දරුවන්ට පොදු ලක්ෂණයක් වන්නේ අනෙක් දරුවන්ට වඩා අඩු නින්දක් අවශ්ය බවය. සාමාන්යයෙන් නොසැලකිලිමත් වූ දේ, නමුත් සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ, බොහෝ දක්ෂතා දක්වන දරුවන්ට නින්දට යාමේ දුෂ්කරතාවයි.
ළමයෙක් නිදා වැටෙන්නේ ඇයි?
- මහන්සි නැහැ
ඔව්, එය සරල විය හැකිය. සමහර දායාද දරුවන්ට අනිත් දරුවන් මෙන් නින්දක් අවශ්ය නොවීම නිසා ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් ඔවුන් නිදා සිටින විට ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන විට ඔවුන් වෙහෙසට පත් නොවන අතර ඔවුන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
- සුළං හමා කිරීමට තව කාලය අවශ්යයි
දරුවාට සංක්රමණය වන්නේ නම්, ඔහු හෝ ඇය දින සිට පදිංචි වීමට පමණක් අතිරේක කාලය අවශ්ය විය හැකිය. දරුවාට පරෙස්සම් වීමට කාලයක් අවශ්ය වන විට නින්ද ඉක්මණින් පැමිණෙන්නේ නැත. - මොළය "වසා දමන්නේ නැත"
තම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නතර කරන බවට දෙමව්පියන්ට තෑග්ගක් ලැබෙනු ඇත. "මගේ මොළය නිවා දමන්නේ නැත" හෝ "මගේ මොළය නින්දට යාමට ඉඩ නොදෙයි" යනුවෙන් ඔහු හෝ ඇය පවසනු ඇත.
ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීම සඳහා උපදෙස්
සාමාන්යයෙන් දෙමව්පියන්ගේ පොත්පත් වල ඇති උපදෙස් හා සමානව දරුවන් නිදා ගැනීමට උපකාරවත් වන උපදෙස් සෑම විටම ක්රියාත්මක නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය උත්සාහ කිරීමට වේදනාවක් නැත, නමුත් ඔබගේ දරුවා තවමත් නිදා වැටීමට ඇති කරුන නම් පුදුම නොවන්න. උත්සාහ කිරීමට යම් යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- නින්දට වැටීම වෙනුවට විවේකයට වඩා අවධානය යොමු කරන්න
වැඩිහිටියෙකුට වඩා දරුවාට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි නින්දට යාමට උත්සාහ කළ නොහැකි තරමට වඩා දුර්වල නින්ද බවට පත්වේ. ලිස්සා යාම සඳහා නිශ්චිත වේලාවක අවධාරනය කිරීම වෙනුවට නිදා ගැනීමට නිශ්චිත වේලාවක් නිශ්චල වේලාවක නිදා ගැනීමට හා ඇඳේ රැඳී සිටීම, නිශ්ශබ්ද හා සාමකාමී ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය, කියවීම, පොත් බැලීම, හෝ මෘදු සංගීතය සවන් දීම වැනි . ඇඳෙන් එළියට එන්න අවසර නැත.
- කලින් නින්දට යන්න
සමහර දරුවන්ට එදිනෙදා කටයුතුවලින් සුළං සඳහා කාලය අවශ්ය වේ. ළදරුවෙකුගේ සාමාන්ය නින්ද වන්නේ 8: 30 අතර රාත්රී 8:30 වන විට දෙමව්පියෙකුට උදේ 7:30 දක්වා ගමන් කළ හැකි අතර දරුවාගේ මොළයට සන්සුන් වීමට කාලය ලබා දීම. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. වෙලාවක තනියම කාලය ගත කළ යුතු අතර, සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ කතා කිරීම හෝ දෙමව්පියන් සමඟ කතා කිරීම කාලය නොවේ. කාමරයක් බෙදාහදා ගන්නා දරුවන්ට මෙය වඩාත් දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් කතා කිරීමට අවශ්ය වූ පිටස්තර සහෝදර සහෝදරියක සමඟ කාමරයක් බෙදාගන්නේ නම්!
- පුද්ගලිකත්වය සඳහා "නිවෙසේ ටැංකිය" සෑදීම හෝ මිලදී ගැනීම
දරුවාගේ ඇතුළාන්ත ජීවිතය ඔහුට හෝ ඇයට නිදා ගැනීමට අමාරු විය හැකිය. නමුත් පිටත ලෝකයක් දරුවෙකු නිදා වැටීම වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ දුර්වලතා, බොහෝ දර්ශන සහ ශබ්ද වේ. මෙම දුර්වලතා ඉවත් කිරීම සඳහා දෙමව්පියන්ට "ඇඳ කූඩාරම" සාදා ගත හැකිය. එසේ නැතහොත් අවශ්ය වූ හා කුඩා අවයව යමක් ලබා ගත හැකි සහ නිශ්චිතවම පහසුය. ඇඳ කූඩාරම සැහැල්ලු බරකින් යුත් ඇඳ ඇති ප්රමාණයේ කූඩාරම සවිකරන ලද පත්රයක් මෙන් දරුවාගේ ඇඳ උඩට ගැලපේ. නිදා සිටින කූඩාරම් සවාරා ඇති අතර විවෘතව තබා හෝ සයිප්රසයක් වසා දැමිය හැකිය. ඔවුන් මෝටර් රථ, පදවීන්, දුම්රිය හෝ "බලකොටුව" ලෙස පෙනේ. - Brain On / Off බොත්තම් සැපයීම
ඇත්ත වශයෙන්ම, බොත්තම ඇත්තටම මොළය නිවා දමන්නේ නැත. නමුත් ඇතැම් විට දරුවෙකුට මොළය වසා දැමීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්රෝඩාවක් හෝ සැබෑ ය. සමහර දරුවන් සිතන්නේ ඔවුන්ගේ මොළය පරිගණකයක් මෙන් වන අතර එය වසා දැමීමේ ක්රියාවලියක් හරහා යා යුතු බවය. සමහර දරුවන් තම "මොළයේ බොත්තම" දෙවරක් ක්ලික් කරති. සමහර දරුවන්ට තම අක්රිය / ස්විච්චය ලෙස පැරණි ලාම්පුව (ඉවත් කළ අඳුරු සමග) භාවිතා කළ හැකිය. මොළයේ බොත්තම් සඳහා ඇමිණුම් කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය. මෙම උපක්රමය සෑම විටම ක්රියාත්මක නොවේ නම්, එය දරුවා සහ දෙමව්පියන් සඳහා රූපවාහිණි ලෙස සේවය කරයි. ඒක විනෝදයක් විතරයි. කෙසේවෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී එය ඇත්තෙන්ම වැඩ කරයි! දරුවාගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරගැනීමට එය උපකාරවත් වේ.
සුළු "සුළු"
- මෙම ක්රමවලින් ඕනෑම ක්ෂණික ප්රතිඵල ලබා දීමට අපේක්ෂා නොකරන්න. එක් අතකින් එකිනෙකා මාරු නොකරන්න. ඔබ ඔවුන් සියල්ලම එකවර උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබගෙන් සමහරක් උත්සාහ කරන්න, ඔබ කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් කිරීමට, එය වැඩ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. පළමු රාත්රියේ වැඩ කරන්නේ නැති නිසා එය වැඩ නොකරන බව ඉන් අදහස් නොවේ.
- ඔබේ දරුවාට වයස අවුරුදු සිය නිදාසිටින්නේ නැත්නම් නිදාගන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු එක හා තුන අතර සිටින බොහෝ දරුවන්ට දිනපතා පැය දහයක් හෝ දොළොසක් ගත කළ යුතු වුවද, දිනපතා දරුවාට දිනකට පැය නවයක් පමණ නිදා ගත හැක. වෙහෙසට පත්ව සිටින දරු සැතපී සිටින ළමයින්ට තම දරුවා වෙහෙසට පත් වන විට බොහෝ දෙමාපියන්ට පැවසිය හැකිය.
ඔබේ දරුවා නිර්දේශිත නින්දට වඩා අඩු නම්, ඇස් අඳුරු වී ඇති අතර, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල හිසරදයක් ඇතිවීම, ඔහුට හෝ ඇයට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ . කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා හොඳින් ක්රියාකාරී නම්, ඔහු හෝ ඇය නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා අඩු නින්දක් අවශ්ය වේ.
- ඔබේ දරුවාට අඩු නින්දක් අවශ්ය වන්නේ නැහැ. සමහර දායාද දරුවන්ට අනිත් ළමයින්ට වඩා අඩු නින්දක් අවශ්යයි.