ක්රී ඩක ක්රී ඩක ක්රී ඩිකාවන් සහ කී්රඩා යන දෙවර්ගයටම ක්රීඩා කුසලතා උගන්වයි. ඒ වගේම ඔබේ නහය උසාවියේදී හෝ ක්ෂේත්රයේ සිටින කෙනෙකුට කළ හැකි දේ කිරීමට එය ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකියි. එහෙත්, උසස් පාසැල් ක්රීඩා සඳහා අඳුරු පැත්තක් ද විය හැකිය. බොහෝ යෞවනයන් සඳහා, බොහෝ විට සිදු කිරීමට ඇති පීඩනය හා සමහර විට, එම පීඩනය සැබවින්ම නුසුදුසු විය හැකිය.
ඔබගේ යෞවනයෙකු ඉදිරියේ මලල කී්රඩාවේ හැකියාවන්ට හසු වී ඇති අයෙකුගෙන් ඇමතුම් ලබා ගත හැකිය.
එසේ නැතහොත්, බර අඩු කර ගැනීම හෝ පුහුණු කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවන්ගෙන් පීඩනයට ලක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ක්රීඩකයින් වෘත්තීය ක්රීඩා ක්රීඩා කිරීමට සිහින දකිනවා. ධනවත් වීම හා ප්රසිද්ධ වීම, ඔවුන් ආදරය කරන දෙයක් කිරීමට මුදල් ගෙවා ගැනීමට වැඩි කැමැත්තක් ලබා ගත හැකිය.
බොහෝ පාසල්වල තරගකාරීව සිටීම සඳහා වියදම් අධික ක්රීඩා කඳවුරු සහ පුද්ගලික පාඩම් පැවැත්වීම. නිතරම, එය දිනපතා කාලය තුළ පවා පැය ගණනාවක් වැඩ කිරීම අදහස් කරයි.
හොදම තත්වයට පත් කිරීමට පීඩනය යොවුන් වියේදී මානසිකව හා ශාරීරිකව පිලිගත හැකිය. උසස් පාසැල් ක්රීඩකයෙකු වීමෙන් ඇති වන පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබේ දරුවාට උපකාර කිරීම වැදගත් ය.
සමබර ජීවිතයක් දිරිගන්වන්න
බොහෝ යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ මලල ක්රීඩාව දියුණු කිරීම යනු උසස් පාසලේදී ගොඩක් දේවල් අතහැර දැමීමයි. ඉතින් එය ඇත්තටම වටිනවාද නැද්ද යන්න සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
ප්රවීණ කී්රඩක කී්රඩිකාවන් සියළුම පුරුදු හා කැපවීම ගැන කතා කරති.
එහෙත්, සෑම සුපිරි තරුවක් සඳහාම, ඉහළ මට්ටමේ තරග කිරීමට කිසිවෙකු නොසිටි බොහෝ දෙනෙක් සිටී.
සම්පූර්ණ මලල කී්රඩා අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව ඉතා ලස්සන වේ. එමෙන්ම මලල ක්රීඩකයෙකු බවට පත්වීමේ හැකියාව තවම අඩුය.
එමනිසා, ඔබේ සහ ඔබේ යෞවන යෞවනියන්ට අවස්ථානුකුලව යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්ය.
මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ පාසැල් රැකියාවෙන් පසු කාලය ගත කිරීම වටිනවාද යන්න ගැන සිතන්න. ඔබේ දරුවාට ක්රීඩා කිරීම කළ හැකිය.
මනස වෙනස් කරන්න
"පීඩනය ගණනය කිරීම" යන වාක්යාංශය භාවිතා කිරීමෙන් "ගැටලුව නිරාකරණය" යන යෙදුම භාවිතයෙන් ගැටලූවක් විය හැකිය. එයින් පෙනී යන්නේ, මෙම තත්වය "කළමණාකරනය" කළ යුතු යමක් වන බැවිනි. ඔබේ දරුවා එම පීඩනය "වැලඳ ගැනීම" හෝ " අභියෝගය වන්නේ ඔබට වඩා හොඳ ක්රමයක් සහ ශක්තිමත් චරිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ක්රීඩාව තුළ දක්ෂ ක්රීඩකයෙකුගේ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමයි. පීඩනය යටතේ හැඟීම් ඇති වන විට පීඩනය හෝ ස්නායු සංවේදී හැඟීම් ඇති කරගන්න. අත්යවශ්යයෙන්ම, ඔබේ දරුවා මානසික ආතතියට වඩා දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දිය හැකි පණිවුඩය සමඟ ඇතිවන හැඟීම් සහිත පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවශ්යය.
විවේකී ශිල්ප ක්රම
ඔබේ යෞවන යෞවන යෞවනයෙකු තම කාර්ය සාධනය ගැන නිතරම කනස්සල්ලට පත් වූ විට හෝ ඔහු විශාල ක්රීඩාව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, ඔබේ යෞවනයාව සන්සුන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවේකී ශිල්ප ක්රම කිහිපයක් දිගුකාලීනව ගමන් කළ හැකිය. විවේකී ශිල්පීන් ඔබේ දරුවාට වඩා සැහැල්ලු ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විහිළුවකි.
භාවනා කිරීම, ප්රගතිශීලී පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි ඔබේ දරු දැරියන්ගේ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න.
ඔබ කිසිවෙකුගේ දක්ෂතාවයක් නොමැති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, සන්සුන්ව සිටීමට ඉගෙන ගැනීමට දෙදෙනාට උදව් කළ හැකි වෘත්තිකයෙකු වෙත හැරෙන්න.
අනෙකුත් සියලු නිපුණතා මෙන්, ලිහිල්කරණ හැකියාවන් ප්රායෝගිකව අනුගමනය කරයි. නමුත් ඔබේ දරුවා නිතිපතා පිළිපදින්නේ නම්, මෙම කුසලතා සිය සමස්ත ආතතිය අඩු කරයි.
එය වඩා නරක නොවන්න
බොහෝ අවස්ථාවලදී දෙමව්පියන්ට උපකාර කිරීමට අවශ්ය වේ. කෙසේ වුවද, එය අවබෝධ කර නොගෙන තම නහඹර වාදකයන් මත පීඩනය යෙදිය හැකි ක්රම කීපයක් තිබේ.
- ඔබගේ යෞවනය ප්රශංසාව හෝ තෑගි දිනා ගැනීමෙන් පසු හෝ හොඳ ක්රියාකාරිත්වයකින් පසුව පමණි
- ඊළඟ ක්රීඩාවේ කුමක් හෝ කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් ලබා ගත යුතු දේ ගැන නොදන්නා උපදෙස් ලබා දීම
- ඔබේ දරුවාගේ කාර්යසාධනය තවත් කණ්ඩායමක් සමඟ සසඳා බැලීම හෝ කණ්ඩායම් සාමාජිකයෙකුට ප්රශංසා කිරීම
- ඔබේ දරුවාගේ මලල ක්රීඩා සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා පවුලේ කැපකිරීම් සිදු කිරීම අවධාරණය කිරීම
- ශරීරයේ ආලේපනය, මුහුණේ පෙනුම හෝ වාචික ස්වරය තුළ කලකිරීමට පත්වීම
- කී්රඩාවකට ශිෂ්යත්ව ලබා ගැනීම හෝ ක්රීඩා දිවිය තුළින් දිවෙන දිවියකට වඩා හොඳ ක්රීඩා කිරීම සඳහා අවශ්යතාවය ගැන කතා කිරීම
අලාභයක් කිරීමෙන් පසු, "ඔබ උත්සාහ කරන ලද කාරණා" හෝ "හොඳ ක්රීඩාව" වැනි ආචාර ධෛර්යය ලබා දීම සඳහා වන විරෝධය දැක්වීමට විරෝධය දැක්වීමට විරෝධය දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ යෞවනය බොහෝ විට සිතන්නේ මෙය සත්යයක් නොවන අතර ඔබට ඇස් පෙනෙන රෝසයක් හෝ උපහාසාත්මක ආපසු හැරී බලන්න.
පුහුණුකරුට පීඩනය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක , නමුත් එය ඔහුගේ රැකියාවයි. ඔබ දුර ගමනක් යන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, පෞද්ගලිකව සැකසීමෙන් ඔබේ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට හැකි වන පරිදි එකින් එක රැස්වීමක් පිළියෙළ කරන්න.
තුවාලයක් හඳුනාගැනීම
එක්සත් ජනපදයේ විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරයෙකුට අනුව, මලල ක්රීඩා ක්රීඩකයින්ට වෘත්තීය මලල කී්රඩකයන් ලෙස තුවාල වීමට ඉඩ ඇත. වෙනස? රැකියාවක් නිසා රැකියාවක් අවසන් වන්නේ කවදාදැයි ඔවුන් දන්න නිසා, නහඹර වියේ පසුබිම සහ අවබෝධය නොමැති වීම.
ඔබේ දරුවාට වේදනාවකින් පවා සෙල්ලම් කිරීම සඳහා පීඩාවට පත් විය හැකිය. ක්රීඩාවක් අත්හැරීම යනු දුර්වලකමේ සලකුණකි. ඔබේ දරුවා තුවාල වී ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, ඇය නැවත පියවරක් ගැනීමට සහ ඇගේ සිරුරට විවේකයක් ලබා දීමට ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න.
ඔබේ දරුවාගේ අනන්යතාවය ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා
සමහර යෞවනයන් එක් ක්රියාකාරකමක් තුළ විශිෂ්ටත්වයට පත්වනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔබේ දරුවා හොඳින් වටකුරු පුද්ගලයෙකු වීමට දිරිගන්වන එක හොඳයි. ධාවන පථය, ඔව්, නමුත් පාසලේ නාට්යය හෝ අර්ධකාලීන රැකියාවක් අත්හිටුවීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ක්රීඩාව යෞවන යෞවනයන්ගේ සම්පූර්ණ අනන්යතාවය බවට පත් වන අතර, පාසලේ, කලාපය හෝ ප්රාන්තයේ හොඳම තත්වයට ඔහු වැඩි පීඩනයක් දැනෙනු ඇත.
මත් ද්රවය අපසයාේජනය සඳහා විමසන්න
මත්පැන් හා මරිජුවානාගේ ආදරයට සමාන යෞවන යෞවනියන් තම කාර්ය සාධනය හෝ භෞතිකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන ද්රව්යයන් කිරීමට උත්සාහ දරයි. බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවා ඖෂධ භාවිතා නොකරන නමුත් බොහෝ යෞවනයන් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට කෙටිමං සොයති.
මත්ද්රව්ය භාවිතය පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම් සඳහා අවධානය යොමු කරන්න:
- මාංශ පේශිවල හදිසි වැඩිවීමක්
- දැඩි කුරුලෑ
- අත්වැසුම් හෝ කකුල් මත ඉඳිකටු සලකුණු,
- අතිශයින්ම මානසික අවයවයන් හෝ කෝපාවිෂ්ට පිපිරීම්
- පිරිමි වල පියයුරු පටක වැඩි වීම හෝ ගැහැණුන්ගේ ප්රමාණය අඩු වීම
අධික මාත්රාවලින් ගන්නා විට නීත්යානුකූල අතිරේක ද්රව්ය පවා හානිකර විය හැක. පෝෂ්යදායි ද්රව්ය සෑදීම සඳහා විටමින්, කිර්රැවය හෝ වෙනත් අතිරේක ද්රව්ය එකතු කරන යෞවනයෙකු බලාගන්න.
උපකාර කිරීමට වෙනත් ක්රම
නහඹර ක්රීඩකයාට ඇගේ දෙමාපියන්ගේ සහයෝගය අවශ්ය වන අතර, එය අවශ්ය විට උපකාරය ඉල්ලා සිටීම සඳහා විවෘත සන්නිවේදන මාර්ගයක් අවශ්ය වේ. ඔබේ දරුවා පීඩනය හැසිරවීමට උපකාර කළ හැකි අමතර ක්රම වන්නේ:
- ක්රීඩා හෝ ක්රියාවන්හිදී සන්සුන්ව සිටින්න
- ජයග්රහණය හෝ පරාජය ගැන සාකච්ඡා කිරීම වළක්වා ගැනීම
- කඳවුරුවල හෝ පෞද්ගලික උපදේශකයන් වැනි අමතර පුහුණුව අවශ්ය වන්නේ දැයි තීරණය කිරීම
- ක්රීඩාවකින් පසු දිවා ආහාරය ගැනීම වැනි විධිවිධානයන් පවත්වා ගැනීම, කණ්ඩායමේ ජයග්රහණය හෝ අහිමි වේද යන්න
ඔබගේ යෞවනයාව ඇය දිනාගනිමින් හෝ නැතිව යනවා කියා, ඔබේ සැමියාට මතක තබා ගන්න, ඔබ සෑම විටම ඉටු කර ඇති දේ ගැන ආඩම්බර වන බව ඔබට සැමවිටම සහාය වනු ඇත. ටික වේලාවකට වරක් ඔබේ නිවුන් දරුවා නිදා ගැනීමට නිවාඩු හෝ නින්දට යාමට හෝ අධ්යනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය බිඳ දැමීම සඳහා ඔබේ දරුවාට ඉඩදීමට හෝ ධෛර්යමත් කිරීමට ඔවුනට ඉඩ හරින්න.
මූලාශ්ර:
විකලාංග ශල්ය වෛද්ය විද්යා ඇකඩමි: OrthoInfo: උසස් පාසැල් ක්රීඩා තුවාල
ඩෝල්මන් P, Bach සී, සිප්සර් එච්, තෝමන් පී, හර්බර්ට් එස්. ඉහළ දක්ෂතා දැක්වූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා ආතතිය වැලැක්වීමේ වැඩසටහනක් ඇගයීම. මානසික සෞඛ්ය සහ වළක්වා ගැනීම . 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
ඕ'ලේල් එම්, ඇලන් බී, කාලල් AM. ඉටු කිරීම සඳහා වන පීඩනයන්: ඕස්ට්රේලියානු ඉහළ කාර්යසාධක පාසැල් වයස් මට්ටමක ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ පාසල් සහ ක්රීඩා දිවිය සමබර කිරීම පිළිබඳ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්. කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සෞඛ්යය . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh 2013.06.001.