පාසැල් දිනයක් සඳහා දරුවන් කොපමණ කාලයක් නිර්දේශ කළ යුතුද?

1 -

ගෙයින් ගෙට ගොස් කාලය ගත කළ කාලය

ගෙදර වැඩ සඳහා දිනකට කොපමණ කාලයක් ඇත්තටම ප්රශස්තද? ගුරු භවතුන් අතර සාමාන්ය නීතියක් වන්නේ ශ්රේණියේ මිනිත්තු දහයක් පමණයි. දශක ගණනාවක් තිස්සේ මෙම පාලනයේ නීතිය වටහාගෙන තිබුණද, ඩියුක් විශ්ව විද්යාලයේ හැරිස් කූපර් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද සමාලෝචනයක සුජාත භාවය අත්පත් කරගත් අතර, ශ්රේණියේ මට්ටම් සඳහා මිනිත්තු 10 ක කාලයක් ගත විය.

මෙම ප්රමාණය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය හැකිය. එය ඔබේ දරුවාගේ පාසැල් ගුරු ප්රතිපත්තිය මත රඳා පවතී, ගුරුවරයාගේ දර්ශනය අනුව, සහ ඔබේ දරුවාගේ පාඨමාලාවේ වර්ගය මත රඳා පවතී.

ශක්තිමත් අත් පා නිශ්චිත අවධාරණය කරන පාසැල්වල අඩු පාඩම් අපේක්ෂා කරන්න. සමහර ගුරුවරුන් ගෙදර වැඩ සඳහා දැඩි අවශ්යතාවයක් නොතිබූ අතර, නිතිපතා නිතිපතා පැවරුම නොලැබේ.

පාසැලේදී වැඩි වැඩියෙන් ගෙම්බන්ගේ පාසැල්වල වැඩි ගෙවීමක් බලාපොරොත්තු විය හැකිය. ළමයින් නිවසේදී නව ද්රව්ය ආවරණය වන විට පන්ති කාමරවල "පාගා දමනු" ඇත. උසස් පාසැල් සිසුන්ට උසස් අධ්යාපනයක් ලබා දෙන උසස් පෙළ පන්ති වලට වැඩි ගෙදර වැඩක් බලාපොරොත්තු විය හැකිය.

2 -

භෞතිකව ක්රියාකාරී වෙලාව

ළමා රෝගීන්ගේ සංගමය, ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය සහ එක්සත් ජනපදයේ රෝග නිවාරණ හා සෞඛ්ය ප්රවර්ධන කාර්යාංශය ඇතුළු බොහෝ විද්වතුන් විසින් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා දිනකට මිනිත්තු 60 ක් ලබා ගත යුතුය. දිනකට මිනිත්තු 60 ක ක්රියාකාරී වීමෙන් දෙමාපියන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

3 -

ස්වභාව ධර්මය සහ එළිමහනේ ගත වූ කාලය

බොහෝ දරුවන් කලින් පරම්පරාවලට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරති. විවිධ අධ්යයන මගින් තරබාරුකම, ප්රචණ්ඩකාරී හැසිරීම් සහ වැඩිහිටියන්ගේ දෘෂ්ටි ප්රශ්නවලට ගෘහස්ථ කාලය වැඩි කිරීම සම්බන්ධ කර තිබේ. ගැටළු සඳහා වරදවා වටහා ගැනීම ගෘහස්ථ කාලය වැරදියි කියා නිශ්චිතවම පැවසීමට ප්රමාණවත් පර්යේෂණ නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්වන අතර, එළිමහනේ හා තිරස් වලින් බැහැර වන කාලය දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳ වනු ඇත.

එළිමහනේ ඔබ කොපමණ කාලයක් ඉලක්ක ගත යුතුද? ඇමරිකාවේ ජාතික වනජීවී සම්මේලනය අවම වශයෙන් පැයකට එක් දිනකට යෝජනා කරයි. ස්වභාවික උපදේශන කණ්ඩායම පවා මෙම සංකල්පය පවා එහි "පිටත සිටීම" ව්යාපාරයේ "හරිත වේලාව" යනුවෙන් හැඳින්වීය.

දිනකට පැයකට එක් දිනක් පාලනය කිරීම සඳහා අමෙරිකානු ඇකඩමි ඔෆ් පඩේට්රීට්රික්ස් නිර්දේශ නොකැඩෙන, නොමිලේ නාට්යයක් සඳහා මිනිත්තු 60 ක කාලයක් සඳහා සහාය වේ. ඔබේ දරුවා ශාරීරිකව ක්රියාකාරීව, ව්යුහගත වූවක් සහ ස්වභාව ධර්මයෙන් පිටතට ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාට උපකාර කළ හැකිය.

4 -

පන්තියේ සාමාන්ය කාලය

ඔබේ දරුවා පාසැලේදී සියළුම කාලය වැය කරන බව පෙනේ. 2007-2008 සඳහා එක්සත් ජනපද ජාතික සාමාන්යය අධ්යාපනික සංඛ්යාලේඛන ජාතික මධ්යස්ථානයට අනුව දිනකට දින 180 ක් දිනකට පැය 6.64 ක් විය. දිනපතා පංති කාලය ආරම්භයේ සිට ආරම්භ වන කාලය දක්වා මෙම රූපය ඇතුළත් වේ.

මෙම අංකය ඇතුළත් කර නැති අතර ප්රවාහන කාලය හා පාසැල් ක්රියාකාරකම් පෙර හෝ ඊට පසුව. පාසැල් අධ්යාපනය ලබන දරුවන් සඳහා වැය කරන කාලය පැය ගණනාවක් නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය හැකිය.

පාසැල් දින ගණන බොහෝ අඩු වෙනස් වේ. 2007-2008 පාසල් වර්ෂය තුළ, අධ්යාපන සංඛ්යාලේඛන පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය පෙන්වා දුන්නේ විවිධ රටවල ප්රාථමික පාසල් දින ගණන කොලරාඩෝ සිට දින 171 ක් සමඟ ෆ්ලොරිඩාවට දින 184 කි.

ඒ කියන්නේ ළමයින් වසරකට දින 181 ක්වත් පාසල් නොයන බවය. අපේ දරුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීම දෙමාපියන්ට කාලයයි.

5 -

කාලය සමාජගත කිරීම

පාසැල් දරුවන්ට මිතුරන් ඇති විය යුතු බව විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති. දරුවන්ට සවන් දීම, බෙදා හදා ගැනීම සහ ගැටළු විසඳීම වැනි සමාජ හැකියාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට මිතුරන් උපකාර කරයි. වෙනත් දරුවන් සමඟ සබඳතා තුළින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් හැසිරවීමට දරුවන් ඉගෙන ගන්නවා.

දරුවන්ට මිතුරන් සමඟ සමාජ ගත කිරීම සඳහා අවශ්ය වන යම් නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් පර්යේෂණයට පර්යේෂණ නොකරයි. පැහැදිලිව පෙනී යන්නේ මිත්රත්වයේ ගුණාත්මක භාවය සහ දරුවාගේ සමාජ කාලය ගැන සතුටට පත්වනවාද නැද්ද යන්නයි. දරුවන්ට හෝ යෞවනියන්ට මිතුරන් කිහිපදෙනෙකු හෝ මිතුරන් කිහිපදෙනෙකු සිටිය හැකිය.

ඔබේ දරුවා වඩාත් හොඳ හෝ හොඳ මිත්රත්වයන් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාට යහපතක් සිදු වේ නම්, ඔබේ දරුවාට සමාජ ශාලාවල හෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා නව මිතුරන් හමු විය හැකිය. ඔවුන් ටිකක් ලැජ්ජාශීලී බවක් හෝ අලුත් සම වයසේ මිතුරන් හවුලේ පුහුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුනට මුණගැසෙන විට ඔවුනට කතා කරන ආකාරය ගැන ඔබේ දරුවාට පුහුණු කිරීම උත්සාහ කරන්න .

6 -

දෙමාපියන් හෝ භාරකරුවන් සමඟ කාලය

ඔබේ දරුවන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම ගැන අවධාරණය නොකරන්න. දරුවන් හා දරුවන්ගේ ප්රතිඵලය සමග සසඳන කල දෙමව්පියන් සමඟ කාලයෙහි ඇති වූ බලපෑම පිළිබඳ මහා පරිමාණ කල්පවත්නා අධ්යයනයකින් පර්යේෂණය කර ඇත.

දෙමව්පියන්ට ඇති ලොකුම ආහාරය වන්නේ, මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකි දෙමව්පියන් සමඟ ගත කළ කාලය, ධනාත්මක ප්රතිඵලය අඩු කළ හැකි වන අතර, වැඩි වේලාවක් බලවත් ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. විවාහයේ සහ පවුලේ සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනය, වයස අවුරුදු 3 ත් 11 ත් අතර දරු දැරියන් හා දරුවන්ගේ අධ්යාපනික ජයග්රහණය, හැසිරීම සහ යහ පැවැත්ම වෙනුවෙන් දෙමාපියන් වැය කළ කාලය අතර කිසිම සම්බන්ධයක් නොතිබිණ. සතියකට පැය හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දෙමාපියන් සමඟ කටයුතු කරන විට දරුවන්ට අවම වශයෙන් ගැටලු ඇති කර ගත හැකි යෞවනයන් සඳහා අවම වශයෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි.

එයින් අදහස් කරන්නේ දෙමව්පියන්ට විශාල සහනයක් ලබා ගත යුතු බවයි. මෙම ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ පළමුවෙන් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමයි. එය කෙසේ හෝ ක්රියා නොකරනු ඇත. මුදල් ගැන අවධාරණය කළ දෙමාපියන්ට නැවත වැඩ කිරීමට හෝ වැඩිපුර පැය ගණනාවක් වැඩ කළ හැකි ය.

සෑම දිනකම ඔබගෙන් යම් ධනාත්මක අවධානයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවා ඔබට ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. ඔබට වැඩිහිටි ප්රතිලාභ ලැබෙන විට, ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සඳහා ඔබටත් වඩා හොඳ තත්වයක සිටිනු ඇත. ඔබේ කාලය සතුටින් භුක්ති විඳින්න.

7 -

කාලය නිදාගැනීම

දරුවාගේ නින්දට අවශ්ය කාලය ප්රමාණවත් වන්නේ දරුවාගේ වයස අනුවය. පාසල් වයස්ගත දරුවන් සඳහා නිර්දේශිත වේලාවන්:

• 5-හැවිරිදි සාමාන්යයෙන් රාත්රී 11-13 පැය අවශ්ය වේ
• වයස අවුරුදු 6 සිට 13 දක්වා සෑම රාත්රියකම පැය 9-11 පමණ අවශ්ය වේ
• වයස 14 සහ වැඩිහිටි යෞවනයන් සෑම රාත්රියකම අවම වශයෙන් පැය 9 ක් අවශ්යයි

පාසැල් කාලයේදී හෝ පාසල් හැර යන විට පාසැල් යාමේදී නින්දට නොගැසීමට ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නොලැබේ. උදේ පාන්දර සිට අවදි කිරීමට හා පාසැල් වැඩ කිරීම ඉගෙනීම හෝ කරදර කිරීම. ඔබේ දරුවා සැතපෙන්නේ නැති බව ඔබ සැලකිලිමත් නම්, ඔවුන්ගේ නින්දෙහි පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට පියවර ගත හැකි පියවර අනුගමනය කරන්න .

8 -

තිර කාලය සහ ඉලෙක්ට්රොනික් සීමා විය යුතුය

වසර ගණනාවක් පුරා ඕනෑම විද්යුත් මාධ්යයක් භාවිතා කිරීම සීමා කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඇමරිකානු ළමා රෝග සංගමය අවුරුදු ගණනාවක් පුරා ඉතා දැඩි නිර්දේශ තිබිණ. 2015 අග භාගයේදී නව මාර්ගෝපදේශ නිවේදනය කරන ලදී. අද අප මාධ්යය භාවිතා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් නව මාර්ගෝපදේශ සකස් කර ඇත.

වර්තමාන මාධ්ය භාවිතය එවන් වෙනසක් සිදු වූයේ කෙසේද? විද්යුත් මාධ්ය හා තිර කාලය භාවිතා කිරීම අපගේ ජීවිතයේ සෑම කොටසක්ම පාහේ පරාසයක් බවට පත් වී තිබේ. ළමයින් පාසැලේ පුවරු සහ පරිගණක භාවිතා කරයි. දිනපතා සන්නිවේදනය සඳහා වීඩියෝ පණිවුඩ සමඟ ජංගම දුරකථන භාවිතා කරනු ලැබේ. ගෙදර වැඩ සඳහා අන්තර්ජාල භාවිතය අනිවාර්යයෙන් තිබිය යුතුය. කුඩා දරුවන්ගේ විද්යුත් මාධ්ය භාවිතයෙන් පසුව, විනෝදය සහ නොමිලේ කාලය භාවිතා කර ඇත.

නව නිර්දේශයන් වන්නේ විනෝදය සඳහා විද්යුත් මාධ්ය භාවිතය එක් දිනකට හෝ පැය දෙකකට සීමා කළ යුතු බවයි. විනෝදාස්වාදය උසස් තත්ත්වයේ වීම සහතික කිරීම පිළිබඳ දෙමාපියන් අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නව නිර්දේශ වලට අමතරව දෙමාපියන්ට නිවෙස්වල තිරය රහිත කලාපයක් නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ. දරුවන්ට සහ යෞවනයන් විද්යුත් මාධ්ය භාවිතයෙන් තොරව විනෝද වීමට හෝ විවේකයෙන් සිටීමට දිරිගන්වනු ඇත.

සමහරවිට නව මාර්ගෝපදේශයන් දෙමව්පියන්ගේ සැලකිල්ලට වඩා වෙනස් නොවේ. දෙමාපියන්ට අධීක්ෂණය කළ හැකි විද්යුත් මාධ්යයන් භාවිතා කරන්නේ දිනකට පැය එකක් හෝ දෙකක් පමණි.

9 -

කාලය ගත කළ ආහාරය

බොහෝ විශේෂඥයන් ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා විනාඩි 20-30 අතර විනාඩි 10-15 විනාඩි කන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු විනාඩි 20 ක් පමණ අවශ්ය වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් හා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ කාලය ගත කළහොත් ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගත හැකි දිනකට විනාඩි 80 - 210 ක් වැය කළ හැකිය.

10 -

ඔබේ දරුවාගේ හෝ දරුවාගේ දෛනික කටයුතු සවි කිරීම

පැය එකේ ව්යායාම, එක පැයක් එළිමහනේ, ගෙදර වැඩ සහ කියවීම, දෙමව්පියන් සමඟ කාලය, මිතුරන් සමඟ කාලය, පාසැලේ කාලය, කන්න කාලය, නින්දට යන කාලය. ඔබ විසින් නිර්දේශිත කාලයන් හා ක්රියාකාරකම් එකින් එක සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. එසේ නැතහොත්, ඒවා සියල්ලම ඉටු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

ස්වභාව ධර්මයේ එළිමහනේ ඉලෙක්ට්රෝනික මාධ්යයෙන් ඈත් විය හැකි අතර ව්යායාම සමග හා එක සමාන වයස් මිත්රයින් සමඟ කාලය ගත කළ හැකිය. දරුවෙකු හෝ ළමයෙකු දෙමව්පියෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ගතවන කාලය එකට එකතු වී කෑමට ගත හැක. එක් එක් රාත්රිය සෑම විනාඩි තිහක් ම සමලිංගික අධ්යයනයෙන් පැය ගනනකට වඩා වැඩිය.

ඔබේ දරුවා තම පාසලේ දී 6.61 ක කාලයක් තුළ ඔවුන්ගේ අවශ්ය අභ්යාස හා එළිමහන් කාලය පවා ලබා ගත හැකිය. අන් අය සමඟ මිශ්ර කළ නොහැකි එකම කාර්යය නින්දය.

දරුවෙකුට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම සපුරාලීම සඳහා දෛනික සැලැස්මක් හෝ පාසල් අවුරුද්දක් පුරුදු කිරීමයි. ඔබේ දරුවා සමඟ ධනාත්මකව කාලය ගත කිරීම සඳහා දෙමාපියන්ගේ මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකිය.

> මූලාශ්ර:

_{මාධ්ය හා ළමයි. "මාධ්ය හා ළමුන්}

_{Milkie, MA, Nomugachi, KM සහ Denny, KE (2015), දරුවන් සමඟ හෝ දරුවන් සමඟ කාලය ගත කරන කාලය මව්වරුන්ද? විවාහ හා පවුලේ සඟරාව, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Homework on Research Spotlight. "Homework on Research Spotlight" ජාතික අධ්යාපන සංගමය