ඔබේ ළදරු රාත්රිය නින්ද නොගන්නේ නම් ෆර්බර් ක්රමය උත්සාහ කරන්න

මෙම තාක්ෂණය ස්වයං සැහැල්ලු දරුවන්ට උපකාරී වේ

ඔබේ ළදරුවාගේ රාත්රී භෝජන සංග්රහය උදේ පාන්දර වේලාව සමඟ ඔබ හොඳින් හඳුනන්නේ නම්, ඔබ දිගු දුර දික් වීමට නිදා ගැනීමට ඇයට කළ හැකි දේ ගැන පුදුම විය හැකිය.

ෆර්බර් ක්රමය යනු ආචාර්ය රිචඩ් ෆර්බර් විසින් තහවුරු කරන ලද ළදරු නිදා පුහුණු ශිල්පයකි. මෙම තාක්ෂණයට ඔබේ දරුවා සමඟ ප්රේමණීය, හිතකර වේලාවකින් නිදාගැනීමේ ක්රියාවලියක් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඇය අවදි වන විට, ඇයට නැවත නිදා ගැනීමට නිසි ලෙස හැසිරවීමට ඉගෙන ගන්නා තෙක්, දිගු කාල පරාසයන් සඳහා ඇඬීමට ඉඩ දීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

මේකෙන් අදහස් කරන්නේ මම මගේ පුතාට "අඬන්න" ඉඩ දෙන්නද?

සමහර විට එය "අඬන්න" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ක්රමයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම තාක්ෂණයෙන් ඔබේ දරුවා රැඳී සිටීම හා මුළු රාත්රිය පුරාම ප්රසිද්ධියේ විශ්වාසයට පටහැනිය. කලින් පොරොත්තු කාල සීමාවකින් පසු ඇයව ඔබේ දරුවාගේ කාමරයට ඇතුල් කර සැනසීමට. නමුත් ඇය ඇයව ඇල්ලීම හා පෝෂණය කිරීම වෙනුවට, ඇය ඉක්මනින් පෙනෙන අතර, ඇය ඇය හා ඇය බව හොඳින් දැන ගැනීමට හා කාමරයෙන් පිටවෙන්න.

ඔබගේ බිලිඳාට ඔබේ දරුවාට පෝෂණය වීමට හෝ කම්පනයට පත් වීමට හේතු නොවන බවටත්, ඔබේ චෙක්පත් වල ඇති "පොරොත්තු කාලය" ක්රමයෙන් වර්ධනය වන සතියක් පමණ පසු, ඔබේ දරුවා ඇගේ නින්දට නිදාගන්නට පටන්ගනී.

සියලුම ළදරුවන්ට ෆර්බර් ක්රමය සුදුසු වන විට නියම වයස නොමැති බැවින්, ඔබේ දරුවා වයසින් වැඩි දැයි දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයා උත්සාහ කරන්නේ හරිත ආලෝකය ලබා දීමට මාස පහක පමණ වේ.

Ferber ක්රමය ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද?

Ferber ක්රමය ක්රියාත්මක කිරීමට පෙර දින සහ සතිවල පුරෝකථනය කළ හැකි හා ස්ථිර ලෙස නින්දට යාමේ පුරුද්ද ස්ථාපිත කරන්න. නින්දේ සටන්වලින් වැළකී සිටීම සඳහා හොඳම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ අලුත උපන් නිදාගැනීමක් ලෙස නිසි නින්ද සංග්රහයන් ස්ථාපිත කිරීම බව ෆර්බර් පවසයි. නිදා සිටින නිතිපතා ඔබේ දරුවාට නිදාගන්නට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින බව පෙන්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම පුරුද්ද ස්වාධීනව නිදාගැනීම සඳහා පදනමක් සකස් කළ හැකිය. අලුතෙන් බිළිදුන්ට සහ තරුණ ළදරුවන්ට එය වැලඳීමට ඇති ක්රම නව ක්රමයක් වන අතර, මෙම මුල් මාස කිහිපය තුළ දී ඔබට නිසි නින්ද නොයෙදෙනු ඇත.

ඔබ දැනටමත් ස්ථාපිත කර ඇති නින්දට නිතිපතා ගමන් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ ඇඳුමේ අවදි වන්න. සූර්ය්යාලෝකය (රාත්රී ආලෝකය අවශ්ය වුවහොත්), සුබ රාත්රියක් කියවා කාමරයෙන් පිටවෙන්න. ඔබේ දරුවා අඬන්න පටන්ගත්තත් මෙය කරන්න.

කලින් තීරණය කරන ලද කාලයෙන් පසු, ඔබේ දරුවා තවමත් අඬන්නේ නම්, විනාඩියකට හෝ දෙකකට නැවත කාමරයට යන්න. විදුලි පහන් නිවා දමන්න, ඔබේ හඬ සන්සුන්ව හා නිහඬව තබා ගන්න. ඔබේ දරුවා නැවත ගොඩනඟා ගත හැකි ආකාරයෙන් ආපසු යවුවද, ඇය ඇයව නොගන්න. කාමරය ඉක්මනින් තබන්න.

මේ වතාවේ ඔබ කලින් කළ පරිදි ඔබේ දරුවා නැවත සහතික කිරීමට නැවත පැමිණීමට පෙර ටිකක් දිගු කාලයක් සඳහා කාමරයෙන් පිටතට නොයන්න. නැවතත්, විදුලි පහන් නිවා දමන්න, ඔබගේ හඬ පහළට, ඔබේ දරුවා ගන්න එපා. ඔබේ දරුවාගේ කාමරයට නැවත පැමිණීමට පෙර, දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් බලා සිටීමට මෙම ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබේ දරුවා නින්දට වැටෙන තුරුම ප්රගතිශීලී රැඳී සිටින්න.

රාත්රිය මැද ඔබේ දරුවා අවදි වන විට, රාත්රියේ ආරම්භයේ සිට අවම කාලය වන විට ක්රියාවලිය නැවත ආරම්භ කරන්න.

දෙවන රාත්රියේ දී ඔබ ඔබේ දරුවාගේ කාමරයට ඇතුල්වීමට පෙර ඔබ පෙරට වඩා ටිකක් වැඩි කාලයක් බලා සිටින්න. ඔබේ දරුවා නිදා හිඳින තුරු දිගු කාල පරාසයන් බලා සිටීම දිගටම කරගෙන යන්න.

මගේ දරුවා පරීක්ෂා කිරීමට පෙර මම බලා සිටිය යුතුද?

දරුවාගේ නින්දේ ගැටලු විසඳීම සඳහා ප්රගතිශීලී පොරොත්තු කාලය සඳහා මෙම කාලය දිගු කිරීම වෛද්ය ෆර්බර් යෝජනා කරයි:

• පළමු රාත්රියේ කාමරයේ ඇතුල්වීමට පෙර මිනිත්තු 3 ක් බලා සිටින්න. මිනිත්තු 5 දක්වා ඊලඟට ඇති කාලය වැඩි කරන්න, අවසානයේ, තෙවන හා ඊට අවශ්ය අමතර පිවිසුම් සඳහා මිනිත්තු 10.
• දෙවන රාත්රියේ දී 5, 10, පසුව විනාඩි 12 ක් බලා සිටින්න.
• අමතර රාත්රීන්: එක් එක් කාල සීමාව දික් කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

ඔබේ පවුලට ගැලපෙන ක්රමය අනුගමනය කිරීම සඳහා සුදුසුය

ක්රමය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි තක්සේරු කරන්න. තුන්වන හෝ හතර වන දින රාත්රි කාලයේ බොහෝ දරුවන් තමන් නිදාගෙන සිටින බව වෛද්ය ෆර්බර් පවසනවා. ප්රතිරෝධී දරුවන් සතියකට ගත වේ. ෆර්බර් විසින් ඔවුන්ගේ පවුල්වල අවශ්යතා වලට ගැලපෙන පරිදි ක්රමවේදය හා කාලය සකස් කිරීමට දෙමව්පියන් දිරිගන්වයි.

ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතාවයන් සහ ඔබේ පෞද්ගලික සැනසිලි මට්ටම අනුව, ඔබගේ ඉවසීමේ කාලය දිගු කිරීම හෝ කපා හැක. තවද, නියමිත නින්දේ කාලසටහනට අනුගත වීම වැදගත් වන අතරතුර, ඔබ ඔබේ දරුවා අසනීප වූ විට, ඔබ ගමන් කරන විට හෝ වෙනත් අවස්ථාවල වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී නම්, ඔබට නම්යශීලී විය යුතු වේ.

දරුවා රැකබලා ගැනීමේ වගකීම දරන්නන් විසින් ක්රමවේදය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අවබෝධ කරගන්න. සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා අනුකූලතාවය වැදගත් වේ.

දේවල් හොඳ නැති නම්, සති කීපයකට වරක් ෆර්බෑ ක්රමය නැවත උත්සාහ කිරීමට හෝ නව රාත්රී කාලයේ දෙමාපියන්ගේ ප්රවේශය උත්සාහ කරන්න.

> මූලාශ්ර

> ෆර්බර්, රිචඩ්. ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ ගැටලු විසඳන්න. ටච්වුස්, 2006 මැයි