1 -
කම්කරු අදියරශ්රමයේ පළමු අදියර සාමාන්යයෙන් අප සිතන්නේ ශ්රමය ලෙසය. මෙම අදියරේදී ඔබට අදියර තුනක් සොයා ගත හැකි අතර, සෑම අදියරකින්ම ශාරීරිකව අපේක්ෂා කළ යුතු දේ මෙන්ම යෝජනා ද අනුබල දෙනවා.
කම්කරු පන්තිය ප්රධාන අදියර තුනකට බෙදී ඇත.
මුල් ලේබර් පක්ෂය
පළමු අදියරෙහි මෙම අදියර ඔබ වැඩි කාලයක් වැය කරනු ඇත. මෙය නිතිපතා කරන නමුත් එය ඉතා සමීපව හෝ ඉතා දිගුකාලීනව නොලැබේ. හැකිලීම විනාඩි දහයයි. තත්පර තිස් හතළිහක් පමණ ගතවේ. මෙය බොහෝ කාන්තාවන්ට ශ්රමය සඳහා පහසුම අවස්ථාවකි. ශ්රමය තුළ පහසුවෙන් ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබේ.
ක්රියාකාරී ශ්රමය
හැකිලීම් වඩාත් තීව්ර වන බැවින් ඔබ ක්රියාකාරී ශ්රමය බවට පත්වනු ඇත. මෙහි ඇති පටිපාටි නිතිපතා හා සමීපව වැඩෙමින් පවතින අතර දිගුකල් පවතී. ඒවා විනාඩි තුන පහක් විය හැකිය. තත්පර හැටක් පමණ විය හැකිය. මෙය බරපතල අවධියකි. අම්මා වැඩට වැටෙන අතර ඇයගේ සාර්ථකත්වයේ බොහෝ ක්රම භාවිතා කරයි.
සංක්රමණය
අමාරුම, නමුත් ශ්රමයේ පළමු අදියරෙහි කෙටිම අවධියයි. රූපවාහිනී උප්පැන්න යනු කුමක්ද? මෙම හැකිලීම් වඩාත් ශක්තිමත් සහ දිගු වන අතර ගැබ් ගෙල ගිලීම අවසන් කර තිබේ. සාමාන්යයෙන් අවසන් වශයෙන් 90-120 තත්පර අතර කාලය අතර ඇති බිඳීම්. සාමාන්යයෙන්, මෙම අදියර විනාඩි 30 ක් හෝ 2 ක් පමණ පවතිනවා.
බොහෝ අය ඔබ එක් එක් අදියරේදී සෙන්ටිමීටර ගණනක පරිමාණය කළ යුතු වේ. ශ්රමයේ අවධීන් නිර්වචනය කිරීමේ එකම මාර්ගය මෙය නොවේ. ඔබට සංක්රාන්ති ආකාරයෙන් ප්රදර්ශනය කළ හැකි අතර සෙන්ටිමීටර හතරක් පමණක් විය හැකිය, නමුත් තවමත් දරුවාට දරුවාට සමීප වීම. මතක තබා ගැනීමට වැදගත් වන්නේ කාන්තාවන් ඉතා ස්වල්පයක් සෙන්ටිමීටරයක්, සෙන්ටිමීටරයක්, සෙන්ටිමීටර තුනක් දිගු කරනු ලැබේ. තවත් සමහරුන් සෙන්ටිමීටරයක් දිගින් යුක්තව විහිළු කරන අතර විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත සම්පූර්ණයෙන්ම විස්තාරණය කරගත හැකිය. එබැවින් ගැබ්ගැනීම් වල තීව්රතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හා බොහෝ කාන්තාවන්ට ගැබ්ගෙල යනු කුමක්ද යන්න ඔවුන් වෙත පැමිනෙන්නේ කෙසේද යන්න වැදගත් ය.
මුල් ලේබර් පක්ෂය
පළමු අදියරෙහි මෙම අදියර ඔබ වැඩි කාලයක් වැය කරනු ඇත. මෙය නිතිපතා කරන නමුත් එය ඉතා සමීපව හෝ ඉතා දිගුකාලීනව නොලැබේ. හැකිලීම විනාඩි දහයයි. තත්පර තිස් හතළිහක් පමණ ගත වේ. මෙය බොහෝ කාන්තාවන්ට ශ්රමය සඳහා පහසුම අවස්ථාවකි. ශ්රමය තුළ පහසුවෙන් ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබේ.
පූර්ව ශ්රමය සාමාන්යයෙන් විනෝදයක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සැබවින්ම ශ්රමයක් දැයි සිතමු. අනෙක් ස්ත්රීන් මෙම සැහැල්ලු සංකෝචන හරහා නිදාගෙන හෝ නිසි ලෙස නොසැලකිලිමත් නොවී ඔවුන්ගේ දිවා රෑ ගත හැකිය.
ඔබට හැඟී යා හැකි දේ
- ඉතා පහසුවෙන් පාලනය කළ හැක
- අඩු බැක්ටීරියා
- නිදන් ගත බඩු
- ලේවැකි පෙනුම හෝ ශ්ලේෂ්මල (ශ්ලේෂ්ම ප්ලග්)
චර්යාව හා ආකල්පය
සාමාන්යයෙන්, ඔබ මෙම ශ්රම අවධියේ දී ඔබ උද්යෝගිමත් වනු ඇත. ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් මෙහි පැමිණෙන විට, ගැබ්ගැනීමේ අවසානය ළං වන අතර, ඔබ දෙමව්පියන්ගේ ඊළඟ අවධිය වෙත ගමන් කරයි. සමහර කාන්තාවන් දැඩි ලෙස වැඩිවීමෙන් පසු සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන නොසිටිති.
මෙම අදියරේදී හවුල්කරුවන් වැඩි වශයෙන් කම්පනයට පත්වේ. මේක තමයි හැම දෙයක්ම කර ගන්න අවසාන අවස්ථාව. ඔබ ශ්රමයෙන් ඔබට උපකාර කරන අන්දම ඔවුන් දැන ගනු ඇත. ශුභාරංචිය නම් කාන්තාවන් සන්සුන්ව සිටින විට, හවුල්කරුවන් භයානක වන අතර, ගැහැනුන් භීතියට පත් වූ විට, හවුල්කරුවන් සන්සුන්ව සිටිති.
සාර්ථකව මුහුණ දීමට මාර්ග
ඔබට සැබැවින්ම මෙම ශෛලියේ අදියර සඳහා ශාරීරික සහාය හෝ පුහුණු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව ඔබට හැකිතාක් දුරට හැකිලීම් නොසලකා හරිනු ඇත. ඔබ එය සැලසුම් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති පරිදි ඔබේ දිනය දිගටම කරගෙන යන්න. බොහෝ කාන්තාවන් රැකියාවට යාමට හෝ සැලසුම් කර ඇති දේ අවසන් කිරීමට තීරණය කරයි.
මෙම අදියර සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීමේ යතුර ක්රියාකාරිත්වයේ විකල්ප විවේකයක් වේ. ඔබේ තරල දිගටම පවත්වා ගැනීමට හා සැනසීම සඳහා කන්න කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ශ්රමයේ කළ යුතු දේවල් පිළිබඳ යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඇවිදින්න
- ඔබේ බෑග් ඇසිරීම අවසන් කරන්න
- බබාට ලිපියක් ලියන්න
- දරුවාගේ කාමරයේ සැතපෙන්න
- චිත්රපට වලට යන්න
- විහිලු වීඩියෝවක් කුලියට ගන්න
- දිවා රාත්රී රාත්රී ආහාරය ගන්න
ඔබේ සහකරුට කුමක් කළ හැකිද?
- ඇයට අවශ්ය නම් ඇයගේ සමාගම තබා ගන්න
- ඈ වටා ගමන් කිරීමට දිරිගන්වන්න
- සැහැල්ලු වීම නැවැත්වීමට ඇයව ආපසු ගෙනයන්න
- යම් යම් හැකිලීම්
- ඇයව ප්රශංසා කරන්න
- උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි අවසන් මිනිත්තු තිබේ දැයි බලන්න
මුල් කාලීන ශ්රමය වැය කිරීමට මාර්ග
ක්රියාකාරී ශ්රමය
හැකිලීම් වඩාත් තීව්ර වන බැවින් ඔබ ක්රියාකාරී ශ්රමය බවට පත්වනු ඇත. මෙහි ඇති පටිපාටි නිතිපතා හා සමීපව වැඩෙමින් පවතින අතර දිගුකල් පවතී. ඒවා විනාඩි තුන පහක් විය හැකිය. තත්පර හැටක් පමණ විය හැකිය. මෙය බරපතල අවධියකි. අම්මා වැඩට වැටෙන අතර ඇයගේ සාර්ථකත්වයේ බොහෝ ක්රම භාවිතා කරයි.
ඔබට හැඟී යා හැකි දේ
- එකිනෙකට සමීපව ඇති ගැටළු සහ ඔබේ අවධානය අවශ්යය
- සහාය අවශ්යයි
- හැකිලීම සඳහා ටියුන් කිරීම
- ආහාර ගැනීම / බීම ගැන අඩු උනන්දුවක්
චර්යාව හා ආකල්පය
සෑම සංකෝචනයකටම වඩා බරපතළ වන විට ලිහිල් කිරීම වැදගත් වේ. ඉවක් බවක් හිරිහැර කිරීම හා උපත සඳහා ධනාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ සමඟ ස්පර්ශ කිරීමට ඔවුන් කැමති නම් හෝ ඔබ සමඟ සිටීමට ඇති ආශාව ඔබට දැනිය හැකිය. තනිව සිටීමට අකමැති වීම බොහෝ විට කථා කරයි.
සාර්ථකව මුහුණ දීමට මාර්ග
මෙන්න දේවල් පිළිබඳ යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ස්ථාන නිතර වෙනස් කරන්න
- ඇවිදින්න
- ස්නාන හෝ වැසිකිළි ගන්න
- පර්වත පුටුවක ගල්
- ශ්රෝණි ටිල්ට්ස් (පිටුපස)
- ලිහිල් කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න
- දෘශ්යකරණය භාවිතා කරන්න
ඔබේ සහකරුට කුමක් කළ හැකිද?
- ඇයට අවශ්ය නම් ඇයගේ සමාගම තබා ගන්න
- ඇයට බොන්න වුනාම නාන කාමරයට යන්න
- ඈ වටා ගමන් කිරීමට දිරිගන්වන්න
- විවේකයක් සහ සුවපහසුව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඇය නැවතත් ගෑවා
- ඇගේ පරිසරය ආරක්ෂා කර ගන්න (එය අඳුරු සහ තදින් තබා ගන්න)
- ඇයව ප්රශංසා කරන්න
- රෝහලේ හෝ උප්පැන්න මධ්යස්ථානයට උපදෙස් දීම සඳහා වෛද්යවරයා අමතන්න
- ඔබේ ඩූලා අමතන්න
- ගෘහ උපත් සඳහා , ඔබේ සැපයුම් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි බවට වග බලා ගන්න
ඔබේ වෘත්තිකයා අමතන්න
බොහෝ වෛද්යවරුන් හා වින්නඹුවන් ඔබ දුරකථනයෙන් ඇමතුමක් ලබා ගැනීමට හෝ ශේ්රෂ්ඨ ශ්රමය තුළ දුරකථන මගින් ඔබට ලබා ගත හැකි වේවි. දුරකථන අංක ලබා ගත හැකි අතර දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගැනීමට පෙර ලබාගත හැකි පොදු තොරතුරු. සාමාන්යයෙන්, ඒවා කොන්ත්රාත්තුවේ දිග දැනගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත, කොතරම් දුරින් ඒවා හා ජල බෑගය කැඩී තිබේද නැතත්.
ඔබ නිවසේ උපත ලබන්නේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයා උපන්දිනයට පැමිණීමට සූදානම් වන තෙක් ඔබට ඔබව පරීක්ෂා කිරීමට සහ නැවත නැවතත් ඇමතුම් ලබා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
ලේබර් රෝහල ලබා ගැනීම
ඔබ නිවසේ උපත සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, ඔබ මෙම වේදිකාවේ අවසානය හෝ ඊළඟ අදියර දක්වා මුලින්ම රෝහලට හෝ උපත් මධ්යස්ථානයට ගොස් තිබේ. මාර්ගයේ පූර්ව සැලසුම් කිරීම, දිවා කාලය හෝ මාර්ග වසා දැමීම සඳහා විශේෂ සලකා බැලීම් මෙම පහසු මගපෙන්වීම සිදු කරනු ඇත. බොහෝ කාන්තාවන්ට මෝටර් රථයේ කොට්ට කිහිපයක් සමඟ හොඳට දැනෙනු ඇත. සංචාරය අතරතුරදී ජලයෙන් කැඩී යාම හෝ දැනටමත් කඩාවැටී තිබේ නම් ඇතැම් අය සිතිය හැකිය. යම් තරලයක් හෝ අම්මා ඇටකටු පෑඩයක් ඇඳීම සඳහා ආසනයක් මත තුවායක් තැබිය හැකිය.
ඔබ පිවිසෙන්නේ කොතැනටද කියා දැනගන්න. ඔබ පැමිණෙන ඕනෑම අයෙකුට අවවාද කිරීමට අවශ්ය නම් හෝ ඔබට පෙන්විය යුතුය. ඔබ උපත සඳහා කාමරයකට හරවා යන්නේ නම් හෝ ඔබේ ශ්රමයේ තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නම් ඔබ උපන් ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම් උපත සිදු වන ස්ථානයට වඩාත් සංසන්දනාත්මකව සිදු කරනු ඇත.
රිය පැදවීම ගැන ප්රඥාවන්ත වචනයක්: සෙමින් හා ආරක්ෂිතව යන්න. ඔබ දරුවා බඩගාගෙන ඇති බව ඔබ සැලකිලිමත් නම්, වේගවත් කිරීමට හා ඔබ අනතුරට පත් නොකරන්න. ඇය මෝටර් රථය තුළ ඉතා අපහසු වනු ඇත, සහ සෑම කඩුල්ලම ඇගේ අසහනය වැඩි වනු ඇත. එය ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු කාර් චාරිකාවක් කිරීමට ඔබට හැකි දේ කරන්න.
රෝහලට එන්න?
සංක්රමණය
අමාරුම, නමුත් ශ්රමයේ පළමු අදියරෙහි කෙටිම අවධියයි. රූපවාහිනී උප්පැන්න යනු කුමක්ද? මෙම හැකිලීම් වඩාත් ශක්තිමත් සහ දිගු වන අතර ගැබ් ගෙල ගිලීම අවසන් කර තිබේ. සාමාන්යයෙන් අවසන් වශයෙන් 90-120 තත්පර අතර කාලය අතර ඇති බිඳීම්. සාමාන්යයෙන්, මෙම අදියර විනාඩි 30 ක් හෝ 2 ක් පමණ පවතිනවා.
ඔබට හැඟී යා හැකි දේ
- දිගු හා වඩාත් තීව්ර වන ගැටුම්
- සහාය අවශ්යයි
- උණුසුම් ආලෝකය
- බර්පින් කිරීම හෝ කැපීම
- වෙවුලයි
- ළදරුව පහළට යන විට අඩු පීඩනය
- ඔබේ ජලය බිඳිය හැක
- නිහතමානිකම අහිමි වීම
- ආහාර රුචිය නැතිවීම
චර්යාව හා ආකල්පය
මෙය ඉතාමත්ම ශ්රමයේ හා කෙටිකාලීන කොටසක්. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ඉතා දැඩි ලෙස බලපායි. බොහෝ කාන්තාවන් කාන්තාවන්ට ප්රතිචාර දක්වන්නේ "මට මේක කරන්න බැහැ" කියලා. මෙම කොටස තුළ ඇය සැබැවින්ම අවශ්ය වන්නේ දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීම සහ ඇසුරු කිරීමයි.
සාර්ථකව මුහුණ දීමට මාර්ග
මෙන්න දේවල් පිළිබඳ යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ස්ථාන නිතර වෙනස් කරන්න
- එක් වරකදී එක් සංකෝචනයකට ගන්න
- ස්නාන හෝ වැසිකිළි ගන්න
- පර්වත පුටුවක ගල්
- ශ්රෝණි ටිල්ට්ස් (පිටුපස)
- ලිහිල් කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න
- දෘශ්යකරණය භාවිතා කරන්න
- ඔබේ විවේක කාලය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්න
- ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබේ සහකරුට කුමක් කළ හැකිද?
- ඇගේ මුහුණ හා බෙල්ල සඳහා සිසිල් රාෂ්වරු
- හැකි නම් කාමරයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් කරන්න
- ඇය එය ධෛර්යමත් කර එය කෙටි කාලයක් බව ඇය මතක් කර දෙයි. ඉක්මනින් ඇය තල්ලු කරනු ඇත
- ඇයට අවශ්ය නම් ඇයගේ සමාගම තබා ගන්න
- ඇයට බොන්න වුනාම නාන කාමරයට යන්න
- ඈ වටා ගමන් කිරීමට දිරිගන්වන්න
- විවේකයක් සහ සුවපහසුව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඇය නැවතත් ගෑවා
- ඇගේ පරිසරය ආරක්ෂා කර ගන්න (එය අඳුරු සහ තදින් තබා ගන්න)
- ඇයව ප්රශංසා කරන්න
ඇයට අකමැති නම් ඇය කළ යුත්තේ කුමක්ද?
දරුවා පහළට යන නිසා පීඩනය වැඩිවීම නිසා ගැබ්ගෙල සම්පූර්ණයෙන්ම විස්තාරණය නොකළ විට මවගේ කැමැත්ත හෝ අවශ්යතාවය ප්රකාශ කිරීමට අදහස් කරයි.
මේ ගැන සිතුවිලි දෙකක් ඇති පාසල් දෙකක් ඇත: එක් ඉරියව්වක් වන තල්ලු තල්ලු කිරීමේ ක්රියාවලිය අවසන් කිරීමට උදව් වනු ඇත. අනෙක් කාරණය වන්නේ සම්පූර්ණ විස්තාරණයට පෙර සියලු බර ගැබ්ගෙල ඉදිමීම හා ක්රියාවලිය ප්රමාද කිරීමයි. සමහර ගැහැණු සතා සෙන්ටිමීටරයක මෙන් දැනුණ විට ගැබ්ගෙල ගර්භාෂය ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ. ඇතැම් විට සෙන්ටිමීටර ගානේ ගැහැනු ළමයින් ගර්භාෂයේ ගර්භාෂය හටගත් බවක් පෙනුණි. හොඳම උපදේශය වන්නේ ඔබ යමෙකුගේ පරීක්ෂණයට හසු වන විට ඔබ ගර්භාෂය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී එක් එක් සංකෝචනයෙහි උච්චතම තල්ලු වන අතර, උනන්දු වීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවෙන්නට තරම් ප්රමාණවත් නොවේ.
මෙතැනට තල්ලු නොකරන්න කියා උපදෙස් දෙනවා නම්,
- අම්මාගේ ඇට පිණ්ඩයයි
- ඇයට හිනාවෙන්න
- ඇය හුස්ම ගන්න ඉඩ දෙන්න එපා
- ඇගේ මුහුණින් ඈත් කිරීමට උත්සාහ කරන බව ඇගේ මුහුණට ඉහළ බැලූනයක් හෝ පිහාටු ඇය සිතන්නේද?
හොඳ පුහුණුකරු වීම
කාන්තාවන්ට උපකාර අවශ්යය. ඔවුන්ගේ මනාපයන් ශ්රමයේ ඇති සියල්ල ගැන දැනගැනීමට ඔවුන්ට සහ ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්ය වේ. ඇයගේ පුහුණුකරු ලෙස ඔබ සිටින අනෙක් සියල්ලන්ට වඩා සුවිශේෂී වාසියක් ඇත: ඔබ ඇයව හොඳින් දන්නවා! ඔබේ රැකියාව ඇයව අනුබල දෙන, උද්යෝගිමත් සහ ඇය වෙත කැපවී සිටීමයි.
සැහැල්ලුකරණය සහ ස්ථානගත කිරීම ඔබ ද්රව්ය සමඟ වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.
උපත සතුටින් භුක්ති විඳීමට සහ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න. හැකි නම්, කෑම බීම, හැකි විට නාන කාමරය වෙත යන්න (ඇය තනියම පිටව නොයන්න. ඔබේ ඇඳුම් ඇඳීම මතක තබා ගන්න!
ශ්රමයෙන් ඔබ තෝරා ගන්නා ස්ථාවරය ඔබේ ප්රගතියට බාධාවක් වනු ඇත. ඔබට කළ හැකි නරකම දේවල් වලින් එකක් වන්නේ ඇඳට නැඟ එහි රැඳී සිටීමයි.
හෝමෝනය රස්නින් මතක තබා ගන්න, මෙයින් සුවදායී සුවඳක් ඇති වේ! ඇඳෙහි ඇඳීම සැබැවින්ම ඔබේ පෙල්ස්ටිවල කොටස් සවි කර අඩු ජංගම දුරකයක් බවට පත් කරන්න. මේ නිසා දරුවාට කාමරයක් සෑදීමට අපහසු වේ. අවට චලනය වන විට ඔබේ දරුවාට සංසර්ගීයතාව වැඩි කිරීම සහ දරුවාගේ දරුවාගේ පෙලෙන්නට ඉඩ සලසයි.
දරුවාගේ තත්වය හා ඔබේ සුවපහසු තත්ත්වය අනුව ශ්රම බලකාය සඳහා උත්සාහ කිරීම සඳහා හොඳ තත්ත්වයක් තිබේ:
මේවා ශ්රමයේ හා උපත වෙනුවෙන් තනතුරු පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ලැයිස්තුවක් නොවේ. ශ්රමිකයින් තුළ නම්යශීලී වන්න, විවිධාකාර තනතුරු දැරීම, සමහරු අන් අයට වඩා හොඳ වනු ඇත.