ඔබේ කුඩා දරුවෙකු සුදුසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීමට හැකි විනෝද ක්රම
පෙර කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය ඔබේ කාර්යබහුල දවසට ඇතුළත් කිරීම සඳහා SPARK හි උපදෙස් සමග ඇතුලත් කර ගන්නේ කෙසේද?
මිනිත්තු 5 ක් පමණ පවා පෙර පාසැල් සිසුවෙකු සිටින බව දන්නා අය ක්රියාකාරී, කාර්යබහුල සත්ත්වයින් දනී. දිගින් දිගටම ධාවනය වන ඩර්වින් (ඩර්වින්ස්) ධාවනය කිරීම, කඩුල්ල හෙළීම, පැනීම සහ උඩු ගුවන්තොටුපලේ (සැතපුම් සැතපුමක් යන සැතපුමක් යන සැතපුමක් යනුවෙන් සඳහන් වන මනස හා මුඛය), දිනපතාම ප්රමාණවත් කායික ක්රියාකාරකම් නොලැබීම දුෂ්කර වේ.
නමුත් කණගාටුවට කරුණක් නම්, එය සත්ය වන අතර එහි ප්රතිඵල භයානක ය. මෙම සංඛ්යා ලේඛන සලකා බලන්න:
- ජෛව තාක්ෂණවේදය පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානයට අනුව, ලොව පුරා මිලියන 43 ක් වූ පෙර පාසල්වල ළමුන්ගේ බර වැඩිවීම හෝ තරබාරු බව ගණන් බලා තිබේ. මෙය 1990 සිට සියයට 60 ක වැඩිවීමකි.
- තරබාරු දරුවන්ගෙන් හරි අඩකට වඩා වැඩි බරක් දරු උපත් දරුවන් බවට පත්ව ඇති බව ළමා ධවල තරබාරුකම පිළිබඳ ධවල මන්දිර කාර්ය සාධක බලකාය වාර්තා කරයි. දරුවන් හය දෙනාගෙන් එක් අයෙකුගේ වයස අවුරුදු හය වන විට දරුවන් හයදෙනෙකුගේ බරයි.
- "වර්තමානයේදී ළදරුවන්ගේ හා ළදරුවන්ගෙන් සියයට 10 කට ආසන්න ප්රමාණයක් ඔවුන්ගේ බරට වැඩි බරක් දරා ඇති අතර වයස අවුරුදු දෙක හා පහ අතර දරුවන්ගෙන් සියයට 20 කටත් වඩා වැඩි බරක් හෝ බර වැඩියි." වෛද්ය විද්යා ආයතනයේ පර්යේෂකයන් පවසනවා.
කනගාටුවට කරුණක් නම් මෙම කනගාටුදායක ගැටලුව විසඳීමට විසඳුම් සැහැල්ලු හා පහසුය. සෙල්ලම . විශේෂයෙන්ම, ව්යුහාත්මක හා ව්යුහාත්මක වූ නාට්යයක් නිර්මාණය කිරීම.
එහෙත් ඔවුන් කුමක් සහ වෙනස කුමක්ද?
අරමුණ සමඟ සෙල්ලම් කරන්න
"ව්යුහගත නාට්යයක් යනු උපදේශකයකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන ක්රියාකාරකම්, දෙමව්පිය, ගුරුවරයෙකු හෝ වෙනත් වැඩිහිටියෙකු විසින් වේවා, විශේෂිත ඉගෙනුම් අරමුණක්, විශේෂිත අන්තර්ගතයක් හෝ තෝරාගත් උප උපදේශක උපාය මාර්ගයක් ඇති ක්රියාකාරකම් වේ." දිගුකාලීන ජිවන වෙදකම ප්රවර්ධනය කරන වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම, ක්රියාත්මක කිරීම හා ඇගයීම සඳහා කැපවූ පර්යේෂණ-පාදක මහජන සෞඛ්ය සංවිධානයක් වන ළමා කාලීන ප්රධාන පුහුණුකරු SPARK හි.
ඔබේ දරුවාට ශාරීරික අධ්යාපන පංතියක් සඳහා අත්සන් කළ හැකිය (SPARK රට පුරා වැඩසටහන් ගණනාවක්ම ඉදිරිපත් කරයි), ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් Grinder අදහස් කරන්නේ, ඔබේ දරුවා මෑත දී සවන් දීමට හොඳ රැකියාවක් නොලැබුනේ නම්, කුසලතා සවන්දීම සඳහා ක්රියා කරන ක්රීඩාවක් තුළ ඔවුන් මැදිහත් වේ.
"ආරම්භ කරන්න" සහ "නැවැත්වීමට" වැඩ කරන ක්රීඩාවක් කරන්න. "ඇය කිව්වා. දරුවාට සවන් දෙන අවසාන වචනය වන්නේ 'ධාවනයයි.' "මෙවැනි ක්රීඩා සමඟ ඔබ ක්රියාකාරී නාට්යය දිරිමත් කරනවා පමණක් නොව, ඔබ ඔබේ දරුවාට උගන්වනවා. පාඩම් - මෙම අවස්ථාවේ දී සමාජ කුසලතා.
ක්රීඩා හා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වන ජාතික සංගමයට අනුව සෑම දිනකම ව්යපෘතිගත කායික ක්රියාකාරකම් අවම වශයෙන් පැයකට වරක් පැයකට වැඩිහිටි විය යුතුය. එය වැඩිහිටියන් සඳහා වුවද දැඩි විය හැකිය. එබැවින් ග්රීඩර් විසින් කුඩා අවධියේදී ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ කාලය බිඳ දැමීම යෝජනා කරයි.
"ව්යුහාත්මක ක්රීඩා කාලය ඉතා පුදුමාකාර කාලයක්" කියා ගින්ඩර් පැවසුවා. ඔබට ඔබේ පාසැලේ පාසල් සූදානම, මෝටර් රථ කුසලතා, ශරීර කොටස් සහ වෙනත් දේවලට වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට අවශ්යද නැද්ද යන සියල්ල ඔබට ගැළපෙන ක්රීඩාවක් සොයාගත හැකිය.
"ඔබ එක් දරුවෙකුට වඩා එක් බෝලයක් සෙල්ලම් කරනවා නම්, ඔවුන් සහයෝගයෙන් ක්රියා කිරීමට හා ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතු ය" යි ඇය පැවසුවාය.
දැනටමත් කාර්යබහුල දවසක් බවට ව්යුහාත්මක නාට්යයක් පැල්ලම් කිරීම දෙමව්පියන්ට බොහෝ විට සැතපුම් දිගු ලැයිස්තුවක් ඇති නමුත්, කායික ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගැනීම සැබැවින්ම නිර්මාණශීලීව සිතීමය. සාමාන්ය විනෝදය සඳහා ඇය යෝජනා කරයි:
- ඔබ ගෙදර පිරිසිදු කරන අතරම සංගීතයට සවන් දීම
- ඔබේ දරුවා සිය සෙල්ලම් බඩු දමාගෙන සිටියදී මුණගැසීමට කතා කරනවා
- ඔබ රාත්රී ආහාර පිසීමේදී මුළුතැන්ගෙට නටන්න
"දෙමාපියන් නිතරම හිතන්නේ නැති වෙලාවක් නැහැ, නමුත් ඔබේ දරුවා රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී හෝ ක්රීඩා කිරීම හෝ යමක් ක්රීඩා කරනවා නම්, කාලය තිබේ. අපේ දරුවන්ට කතන්දර කියවීමට, ඒ පොත රැගෙන නොයන්නේ ඇයි? ? " මේ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් සඳහා ඇයගේ ප්රියතම සන්දර්ශන නර්තන ශිල්පිනියක් වන සැන්ඩ්රා බොයිටන්, අපි මයිකල් රොස්න් විසින් බූරුවාගේ හිසකෙස් මත යමු , හෝ එරික් කාල් විසින් විශේෂයෙන් "වලස" යන මාතෘකා විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද පොතක්.
"මේ දවස්වල මේ කුඩා කාලය - එයින් ඉවර කරන්න!"
ස්වාධීන ක්රීඩාව, ක්රියාකාරිත්වය සහ ශාරීරික අධ්යාපනය දිරිමත් කිරීම
එසේම වැදගත් නොවන අරමුණු හෝ සැබෑ අරමුණු නොමැතිව ක්රීඩා නොකරන ලද නාට්යයකි. නාසිප් අවම වශයෙන් පැයකට අඩු කාලයක් - පැය කීපයකට වරක් නිර්දේශ කරයි - "සාධාරණ නාට්ය". නමුත් ඔබේ දරුවා තවමත් නිදාගෙන රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ පරිගණක තිරය ඉදිරිපිට සිටින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් නොවේ.
පෙර පාසල් නොයන ක්රීඩාවන් සඳහා ව්යුහගත ක්රියාකාරකම් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් ග්රින්ඩර් පවසන්නේ දරුවන්ට ගවේෂණය, දියුණු කිරීමට සහ නිර්මාණශීලී වීමට හැකි බවයි. නායකත්වයකින් තොරව ව්යුහගත නාට්ය ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට පවා ඔවුන් තීරණය කළ හැකිය. මෙම කාලය ව්යුහාත්මක නාට්යය මත අවධානය යොමු කර ඇතත්, එය ඔබේ දරුවාගේ නාට්යය ලෙස දිගටම පවත්වාගත නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. මෙම නාට්යය ඔබ විසින්ම මෙහෙයවනු නොලැබේ.
ඔබේ දරුවාගේ නොකැළඹෙන ක්රීඩා නාට්යයෙන් වැඩි කොටසක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා Grinder යෝජනා කරන්නේ ඉවසුම් සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කිරීම, මෘදු හෝ සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා විශාල වීමයි.
"ජුවලර්ං ස්කාෆ් හෝ පැරණි හතුරුපෑලි විශිෂ්ටයි." හුලා වටා! තව ටිකක් හූලා හූ හූ, නමුත් ඔවුන් උත්සාහ කරනු ඇත! " ඇය ද කුඩා දරුවන්ට "ඇදී යා හැකි" ඉස්කුරුප්පු වලින් වතුරෙන් කොකු හෑරීම හෝ වතුර බාල්දි පවා යෝජනා කරයි.
ගර්න්ඩර් තවදුරටත් පවසන්නේ, නොකැළඹෙන නාට්යයක් පමණක් දරුවාට සෙල්ලම් කළ හැකි වුවද, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන ළමයින් සෑම විටම වැඩිහිටියෙකු විසින් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඔබේ පෙර පාසල් දිවිය සමඟ ඔබට ක්රීඩා කළ හැකි ක්රීඩා
පෙර පාසල් ගුරුවරුන් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට ව්යුහාත්මක ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ හැරීම සඳහා Grinder ඉදිරිපත් කරයි.
- හැකි තරම් සංගීත භාවිතා කරන්න. ෆ්රීස් රංගන නර්තනය ළමයින්ට සැමවිටම විනෝදජනකයි, නමුත් ග්රින්ඩර් පවසන්නේ, ඔබ අශ්වයන් මෙන් ගැලවීම වැනි නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිගන්වමින් ක්රීඩාව මත පුළුල් කළ හැකි බවයි. ළමයින් තම ආසන වල ගමන් කිරීම මගින් ඔබට මෝටර් රථය තුල පවා සෙල්ලම් කළ හැකිය. ඔවුන් විනෝද වෙමින් සිටියද, ඔවුන් එය වටහා ගත්තද, ඔවුන් සවන් දෙන නිපුණතා මත වැඩ කරමින් සිටී.
- සරලයි හොඳයි. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් සඳහා ක්රියාකාරකමක් සංකීර්ණ වීම හෝ කුඩා දරුවාට ශාරීරික අධ්යාපන කටයුතුවල යෙදීමට උපකාරවත් නොවේ. රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් සමඟ "ඉලක්කය තල්ලු" උත්සාහ කරන්න. කුඩා අය මෘදු රෙදි පටියකින් හෝ කුඩා පිරවූ සතුන්ගේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් වෙතට මෘදුයි.
- ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය දිරිමත් කරන්න. පිසින ලද නූඩ්ල් වැනි ඇවිද වැනි ඇවිදීම වැනි මෝඩ දේවල් කිරීමට ඔබගේ පෙර පාසල් ගුරුවරයාගෙන් විමසන්න. එවිට පිසින ලද නූඩ්ල් මෙන් ඇවිදින්න.
- "Switcheroo" උත්සහ කරන්න. බ්රින්ඩර් පවසන්නේ ඔබට දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් තිබියදී පවා පෙර පාසල් දරු දැරියන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදිය හැකි බවයි. හැම කෙනෙක්ම සුළං සහ විනෝද වෙමින් සිටින අතර, කවුරුහරි "කෝල් කරන්නා"! ඒ නිසා හැම දෙනා ම එය සවන් දෙනවා. සෑම පුද්ගලයකුටම කාමරයේ නව ස්ථානයකට යෑමට අවශ්ය වේ. "ඔබ නිහඬව සිටීමට අවශ්ය නොවන විට ඔබ සෙල්ලම් කරන්නේ නම්, විකල්ප ක්රමයක් භාවිතා කිරීමෙන් දරුවන්ට ස්ථානීය සිට ස්ථානයට ගමන් කළ හැකිය - උච්චාරණ, පැනීම හෝ සතුන්ගේ ඡායාරූප කපා, සත්වයින්ට නව ස්ථානයට පැමිණෙන ආකාරයට හැසිරෙන්නට දරුවන්ට කියන්න.
- ඇවිදින්න. ඔබ පිටතට යන අතරතුර, එය පිටතට ගන්නේ නම්, ඔවුන් විශාල ගසක් වෙත පනින්න හෝ ඉරිතැළි හරහා පැනීමට හැකි නම් දරුවන්ගෙන් විමසන්න.
- වැඩිහිටි දරුවන් සම්බන්ධ කර ගන්න. වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්ට වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන් දෙස බලා සිටින අතර, වැඩිහිටි සාමාන්යයෙන් "ගුරුවරයා" ලෙස භුක්ති විඳිනවා. වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්ට බාල සහෝදර සහෝදරියන්ට බාධකයක් ඇති කරගැනීමට සහ ඉක්මනින් එය කළ හැක්කේ කාටදැයි දැනගන්න.
- බැලුන් විනෝදය. රක්තපාත ආසාත්මිකතාවයක් වළක්වා, විනෝදජනක බැලූනාවන් කොපමණ විය හැකිද කියා සොයා බලන්න. පොකුරක් බ්ලොක් (වෙරළ බෝල හොඳින් ක්රියාකරයි) සහ ඔබ ඔබේ ඇමතුම් ලබා දෙන විශේෂ ශරීර කොටස් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබගේ දරුවාට ඒවායේ වායුගෝලය තුළ තබා ගත හැකි දැයි බලන්න.
ඔබේ දරුවාගේ ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිකිරීම සඳහා වැඩි අදහස් සඳහා SPARK නොමිලේ සාම්පල් මුල් ළමාවිය ක්රියාකාරිත්ව පිටු සඳහා. සෑම මුද්රණ පත්රයකම ක්රීඩාවේ අදහස, උපදෙස්, අනුවර්තනයන්, අරමුණු, වැඩිදුර කියවීම් යෝජනා, ගුරුවරුන්ගෙන් ඉඟි සහ ඔබගේ මුළු පවුලම සම්බන්ධ කර ගත හැකි ක්රම ඇතුළත් වේ.
මූලාශ්ර:
ඩොනිස් එම්, බෝල්ස්නර් එම්, බෝජි ඊ. "පෙර පාසල් දරුවන් අතර බර වැඩිවීම සහ තරබාරුකමේ ප්රවණතාවය සහ ප්රවණතා" වර්ධන ඇගයීම හා නිරීක්ෂණ ඒකකය, සෞඛ්ය හා සංවර්ධනය සඳහා පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුව, ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය, ජිනීවා, ස්විට්සර්ලන්තය. 2010 සැප්තැම්බර් 22
ෆ්රීට් ග්රින්ඩර් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්, SPARK හි මුල් ළමාවිය Lead Trainer. 2013 අප්රේල් 17
එක් අවුරුදු ප්රගති වාර්තාව. ළමා වියවුල පිලිබඳ ධවල මන්දිර කාර්ය සාධක බලකාය.
මුල් ළමාවිය ස්ථුලතාව වැළැක්වීමේ ප්රතිපත්ති. ජාතික විද්යාපීඨයේ වෛද්ය ආයතනය.