අඩු ෆෝලික් අම්ල හා අවදානම් අවදානම

ස්නායු නාල ඌරුබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ෆෝමික් අම්ලය පෙර සහ ගර්භණී කාලය ගත යුතු බව ඔබ සමහර විට අසා ඇති නමුත්, ඔබ විටමින් ප්රමාණයේ තරම් කුඩා ඔබේ ගබ්සාපන අවදානම කෙරෙහි බලපෑ හැකිය. ගබ්සාවට ලක් වීමෙන් ඉතා සුළු ෆෝලික් අම්ලය ගබ්සාවීමට දායක වනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම, නැතහොත් අතිරේකයක් නම් ඒවා වළක්වා ගත හැක. ෆ්ලොයිඩ් පැත්තෙන්, ෆෝලික් අම්ලය සමග එකතු වීමෙන් ගබ්සා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ .

නිර්දේශ තේරුම් ගැනීම

ප්රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට සෑම දිනකම ෆොලික් අම්ලයේ අවම වශයෙන් මයික්රෝ ග්රෑම් 400 ක් ලබා ගත යුතු බව වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. ෆෝලික් අම්ලය යනු ප්රෝටේට් සංස්ලේෂක වල අඩංගු වේ - විටමින් කාණ්ඩයේ පෝෂකයක් - අතිරේක හා ආරක්ෂිත ආහාර වල භාවිතා වේ.

සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයේ විවිධ පැතිවලින් ඇති වන පලතුරු වල බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ බොහොමයක් සිදු කෙරෙමින් පවතී. ෆෝලික් අම්ලයේ ඌණතාවයක් නොමැති වීම නිසා ස්නායු නාල දුබලතා සහිත ළදරුවකු බිහිකිරීම සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. එක්සත් ජනපදය ඇතුළු බොහෝ රටවල් වල ධාන්ය නිෂ්පාදන ෆෝලික් අම්ලය සමග ශක්තිමත් කර ඇත. පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ මෙම බලකොටු ස්නායු නාලීය ඌනතාවයන් වල අඩුවීමයි.

ඇන්සැස්ෆාලි වැනි දරුණු ස්නායු නාල ඌරා, ජීවිතයට නොගැලපෙන්නට ඉඩ ඇති අතර, එම නිසා ගර්භණී සමයේදී අහිමි විය හැකිය.

ෆෝලික් අම්ලය සහ අපශාඛා

ස්නායු නාල නරක් වීමේ අවදානම අවම කිරීම නිසා ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ලයක් ඇති වීමේ වැදගත්කම ඔබ අසා තිබේ.

එහෙත් ගැබ්ගැනීමේදී වෙනත් හේතු නිසා ෆෝලික් අම්ලය වැදගත්ද?

අඩු ෆෝලික් අම්ල මට්ටම් ගබ්සාවකට හේතු වේද? ෆ්ලොරික් අම්ලයෙහි ඌණතාවයන් ඇති වීම, මුල් වඳුරන්ගේ ඉහල අවදානම සමග සම්බන්ධ වී ඇති බව අධ්යයන කිහිපයක් යෝජනා කර ඇත. ස්වීඩන් පර්යේෂකයින් විසින් 2002 වසරේ එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු නයිට්රේට් මට්ටමේ කාන්තාවන්ගේ වර්ණදේහවල අසාමාන්යතාවලට ලක්වීම හේතුවෙන් ඇති වූ ගබ්සා වීමේ අවධානමක් ඇති බවයි.

කෙසේවෙතත්, සියලුම අධ්යයන මෙම සම්බන්ධය පෙන්වන්නේ නැත. බොත්තම් රේඛාව: ගබ්සා අම්ලය ගබ්සා වැලැක්විය හැකි බව ප්රකාශ කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් පරීක්ෂණ ප්රමාණවත් නොවේ.

ෆෝලික් අම්ලය ගබ්සා කිරීමක් ඇති කරයිද? මෙම අධ්යයනය පිළිබඳ පර්යේෂකයන් ප්රකාශ කළේ, මෙම සහයෝගිතාව පෙන්වීමට බවය. නමුත් පර්යේෂණයන්හි ප්රධාන දුර්වලතාවක් ඇති විය. එම අධ්යයනයන්හිදී කාන්තාවන් බහුත්ව වර්ග - ෆෝලික් අම්ලය පමණක් නොවේ. මෑත සමීක්ෂණ 2002 - ස්වීඩන අධ්යයනය ඇතුලුව - ෆෝලික් අම්ලය සමග එකතු වීමෙන් ඇතිවන අබ්බැහි වීමේ අවදානම වැඩි නොකරයි. 2001 දී ප්රකාශයට පත්වූ චීන කාන්තාවන් 24,000 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් පිළිබඳ අධ්යයනයකින් තොරව පරිපූරක හා අතුරු බහාලුම් අවදානම අතර සම්බන්ධයක් නැත. Bottom line: ෆෝලික් අම්ලය සමග සම්රේෂණය වීමෙන් ගබ්සා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

අධික ෆොලික් අම්ල සහ ෆ්ලේට් ලබා ගන්නේ කෙසේද

ෆෝලික් අම්ලය ගබ්සා වළක්වා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ නම්, උපත් අඩු කිරීමේ රෝගය වළක්වා ගැනීමට එය ප්රමාණවත් වේ.

ෆෝලික් අම්ල අතිරේක, බහුකැටිනම් සහ ප්රනාදාත්මක විටමින් සාමාන්යයෙන් ෆෝලික් අම්ලය නිර්දේශිත අවම ප්රමාණය (අඩුම තරමින් මයික්රෝ ග්රෑම් 400) අඩංගු වේ.

දරු ප්රසූතියේ කාන්තාවන්ට ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල ආහාරයෙන් ආහාර ලබාගත යුතුය. හොඳ ආහාර ප්රභවයන් ශක්තිජනක උදෑසන ධාන්ය වර්ග, කොළ පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග, බෝංචි, මුන්, කිරි, පළතුරු සහ පළතුරු යුෂ, කුකුල් මස්, මස්, බිත්තර, මුහුදු ආහාර හා ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් වේ.

විශේෂයෙන් බහුල පොහොසත් වන ආහාර කිහිපයක් නිපදවන්නේ නිවිති, අක්මා, යීස්ට්, ඇස්පරගස් සහ බ්රසල්ස් පැළයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{ෆෝලික් ඇසිඩ් නිර්දේශ. රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2015 අප්රියෙල් 28.}

_{ෆ්ලේට්: ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාව. ආහාර පාලන අතිරේක, ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. දෙසැම්බර් 14 වනදා.}

_{ජෝර්ජ්, එල්, මිල්ස්, ජේ.එල්, ජොහාන්සන්, ALV, සහ අල්. (2002). ප්ලාස්මා ෆ්ලේට් මට්ටම සහ ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීමේ අවදානම. ජමා .}

_{Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). ගර්භණී සමයේදී අණුක අම්ල අතිරේක සහ ගබ්සාවීමේ අවදානම. ලැන්සෙට්.}