උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට ගර්භණී මව්වරුන් ගර්භණීව හා අපහසුතාවයට පත්වන විට වඩාත්ම ප්රීතිමත් ගර්භණී කාන්තාවකි. මෙවන් සැහැල්ලු ගිම්හාන දින සහ රාත්රී ටිකක් වඩාත් සුවපහසුවකින් යුතුව ඔබ සැමරීමට උදව් කිරීම සඳහා ඔබට ඉක්මන් සහ පහසු විසදුම් කිහිපයක් ඇත.
කපු ඇඳුම්
ස්වභාවික තන්තු වලින් සාදන ලද ඇඳුම් (කපු / ලිනන්) සහ කෘතිම රෙදි වලට සාපේක්ෂව ඔබේ සිරුර සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා ඔබට දිගු ගමනක් යාමට හැකි වේ. උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට එය පහළට වැටේ.
සැහැල්ලු වර්ණ ඔබට මනෝවිද්යාත්මක වාසියක් ලබා දෙන අතර සූර්යයාගේ උණුසුම් කිරණ අඩු අවශෝෂණයකට ලක් වේ.
තොප්පියක් පළදින්න
ඔබ පිටත හා පිටත සිටින විට, ඔබේ ගිම්හාන ආයිත්තම් කට්ටලයට සිසිලන ලෙස ලස්සන ෆ්ලොපි කට්ටලයක් ක්රීඩා කිරීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ ඇස්වලින් හිරු රැඳී සිටීම හා සෘජුවම ඔබේ මුහුණේ දීප්තියෙන් බැබළෙන පුළුල් හිරු හැඩයක් ඔබට හුරු පුරුදු වීමට සහ ශක්තිමත් හිරු හිරු මුදුනේ හිස ඉහළට ඔසවා තබා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. හිරු, උණුසුම් දින.
තිව්රව සහිත ජලය
ගර්භනී කාලයේදී ග්ලිරිසීටර ගතියට පත් වීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි, නමුත් උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට, ඔබේ තරල පරිහරනය ප්රමාණවත් වීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ලෙමන් හා සමහර මින්ට් කොළ කැබලි හෝ ඔබේ ප්රියතම බෝතල් රැළක් ඔබේ ජල බෝතලය තුළට දැමීම සඳහා නිතර නිතර ගල්පර රැගෙන යාමට උනන්දු වන්න. ඔබේ ජලය තුළ පිපුණු පිපිඤ්ඤා පෙත්තක් ද ඉතා ප්රබෝධමත් වේ.
කලින් බෝතල් බොත්තම් කිහිපයක් පිළියෙල කිරීම සහ උකස් කිරීම සඳහා යන්නට සූදානම් වන ශීතකරණයේ ශීතකිරීමත්, රසදිය ඉහල නංවන විට ජලජ වාෂ්ප වීම පහසු වේ.
ඩිප් එකක් ගන්න
ප්රාදේශීය පිහිනුම් තටාකයක්, වෙරළ හෝ වෙරළේ පිහිනීම සඳහා ගතවන කාලය හොදින් ගිම්හානයේ දින ඔබේ ගර්භනී ශරීරය සහ මනස ප්රබෝධමත් කිරීමට උපකාරි වේ.
ඔබගේ ශරීරය සිසිල් කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දීම අමතරව ඔබේ පහළ කකුල් සහ පාදවල ඉදිමීම අවම කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යවමින් , සමහර මෘදු ව්යායාම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර, උත්ප්ලාවකතාව ඔබට හැඟීමක් ලබා දෙයි "ඉතා" ගැබිනි. ගැබිනි සම ඇදුම ඇඳීම ගැන කරදර නොවන්න, නිර්මාණශීලී විසඳුම් ගණනාවක් ඇත.
ඔබට පිහිනීමට නොහැකි නම්, ඔබ භාවිතා කරන සාමාන්ය උෂ්ණත්වයට සාපේක්ෂ වශයෙන් ඇල්මැරුණු ජලය සහිත නානකාමරයක් හෝ ස්නානය කරන්න. මෙම අඩු ජල උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය නිසා ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සිසිල් දැල් ආවරණයක්
ඔබගේ බෙල්ල වටේට සිසිල්, තෙත් බණ්ඩනා ඔතන්න, ඔබගේ හිස දක්වා බොහෝ රුධිරය ගෙන යන කැරොටයිඩ් ධමනි සිසිල් කිරීමෙන් ඔබේ සිරුර සිසිල් කිරීමට උදව් විය හැක. ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපස ඇති සිසිල් රෙදි ද සිසිල් කිරීම පිළිබඳ සංවේදීතාවයක් ලබා දෙයි. එය වාෂ්ප වීමෙන් එය තාපය අඩු කිරීම මගින් උපකාරී වේ. ඔබගේ ඇඳුම් කට්ටලයට අනුකූල වන දෙයක් තෝරාගන්න. වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇතිව විලාසිතාව පෙනෙයි.
සැතපීමට නිදාගන්න?
රාත්රී කාලයේ උණුසුම් හා අපහසුතාවයට පත්වන විට මා නිදාගන්නා විට මගේ ප්රියතම උපක්රමවලින් එකක් වන්නේ මගේ ඇඳුමේ හා පහළ කොට්ටය මත ඇඳ ඇතිරිලි යානයට නැගීමට පෙර නැවත පිරවිය හැකි ස්පීකර බෝතලයක් මත ජලය සැහැල්ලු කිරීමයි.
වතුරේ ඇති ලැවෙන්ඩර් වැනි සන්සුන් වූ අත්යවශ්ය තෙල් බින්දුවක්, නින්දට වැටෙන නිශ්චල සුවඳ සුවඳක් ලබා දිය හැකි අතර කුඩා ඝන මීදුමෙන් වැසි වැසීමෙන් වැසුණු වැස්සක් හෝ සැහැල්ලු යුෂ වර්ගයක් හෝ යට ඇඳුම්.
උණුසුම් ගිම්හාන දින ඔබ ඉතා ගැබ්ගෙන සිටින විට සුවපහසු ආකාරයෙන් සැපයේ. උණුසුම් හිරු, අධික උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්රතාවෙන් ඔබ ඉවත්ව යන ආකාරය පුදුමයට පත් වේ. සරල ක්රියාකාරිත්වයන් කීපයක් ගැනීම වඩා හොඳ හැඟීමක්, වැඩි ශක්තියක්, තාපය හැසිරවීම සහ ඔබේ ගිම්හාන ගර්භනී භාවය භුක්ති විඳින්න. ඔබට වෙනත් මව්වරුන් සමග බෙදා හදා ගැනීමට ඔබට උපදෙස් තිබේද?