ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා සීනි සූදානම සම්බන්ධ කර ගන්න.
පෙර පාසැල් කාලය ඔබේ කුස්සියට කුස්සියට ඇතුල් වීම සඳහා විචිත්ර කාලයක් වේ. ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ඔහුට උදව් කිරීමට අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔහුගේම ආහාර වර්ග කිහිපයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔහුට පැවරේ.
ඔබගේ දරු ප්රසාදය (ඔබ අධීක්ෂණය කිරීම හා කුඩා මඟ පෙන්වීම සහිතව) ඔබ ඔබේ දරුවාට දිරිගන්වන විට ඔබ ස්වාධීනව තම අවශ්යතා සපුරාලනු ඇත. ඇය ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමට ද උගන්වන අතර ඔබට ආහාර සුරක්ෂිතතාව පිළිබඳව උගන්වන්න පටන් ගත හැකිය.
කුස්සියේ වැඩ කිරීමට දරුවන්ට තවත් බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ. ඔබ ඔබේ දරුවාගේ ජීවන කුසලතා උගන්වනු ඇත. ආහාර හා ආහාර සැපයීම වැනි ආහාර. ඇයගේම මස් වර්ගයක් සෑදීමේදී දරුවා කන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එය කුණු කන අඩු කර ගත හැකිය.
ඇය එය අනුභව කිරීමට පෙර ඇය පලතුරු සේදීමේදී ඔබේ පෙර පාසැල් අධීක්ෂණය ආරම්භ කරන්න. ඇය මෘදු බීම කපා හෝ රටකජු බටර් මිශ්ර කිරීමට බටර් පිහිය පාවිච්චි කළ යුතුය. ඇය ගැන සෝදිසියෙන් සිටින්න. නමුත් ඇගේම දේවල් කිරීමට ඇය ඉඩ දෙන්න.
පෙර පාසැල් ප්රමාණයේ කොටස් වෙන් කර ඇති සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් සමඟ ශීතකරණයෙහි පහළ ලෑල්ල තබා ගැනීමෙන් ඇගේම ආහාර ගැනීමෙන් ඇය වඩාත් ස්වාධීන වීමට ඔබට දිරි ගැන්විය හැකිය. එතකොට, ඇය බඩගිනියි කියමින්, සීනි ලාච්චුවේ යම් දෙයක් තෝරා ගැනීමට ඇයව දිරිගන්වන්න.
ආහාර සමඟ සෙල්ලම් කිරීම නරක දෙයක් විය යුතු නැත. ඇතැම් විට ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරිය කුස්සියක විනෝදයෙන් සිටින අතරම එකම සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීමක් ගැන ද ඉගැන්විය යුතුය.
සුළු මාර්ගෝපදේශනයක් හා අධීක්ෂණයකින් යුතුව, සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග 10 ක් ඔබේ දරුවාට ලබා ගත හැකිය:
1 -
පළතුරු පීසාබොහෝ දරුවන් තම පලතුරු පීසා වන විට පවා ඔවුන්ගේම පීසා හදන්න කැමතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ පෙර පාසලට ඇගේම කෘතිය නිර්මානය කළ හැකි බව වටහාගෙන සිටින විට පළතුරු කුට්ටියකින් එය අතිශයෝක්තියට පත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
කබොල සඳහා කුඩා සම්පූර්ණ තිරිඟු tortilla shell එකක් භාවිතා කරන්න. එවිට, ඔබේ පෙර පාසල් සිසුවා ෂෙල් මත ක්රීම් චීස් පැතිරවීමට ඉඩ දෙන්න.
ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, කෙසෙල් පෙති හා කිවි වැනි පලතුරු මතුපිට ලබා දීම. ඔබගේ පෙර පාසල් ගුරුවරිය සිය ප්රියතම පලතුරු වර්ග සියල්ලම එකතු කිරීමට උනන්දු කරන්න.
එතකොට, ඇය කරපු වෙලාවෙ, එයාට විනෝද වෙන්න පුංචි පීසා තියෙනවා. ඇයගේ වර්ගයේ පීසා නම් කිරීමට ඇය දිරිගන්වමින්, කිවේ බෙරී පීසා හෝ කෙසෙල් කහට විශේෂයක් පහරක් විය හැකිය!
2 -
පෙති කපන ලද කෙසෙල්බැනාස් බටර් පිහියකින් පහසුවෙන් පෙති කති. ඒ නිසා ඔබේ පෙර පාසැල් සිසුවෙකුගේ කෙසෙල් මිරිකීමෙන් පසු ඇය පෙති කපන්න.
මෙමගින් කපන හැකියාවන් ආරක්ෂාකාරී ආකාරයකින් උගන්වයි. ඇය කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ඇය කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබ කෙසෙල් පාන් වැනි වෙනත් වට්ටෝරු සෑදීමේදී ඔබට කන්ටේනින් කපා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය. එසේ නැතහොත්, කෙසෙල් පෙති කපාගන්න.
3 -
ඇපල් පෙති සහ පීරූට් බටර්පිපිඤ්ඤා බටර් ඔබේ පෙර පාසල් මිතුරාගේ මස් ටිකක් ප්රෝටීන එකතු කරයි. ඔබගේ දරුවා සඳහා ඇපල් ගෙඩිය කපා- හෝ පෙර-කැපූ ඇපල් මිලදී ගන්න. එවිට, ඔහුගේ ඇපල් පෙති මත රටකජු බටර් පැතිරවීමට ඉඩ දෙන්න.
නැත්නම්, විකල්පයක් ලෙස, ඔහු ඔහුගේ ප්ලේන් මත රටකජු බටර් දමා කිරීමට හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය. ඊට පස්සේ ඔහු එක් කුණු කටුවකට පෙර ඇපල් ගෙඩියකට බහිනවා.
එය ටිකක් අපහසුයි, නමුත් එය හරි. කුස්සියේ වැඩ කිරීමට භාවිතා කිරීමට පුරුදුව සිටීමට ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා විය යුතුය. අවසානයේදී, ඔහුගේ ප්රයත්නයන් සමඟ ඔහු පොඩ්ඩක් මැරිය යුතු ය.
4 -
කුඩා පිපිඤ්ඤා සැන්ඩ්විච්ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරිය පාන් වෙනුවට පිපිඤ්ඤා පෙති භාවිතා කරන කුඩා සැන්ඩ්විච්. පෙති කපන ලද පිපිඤ්ඤා ලබා දීම සහ ඔබේ පෙර පාසල්යිකයා විවිධ විකල්ප මගින් පුරවන්න.
පිසින ලද චීස්, ක්රීම් චීස්, මස් කපන ලද තක්කාලි, තක්කාලි පෙති හෝ සිහින් පෙති කපනු කැරට් යනු පිපිඤ්ඤා සැන්විච් ඇතුළත ගත හැකි දේවල් කිහිපයක් පමණි. ඔබේ දරුවා සැන්විචස්වල කොටස් එකතු කරගැනීමට හා එක් එක් කුඩා සැන්විච් ඇතුළත තමන් කැමති දේ තෝරාගන්න.
5 -
ටයිල් මික්ස්සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් පිරුණු කුඩා බහාලුම් සහිත කුඩා ළමයෙකු සමඟ ඔබේ කුඩා දරුවා කුඩා මල්ලවයක් තුළ තමන්ගේම ගමන් මල්ලක් සාදා ගැනීමට එකට මිශ්ර කළ හැකිය. ආහාර ලබා දීම:
- මුද්දරප්පලම්
- අඩු සීනි, සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය
- ආමන්ඩ් හෝ walnuts වැනි ඇට වර්ග
- සූරියකාන්ත බීජ හෝ වට්ටක්කා බීජ
- වියළි පළතුරු, ඇපල්, පැපායා, හෝ cranberries වැනි
- අඳුරු චොකලට් චිප්ස්
ඔබේ දරුවාගේ ගමන් මල්ලට හරියටම ඔබේ දරුවාට ටිකක් නිදහස ලබා දෙන්න. සීනි භාණ්ඩවල අඩු සැපයුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. එය ප්රධාන ආහාරයක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සමස්ත ධාන්ය වර්ග භාවිතා කිරීමට දිරිගන්වයි.
6 -
වැගන් සහ ඩිප්කලින් එළවළු එළවළු කප්පාදු කිරීම සඳහා ඔබට වගකීමක් තිබිය යුතුය. එහෙත්, ඔබ සූදානම් කිරීමට සූදානම් ශීතකරණයක් තුළ කැරට් සැරයටි, සැල්දිරි කූරු, බ්රොකොලි සහ පිපිඤ්ඤා පිරී ඇති කුඩා බෑග් අත්හැරිය හැකිය.
හුම්මස් හෝ කුඩා ප්රමාණයේ කන්ටේනර් ලබා දීම. ශීතකරණයෙහි පහළම ලාච්චුවක ඇති අයිතම පිටත් කර තබන්න. ඊළඟ වතාවේදී ඔබේ දරුවා සුලු ආහාරයක් අවශ්යය.
7 -
යෝගට් පරෆයිට්ළමයින් වර්ණවත් යෝගට් නිර්මාණය කිරීමට කැමතියි. පිරිසිදු භාජනයක් හෝ කුසලානකින් වැනිලා යෝගට් හැඳි කරන්න. එවිට ඔබේ දරුවාට පළතුරු තැනීමට ඉඩ දෙන්න.
ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, raspberries සහ ඔබේ දරුවා කැමති අනෙකුත් ඕනෑම පලතුරු ද පිරිනමන්න. ඇයට අවශ්ය භාණ්ඩ මොනවාදැයි තෝරා ගන්න.
යෝගට් තවත් ස්ථරයක් සමඟ එය ඉහළට ගන්න. ඇය මඳක් පොන්ගල් සමඟ ඉසිය යුතු ය. නැතහොත් පොඩි කුළුබඩුවක් එකතු කිරීම සඳහා කකුල් සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය භාවිතා කරන්න.
8 -
පීරූට් බටර් සහ කෙසෙල් පොප්ස්කෙසෙල් කපන්න ඔබේ දරුවාට අඩක් කපා. ඊට පස්සේ, පොටෑසියම් පොල්ල දිගු කරන්න.
ඇය කෙසෙල් බටර් උඩට දමනවා. තහඩු මත මුළු ධාන්ය ධාන්ය වර්ග ඉසිය හා එය වටා කෙසෙල් පෙරළීමට ඉඩ දෙන්න. රටකජු බටර් කිහිපයක් තවත් ද්රව්යයක් එකතු කිරීමට ධාන්ය වර්ග එකතු කරනු ඇත.
සැරයටියක් මත යමක් කන්න සැම විටම විනෝදජනකයි. පිපිඤ්ඤා ආහාරය බොහෝ විට පාන්වලට බටර් සහ කෙසෙල් පොප් අනුභව කරනු ඇත.
9 -
පීරූට් බටර් සමග ග්රැහැම් ක්රැකර්ක්රේග් ක්රීම් ක්රිඩකයින් කිහිපදෙනෙකු අත තබා ඔබේ පෙර පාසැලේ ළමයා ස්වරූපයෙන් බටර් බඳුනක් හෝ ටිකක් නටෙල්ලා මත කුළුබඩුවක් ලෙස තබා ගන්න. රටකජු බටර් ගොරෝසු නොකරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න.
10 -
කුහුඹුවා ලෝගුව මතබොහෝ ළමයින් ලොග් මත කුහුඹුවන් වැනි විනෝද ආහාරයක් සාදා ඇත. සැල්දිරිවල දඬු යට කිහිපයක් සේදීම හා අඟල් තුනක් පමණ දිග කැබලි වලට කපා.
ඔබේ පෙර පාසල් ගුරුවරයා එක් එක් ගොයම් මිටි මත රටකජු බටර් පැතිරවීමට ඉඩ දෙන්න. එවිට, ලොම් මත කුහුඹුවන් නියෝජනය කිරීමට මුද්දරප්පලම් කිහිපයක් එකතු කරන්න.
මෙම සුලූ කෑම වඩාත් විනෝදජනක කළ හැකි දඩයනයක් මත සාම්ප්රදායික කුහුඹුවන් සඳහා විවිධාකාර අවස්ථා ඇත. ඔබට උත්සාහ කළ හැකි කිහිපයකි:
- හුමමස් සමග සැල්දිරි ගොයම් පුරවන්න. ඔබේ දරුවා කුහුඹුවන් නියෝජනය කිරීමට එළවළු ලබා දෙන්න. වර්ණවත් ගම්මිරිස් හෝ කැරට් කුඩා කුට්ටි හොඳින් වැඩ කරයි.
- ලොජන් පිරවීම සඳහා ගෘහ චීස් භාවිතා කරන්න. එවිට, ඔබේ දරුවා සෑම ගෙඩියක්ම හෝ පළතුරු හෝ එළවළු කැඩුණු විට.
- ඔබට ගුවාමමාලා සමඟ ලොග් පුරවා ගත හැකිය. එවිට, කුහුඹුවන් නියෝජනය කිරීමට කළු බෝංචි භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ දරුවා සීනි රසිකයෙක් නෙවෙයි නම්, කෙසෙල් හෝ කැරට් සැරයටිය කැබැල්ලක් ලෙස සටහන් කරගන්න. ගම්මිරිස් හෝ පිපිඤ්ඤා පෙති ද විශාල ලොග් ද සෑදෙයි.