ඔබේ ළදරුවා සමඟ ආහාර මිල දී ගැනීමේ සාප්පුව බොහෝ විට මැරතන් ධාවන තරඟයක් මෙන් හැඟිය හැකිය. දැන් 2-හැවිරිදි වියේදී ඔබ සැතපුම් දෙකක සැතපුමක් සඳහා පදික වේදිකාවෙන් යුක්තය. එය කළ හැකි අතර, විශේෂඥයන් එකඟ වන්නේ ඔබේ දරුවා සමඟ පිටව යාමේ සරල ක්රියාවට වඩා වැඩි අවධානයක් ඇති සහ අඩු පීඩන සහිත පවුලකට මග පෙන්වීම බවයි.
"මම හිතන්නේ මිනිස්සු හුඟාක් පරක්කු වැඩියි කියලා හිතෙනවා" කියා ෂන්ටී හොඩ්ජස්, නිර්මාතෘ හා හිමිකරු වන හයික් ඒබී බයිගු, නොරිටා කන්ඩායමක් වන ඕර්ටන්හි පෝට්ලන්ඩ්හි පිහිටුවන ලද ලාභ නොලබන කණ්ඩායමකි. තම දරුවන් සමඟ පිටව යන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට සොයමින් සිටිති.
"වර්ෂාව, සූර්යයා, දෝෂ, ටයිස්, ගඟේ ආගන්තුකයන්, අලුත උපන් බිළිඳෙකු සමඟ ඇති වී ඇති බියක් හා ගමන් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු."
නමුත් ඔබගේ කුඩා දරුවා ඇවිදීමට අවශ්ය හොඳම කාලය කවදාද? හෝගීස් පවසන පරිදි, සති හතරක පමණ කාලයකදී ස්වභාව ධර්මය කෙරෙහි අගය කිරීමක් ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. "හතරවෙනි ශ්රේණියේ සිට ඔබේ දරුවාට වීඩියෝ ක්රීඩා ඇබ්බැහි වීමක් විය නොහැකි නිසා" යනුවෙන් හැඳින්වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා නිවසේ සිට ඔබේ දරුවා පිටතට ගැනීම, විශේෂයෙන් මෙම ඉලෙක්ට්රොනික යුගය තුළ වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණය මඟින් තිරස් කාලය සිට ඉහළ මට්ටමේ උත්තේජනයක් පෙන්වන අතර පිටත සිට අපිරිසිදු වෙමින් පවතී.
"ස්වභාව ධර්මයේ සිටීම දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මානසික ආතතියෙන් සුවය ලැබීම බව උපකල්පනය කරනු ලැබේ" යනුවෙන් Urbana-Champaign හි ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්යාලය හරහා භූ දර්ශන හා මානව සෞඛ්ය විද්යාගාරය පිළිබඳ පර්යේෂකයෙකු වන Andrea Faber Taylor පවසයි.
"හරිත අවකාශයන් හෝ ස්වභාව ධර්මයේ සිටීම, ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ හැකියාවන් මෙන්ම උපකාරය සහ ආතතිය හා හැසිරීම් කළමනාකරණයට සහාය වනු ඇත."
2003 වසරේ ආරම්භ කරන ලද හයික් ඒ ටී බීබී, නගර 260 කට වැඩි පවුල් 120,000 කට වඩා වැඩිවී තිබේ. ස්වේච්ඡා සේවකයන් 500 ක් පමණ ඔවුන්ගේ නගරවල සංවිධානය කිරීමට, කාලසටහනකට සහ සංග්රහ කිරීමට, සමාජ මාධ්ය සහ කට වචනයෙන් ප්රචලිත කර ඇති අතර ඒවා ප්රචලිතව ඇත.
මාධ්යයෙන් හා වෙබ් අඩවි ගොඩනැඟීමට අදහස් කළ හොජ්ස් පවසා සිටියේ, තම ඉලක්කය වන්නේ පවුල් ආරකෂා කිරීම සඳහා පිටතින් ලබා ගැනීමටයි. අඩු ආදායම්ලාභී උද්යාන පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමටත්, උද්යාන සඳහා අරමුදල් නිශ්චය කිරීම සඳහා රාජ්යයන්ට ආධාර කිරීමටත් යොදා ගන්නා දත්ත දැක ගැනීමට ද ඇය අපේක්ෂා කරයි.
තම දරුවන් සමඟ සහභාගි වන කාන්තාවන් සහ ඇතැම් පිරිස් පවසන්නේ විවිධ හේතු නිසා තමන් බැඳී සිටින බවයි. සමහරුන් පශ්චාත්-කාලීන මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදමින් සිටී; අනිත් අය ඇගේ අලුත උපන් දරුවෙකු හෝ ළාබාලයෙකුව හෝ දරුවා සමඟ පිටත සිටිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ලොතරැයියක් සමඟ පොරබදමින් සිටිති.
"මම හිතන්නේ මිනිස්සු කැමති ප්රජාවක් අවශ්ය නැහැයි කියලා. ඒත් ඔවුන් කවදාවත් ඇවිත් නැහැ" කියා ටයිසෝන් හයිකෝ ටේබී ටේ්රල් නායකයා වූ එලිසබෙත් ක්රුස්-ස්ටොට්ටන් පැවසුවා. "(Hike It Baby) ඉදිරිපත් නොකරන ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ."
ක්රිස-ස්තූටන් 2015 වසරේ මුල් භාගයේ දී ඇගේ පුතාට පසුව ඉතා ඉක්මණින් කන්ඩායමක් ගැන ඉගෙන ගත්තාය. දැනටමත් මිනිත්තුවෙක් හා කඳු නගින්නියක් වූවායැයි ඇය දැන සිටියේ මෙය ඇගේ පවුලට සුදුසු වනු ඇති බවයි.
"මට හෝ අපටත් සිදුවිය හැකි හොඳම දේ මෙයයි." ඇය කීවා ඇගේ සහ ඇගේ සැමියා තම අලුතින් හැඳුනුම්පත සොයා ගැනීම සඳහා පසුබිම්විනුයි. "මම මානසිකව කථිකාචාර්යවරයෙක්, විශේෂයෙන් මම දරුවෙකු බිහි කර ගැනීමෙන් පසුව, මිනිසුන් පිටතට ඇද ගැනීමට විශ්වාස කරනවා" යැයි ක්රූස් ස්ටොචන් පැවසීය.
"මම පිටතට යාමට කොතරම් අසීරු දැ යි මම දනිමි. මම එය කෙතරම් හොඳදැයි මම දනිමි."
ඔබේ දරුවා හෝ වැසිකිළිය සමඟ දුම්රියෙන් ගමන් කිරීමට අවශ්යද? ඔබගේ පැසිෆික් අත්දැකීම ධනාත්මක එකක් බවට වග බලා ගැනීමට Shanti වෙතින් මෙම උපදෙස් භාවිතා කරන්න:
- ඔබගේ අපේක්ෂාවන් අඩු කරන්න. ඔබ වරක් ඔබ දෙමවුපියන් නොවන විට ඔබ දුර දුරක් ඔබ දැන් දුර යන්න යන්න නොවේ, එසේ සැහැල්ලුවෙන් හා විනෝදජනක භුක්ති විඳිනු ඇත.
- කෑම වර්ග ප්රධාන වේ. සුළු ආහාර රැසක් ගෙනියන්න . එය ඔබේ දරුවාගේ වැඩිපුර රසවිඳීම සඳහා ඔබේ කුඩා ළමයෙකුට අවශ්ය වන්නේ නම් එය නිසැක ය.
- ක්රීඩා සමඟ එන්න. ටේ්රල් පිටතට යන විට ඔබේ දරුවාට බල කිරීම සඳහා සැඟවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. "මම සැඟවී සිටින්නෙමි," ඉදිරියට ගොස් ගසක් පිටුපස තාරා පිටුපස කකුලෙන් පිටතට ඇවිදිනවා.
- බුබුලු සහ ස්ටිකර් පාලනය. ඉවතලන හෝ පුපුරා යන බුබුලු මත ස්ටිකර් බෙදාහරිමින් අඬුවකට හසුවීමෙන් වළකින්න. ඔබේ මෝටර් රථයේ මේ දේවල් අතහැර දැමීම සම්පූර්ණයෙන්ම වටිනවා. ඒ වගේම, එය සුවඳට වඩා හොඳයි, සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පය!
- කකුල් සහ ගල්. පොඩි පොඩි ළමයි පොඩි වැඩියි. ඔබට ගල් දෙකක් එකතු කර ඝෝෂා කරන්න. සැරයටි හෝ කඩුවකින් හෝ බේස්බෝල් පිත්තක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. ඉටිපන්දම් හා ගල් මත ඇති ගවේෂණයකින් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ මාපියගේ ඔලුව නොකියා හෝ කිසිවෙකුගේ දිශාවකින් ඒවා විසි නොකරන්න.
- උනුවී යාමේ සලකුනු හඳුනා ගන්න. ඉරි තැළී යාමෙන් ඉක්මණින් හා දරුණු විය හැකි නිසා, ඔබ පුදුම වේලාව ඇති නම් හා නින්ද පැයක් වේගයෙන් ළඟා වන, ඔබ අවශ්ය නම් අවට හැරෙන්න. එය සැමට හොඳ කාලයක් වනු ඇත නම් එය ඉහල නැංවීමට බිය නොවන්න.
- ඔබේ නැප්සාවන් උපරිමයට පත් කරන්න. ඔබේ ආදරවන්තයා ඔබේ නෙත ගැටීම විට ඔබේ ඔසවා තැබීමට සහ උඩුගත කිරීම සඳහා හිස ඔසවයි. ඔබේ දරුවා උපායශීලීව හා නොසැලකිලිමත් වුවත්, එමඟින් වනාන්තර සන්සුන් වනු ඇත. ඔබ ගමන් කරන අතරමඟ නාද සිදු වනු ඇත.
- වාහකයා වැදගත් ... ගොඩක් . ලාබාල, පැරණි, මගේ මිතුරෙකුගෙන් මාව ගෙනයන්න? එය විශිෂ්ටයි. නමුත් ඔබ ඇත්තටම සතුටින් බබෙක් ඉන්නවා නම් හොඳ වාහකයක ආයෝජනය කරන්න. රාමු හෝ මෘදු, ඔබේ දරුවාගේ වයස සහ බර සඳහා යෝග්ය වාහකය වේ. හොඳ නෙමෙයි, හොඳ නින්දේ උපකාරය ඇතිව ඔබේ පිටුබලය ආරක්ෂා කරනු ඇත.
- යාළුවෝ එක්ක යන්න. දරු පැටියක සිටින විට දරුවා වැඩිපුරම නැරඹිය යුතුයි. ඔබේ මිතුරන් දෙදෙනෙකු හෝ තිදෙනෙක් සොයා ගැනීමට හෝ ඔබේ ප්රදේශයේ සිටින Hike It Baby වැනි කණ්ඩායම් සොයන්න.
- නිතරම යන්න. ඇවිදීම සහ ඇවිදීම ඔබේ පවුලේ ජීවිතයේ සාමාන්ය කොටසකි. වැඩි වැඩියෙන් ළමයින් එය කරන්නේ, ඔවුන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. හොඳ එළිමහනේ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දරුවන්ට නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. ඔබ පටන් ගන්නා යෞවනය, ස්වභාව ධර්මය හා ක්රියාකාරිත්වයේ දිගු කාලීන ආදරය සමඟ දරුවෙකු බිහි කිරීමට ඉඩ තිබේ.