ඔබේ මව්කිරි දීමෙන් මෙම පුදුම සහගත දඬුවම් කැපීම උපකාරි වනු ඇත
ඩෙල් මස්, සලාද ආවරණ, සහ සුනඛයින් පවා සැඟවී ඇති කිරි අමුද්රව්ය තිබිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? බොහෝ නිෂ්පාදකයින් ගඳ ගතියට පත් කිරීම සඳහා මාළු වලින් මත්පැන් පානය කරති!
ඉතින් ඔබ මොකද කියන්නේ මොකද්ද ඔයාගේ මව් කිරි දෙන ළදරුවා කන්නේ ඔබ ආහාරයට ගන්නා කිරි නිෂ්පාදනවලින් එළදෙනුන්ගේ කිරි ආසාත්මිකතාවයක් හෝ ඇති බව? හොඳයි, ඔබ ඔබේ ආහාරවලින් කිරි ආහාර කපා ගැනීම ගැන සිතා බැලුවහොත් පැහැදිලි කිරි නිෂ්පාදන ප්රභවයන්ගෙන් (කිරි, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, අයිස් ක්රීම්) ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
ආහාර ලේබල් දෙස සමීපව බැලීමෙන්, සැඟවුණු කිරි ආශ්රිත අමුද්රව්යවලින් ඔබ බොහෝ දෙනෙකු පුදුම වනු ඇත.
වැළැක්වීම සඳහා කිරි අමුද්රව්ය
කිරි නිශ්පාදන ඇතුලු කිරි නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ලැයිස්තුව භාවිතා කරන්න. සටහන: ඔබේ ආහාර වේලෙන් මෙම ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් පසුව, යම් වෙනසක් දැකීමට සති කීපයක් ගත විය හැකිය (සමහර අවස්ථාවලදී, එයට කිසිසේත්ම උදව්වක් නැත).
- කෘතිම බටර් රසය
- බටර්
- බටර්ෆට්
- මැසීම
- බටර්සෝල්
- කැසින්
- චීස්
- වටකුරු චීස්
- ක්රීම්
- කඩු
- කිස්බා
- ගී
- අර්ධ හා අර්ධ
- හයිඩ්රොසයිසයිට් (කැඞ්සීන්, කිරි ප්රෝටීන, කිරිපිටි, කිරිපිටි ප්රෝටීන)
- කොමීස්
- ලැක්ටල්බිනින්
- ලැක්ටල්බිමීස් පොස්පේට්
- ලැක්ටොග්ලොබින්
- ලැක්ටෝස් වේ
- ලැක්ටොලොස්
- කිරි (සංවෘත, ව්යුත්පන්න, වියළි, වාෂ්පීකරණය, කුඩු, අඩු මේද, මෝල්ට්, නොවන මැග්, ප්රෝටීන්, ස්කීම්, ඝන ද්රව්ය, සම්පූර්ණ)
- මිල්ක්ෆට්
- පනීර්
- පුඩිං
- රෙනට් කැසීන්
- මෝරු
- ඇඹුල් ක්රීම් ඝනද්රව්ය
- විකෘති (සියලු ආකාර)
- යෝගට්
කිරි අඩංගු වන පුදුම සහගත ආහාර
- කැසිනේට් (ඇමෝනියා, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්)
- චුවිංගම් ගම්
- ඩීලි මස්
- ඩිප්ස් සහ සලාද වළං
- එළු කිරි
- හොට් ඩෝග්
- ක්ෂණික මෑෂ් අර්තාපල්
- කේෆර්
- ලැක්ටයිඩ් කිරි
- නූගට්
- පට්
- සොසේජ්
- ෂර්බෙට්
- ෂෙල්ෆීෂ්
- සරළයි
- සෝයා හෝ සහල් චීස්
- ස්ටීක්
- ටූනා මාළු
කිරි කැපීමේ කටයුතු කපා දමනු ඇත?
ආසාත්මිකතාවයන් සඳහා සුවයක් නැත. කිරි ආහාර නිෂ්පාදනයේ සිට ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුරේ කිරි පෝෂණයට උපකාර වනු ඇත.
එය කියවා බැලීමට එය උත්සාහ කළ නොහැකිය. ඔබේ පළවෙනි පියවර වන්නේ ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, දරුවාගේ රෝග ලක්ෂණ හා හැසිරීම් පිළිබඳ සටහන් සමඟ ආහාර සටහන් තබා ගැනීමයි. මේ අනුව, ලා ලෙහේ ලීගය අනුව ඇතැම් ආහාර සහ දරුවාගේ වේදනාව අතර සම්බන්ධතා පහසු කර ගැනීම පහසු කරනු ඇත.
ලැක්ටෝස් රහිත හෝ සෝයා නිෂ්පාදනවලට මාරු වීමක් තත්වය වැඩිදියුණු නොවීම සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. එළදෙනුන්ගේ කිරි සංවේදීතාවයෙන් යුත් ළදරුවන්ට ළදරු නොවන ප්රෝටීනක් ලෙස බෝම කිරි මගින් ප්රතිශක්තිකරණ එන්නත් ඇති කරයි. මෙම ප්රෝටීන තවමත් ලැක්ටෝස් රහිත කිරි නිෂ්පාදනවල පවතී. තවද, කිරි එළදෙනුන්ගේ සංවේදීතා හෝ ආසාත්මිකතා ඇති ඇතැම් ළදරුවන්ට සෝයා ප්රෝටීන දිරවීමේ ගැටළු ඇති වේ.
ඔබේ දරුවා ගව කිරි හොඳින් සංවේදී නම් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව ඔබේ දරුවා සමඟ වැඩ කිරීමයි. ඔබ සහ ඔබේ මව්කිරිදියා සඳහා ඔබ සමතුලිත සමබර තෘප්තිමත් ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.