් සඳහා සමාන වේ. බොහෝ මවුවරු කාලසටහන ගැන කනස්සල්ලට පත්වන අතර, නිවුන් දරුවන් පාලනය කළ යුතු ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව ඇත. බොහෝ විට, ඔබට බොහෝ සැලසුම් කිරීම කළ හැකිය. යම් මඟ පෙන්වීම්වල මෘදු ආවරණ උපකාරවත් විය හැකි නමුත් දෘඪ නොවිය හැක. නිදසුනක් ලෙස, ළදරුවා A කෑමට අවුස්සන නම්, බීබී B පෝෂණය කරන්න, ඔවුන් ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නම්. මෙය නැවත නැවත නැඟිටීමට පෙර කාලය අඩු විය හැකි නමුත්, සෑම විටම නොවේ. ගෙදරට යන්න, ගෙදර යන්න ඉඩ දෙන්න. පළමු වසර යනු සම්පූර්ණයෙන්ම කෙඳිරීමක් වන අතර, එම නිසා ඡායාරූප ගොඩක් සඳහා නිර්දේශය, නමුත් එය එය වටිනවා.