පළමු ශ්රමයේ සාමාන්ය දිග සාමාන්යයෙන් 12-18 පැය, ඉන්ඩිපෙන්ෂන් ඇතුළත්ව නොපවතින අතර දිගුකාලීනව පවතින ශ්රමය පවතී. ශාරීරික ගැටලු නිසා සමහර කාර්යයන් දිගු කල් පවතිනවා. දරුවා හොඳ තත්වයකට මාරු කරයි. අම්මාගේ සිරුර විවෘත කිරීම. ඔබේ වැඩකටයුතුවලට මුහුණ දීමට හෝ දෙමාපියෙකු වීම වැනි මානසික ගැටලු නිසා වෙනත් කාර්යයන් දිගු වේලාවක් හෝ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට නියමිත වේලාවට එය නොලැබෙනු ඇත.
මේවා ඉතා සැබෑ දේ විය හැකිය. දිගු කලක් කටයුතු කළ යුතු කාන්තාවන්ට එය බොහෝ වේදනාවක් සේ පෙනේ.
මගේම ශ්රම ශක්තිය හතක් තිබුනත්, පැය 36 ක, පැය 45, පැය 8, 11 පැය, පැය 4 (නිවුන්), පැය 2-3, පැය 45 යි. මට පහසු කාර්යයක් වූයේ මගේ පැය 45 ක පැය ගණනයි. හේතුව? මම මගේ ශ්රමය කළමනාකරණය කළ නිසා මට පුළුවන් වුණා. ඒ වගේම මම ඩූලා ලෙස මගේ කාලය තුළ වෙනත් බොහෝ වාරයක් දකිනවා. මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ, "දිගු" සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස අර්ථ දැක්වීමයි. ඔබ දිගු කාලීන ශ්රමයක් පවතින අතර, යම් මැදිහත්වීමක් යෝජනා කරනු ලැබුවහොත්, ඉදිරියට යාමේදී තීරණය කිරීමට පෙර තොරතුරු ලබා ගැනීම, සමහර විට "දිගු" ගැටළුවක් නොවේ, ඔබට සහ ඔබේ කණ්ඩායම සඳහා කටයුතු කිරීමට යමක් . බොහෝ මැදිහත්වීම් ඔවුන් සමග පැමිණිය හැකි විභ්ාගවල සංකූලතා ඇති නමුත් ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හෝ සමහර විට එය වේගවත් නොවිය හැකිය.
මෙවන් දිගු කාර්යයන්ගෙන් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ඔරලෝසුව පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකරන්න.
ඔරලෝසුව දෙස බලන විට ඔබ ශ්රමයේ සිටින විට එය සංක්ෂිප්තව පවතී. මම කොච්චර කාලයක් මේක කරන්නේ? මම කොපමණ කාලයක් මේක කරන්නේ? මගේ දරුවා අල්ලගන්න මට ලැබෙන්නේ කවදාද? මේවා වලංගු ප්රශ්න සියල්ල, නමුත් අවසානයේ දී ඔබ අවසානය දක්වාම වැඩ කරන ශ්රම බලකාය මත ඔබ අවධානය යොමු නොකරන ප්රශ්න.
ඔබ අසල ඔරෙලෝසු ඉවත් කළ හැකි නම්, ඒවා වටා හෝ ඒවා ආවරණය කරන්න.
හැකි තාක් දුරට ගෙදර යන්න.
ඔබේම නිවස තුළ ඔබ වඩාත් සුවපහසු වේ. ඔබ අවට නිදහසේ ගමන් කළ හැකිය, රූපවාහිනිය නැරඹීම, ඔබේ පරිගණකය මත සෙල්ලම් කර ඔබේ දරුවාගේ කාමරයේ වාඩිවී සිටින්න. මේ සියල්ල ගෙදර සැප පහසුකම්. ඔබටත් ඔබේම නාන කාමරයක් සහ නානකාමරයක් හෝ වැසිකිළියක් ඇත. ඔබට සැනසීම සඳහා කන්න පුළුවන් බොන්නත් පුළුවන්. ඔබේම වටපිටාවේ කාලය සමනය කිරීම පහසු වන අතර ඔබගේ ශ්රමය කල් ඉකුත්වීමෙන් රෝහලේ සිටීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. මුල් කාලීන ශ්රම සැලසුමක් මෙහිදී ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ගලා යන්න.
එය ශබ්දයක් ලෙස පෙනෙන ලෙස - ඔබගේ ශ්රමය මූලිකත්වය අනුගමනය කරන්න. දිගු කලක් තිස්සේ වැඩ කිරීම, සෙමින් හා නිහතමානික කොටස් බවට පත්ව තිබේ. මෙය විවේක ගැනීම සහ නින්දට අවස්ථාවකි. බොහෝ කාන්තාවන් මේ ගැන සිතන්නේ නැත. බොහෝ විට මෙය නරක දෙයක් ලෙස මෙම මන්දගාමිත්වය සලකයි. එහෙත්, මෙය සාමාන්යයෙන් ඔබට ඉදිරියට යාමට පෙර කුඩා බිඳීමක් අවශ්ය බව හැඟීම ඔබේ ශරීරයේ ඇති හැකියාවයි. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම මෙම බිඳීම් ප්රයෝජනයට ගන්න.
ඉක්මනින් සහ බොහෝ විට සුවපහසු ක්රම භාවිතා කරන්න.
මම තුන්වෙනි දරු උපත සිදු වූ අතර මම ඉතා දිගු ශ්රමය අපේක්ෂා කරමින් සිටියෙමි. ඇත්තටම මට අවශ්ය වූයේ සෑම විටම එය අවශ්ය වූ විට මට අවශ්ය විය හැකි බවය. මම පැයකට හෝ දෙකකින් තනිව යාමට උත්සාහ කළෙමි. උද්ඝෝෂණය සහ වේදනාව.
අන්තිමේදී මට මාව බේරගන්න උදව් කරන්න මට ඉඩ දුන්නා. ඔහ්, ශ්රමය ගොඩක් පහසුයි. පැය කීපයකට පස්සේ මම තව තවත් දින තුනක් වැඩ නොකරන බව මම තේරුම් ගත්තා. සෙමෙන් සන්සුන්ව සිටීම අඩු ශක්තියක් වූ අතර, කම්කරු ප්රගතියට උපකාර කිරීම වඩාත් ලිහිල් කළෙමි. ඒ වගේම, බොහෝ විට බොහෝ විට චලනය කිරීමට අමතක නොකරන්න, ශ්රමයක් යම් කාලයක් ගත වන විට ඔබට අවශ්ය බොහෝ විට වේ. ඔබේ සන්ධි හා සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉතින් වැඩ කරන්න හරි.
ඔබ මුලින්ම තේරුම්ගෙන සිටින්නේ ඔබ ශ්රමය තුළ සිටින විට, හොඳම උපදෙස් වන්නේ එය නොසලකා හැරීමයි. ඔබ තවමත් ශ්රමයේ නොසිටින්නේ මන්දැයි ඔබම මතක තබා ගන්න.
මම කතා කරන ලැයිස්තුව ඔබ දන්නවා: මම සියලු බිලිගේ ඇඳුම් සෝදා ගත්තේ නැති නිසා මම ශ්රමය ගත නොහැකිය. මට තවමත් වැඩ කරන්න බැහැ, මම තෝරා ගත් දිනය නොවේ. මට තවමත් වැඩ කරන්න බැහැ, මගේ ප්රියතම ගවුම පැකට් නෑ. නමුත් ඔබේ කාලය ගත කිරීමට මතක තබා ගන්න. බොහෝ කාන්තාවන්ට කලබල වීමට අවශ්ය නැත. ගැබ්ගැනීමේ අවසන් පැය කිහිපය තුළ සුදානම් වීමට සහ සුදානම් වීම.
එමනිසා ඔබ ළදරුවෙකු හා දරුවා සිටින විට ඊළඟ වතාවට තම හෝ ඇයගේ කාලය ගත කරන බවක් පෙනේ, මතක තබා ගැනීමට හේතුවක් වන අතර, ඔබ හා ඔබේ දරුවාට ඵලදායි ලෙස ශ්රම ශක්තිය හසුරුවන්න.