ශාරීරික ව්යායාම ගර්භණීභාවයට පත්විය හැකි බරපතලම දේවලින් එකකි. දරු ප්රසූතියට නියමිත දිනට සති කීපයකට පෙර දරු ප්රසූතියේදී බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු හෝ මරණයට වැඩි අවදානම පවා සිදුවිය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී ශාරීරික ව්යායාම්වල හා උපත නිසා ඇති වන බලපෑම නිසා දරුවාට ජීවිත කාලය පුරාම ගත හැකියි.
ගර්භණී සමයේදී ශුක්ර ශ්රමය පිළිබඳ සංඥා දැනගැනීම වැදගත්ය.
ඔබේ වින්නඹු මාතාව හෝ වෛද්යවරයා ඔබේ ගර්භණියේදී පූර්වගාමී සංචාරයේදී ඔබ සමඟ සංඥා කළ යුතුය. ඔබ විශේෂයෙන්ම ශාරීරික ශ්රමය සඳහා ඉහළ අවදානමක් ලෙස සලකනු ලැබේ නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි.
කලින් කලකිරීමේ ශ්රමය සඳහා ඉහළ අවදානමක් ලෙස සැලකිය හැකි හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- එක ළමයෙකුට වඩා ඔබ රැගෙන යන්නේ
- ඔබට ශාරීරික ශ්රමයේ ඉතිහාසයක් තිබේ
- ඔබේ ගැබ් ගෙලෙහි කලින් සැත්කම් සිදු කර ඇත
- ඔබට ඇතැම් ආසාදන ඇත
ශාරීරික ශ්රමය සඳහා ඔබට අවදානම් සාධකයක් නොමැති වුවද පූර්ණ කාලීන ගර්භණීවීමට පෙර ශ්රමය අත්විඳිය හැකිය. ගර්භණී සති 37 ට පෙර ශාරීරික ශ්රමයේ ඇතිවන ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ වින්නඹු මාතාවට දැනුම් දිය යුතුය.
රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ පැයකට කොන්ත්රාත්තුවකට වඩා වැඩි කාලයක්, නරක් වීමෙන් වළක්වා ගැනීම, බඩවැල්, උදර වේදනාව හා වෙනත් දේවල් ආදියෙන් වළක්වා නොගන්නා පහළ බැක්ටීරයක් වේ.
ඔබ ශාරීරික ශ්රමය තුළ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබට කළ යුතු දේවල් පහක් මෙහි දැක්වේ:
- ඔරලෝසුවක් සමඟ ඔරලෝසුවක් හෝ ඔරලෝසුවක් නැරඹීම. ඔබගේ හැකිලීම් කාලය ආරම්භ කිරීම සහ ඒවා නතර කරන විට ආරම්භ වන විට සහ ඊළඟට ආරම්භ වන විට සටහන් කර ගැනීම. මෙය ඔබේ වෛද්යවරයාට අදාළ වන වැදගත් තොරතුරු වේ.
- යමෙක් ඔබට බොන්න යමක් ගෙන එනු ඇත. මෙම බීම වඩා හොඳය ජලය විය හැකි නමුත්, එය කැෆේන් නැති ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ඉලක්කය වනුයේ, ඔබ හයිඩ්රේටකරණය කර ඇති බැවින්, විජලනය වීම නිසා ඔබේ දරුවා නියමිත දිනට පෙර ඇතිවන සුලබ සාධකයන්ගෙන් එකකි.
- ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. ඔබේ සංඥා හා ලක්ෂණ පිළිබඳ වාර්තාවක් ලබා දීමට වගබලා ගන්න. ඔබ කොපමණ කල් පවතිනු ඇත්ද යන කෙතරම් දිගුකාලීන හා ඒවා කොතරම් දුරින් සිටිනවාද යන්න ඇතුළුව ඕනෑම උපද්රවයක් ඇතුළුව.
- ඔබ තනියම සිටින්නේ නම්, ඔබේ සහකරුට නිවසට පැමිණ හෝ මිතුරෙකු පැමිණිය යුතු ය. ඔබ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලය හෝ හදිසි අවස්ථා කාමරය වෙත වාර්තා කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබ සමඟ සිටින කෙනෙකු වැදගත් ය. මෙම පුද්ගලයා ඔබට නිවසේදී හෝ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය වෙනත් ඕනෑම දරුවෙකු සමඟ උදව් කළ හැකිය.
- ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඔබේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කර ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබට හදිසි කාමරය වෙත යන්නට කැමති විය හැකිය. ඔබ සති 20 ට පෙර නම් හදිසි ප්රතිකාර දෙපාර්තමේන්තුවෙන් ඔබට ප්රතිකාර කළ හැකිය. නමුත් ඔබට සති 20 ක් ගර්භනී වූ විට ඔවුන් ඔබව රැකබලා ගැනීම හා බෙදාහැරීම් ඒකකයට යවනු ලැබේ.
මේ තත්වය තුළ කණගාටු නොවනු ඇත. කාර්යාල වේලාවන්හිදී සහ ඔබේ වෘත්තිකය විවෘතව පවතී නම් එම ස්ථානයේ ඔබ දැකීමට සහ දැකීමට කැමති වනු ඇත. සමහර වෘත්තිකයින්ට මෙය සම්මත ක්රියා පටිපාටියක් ලෙස තිබේ, අනෙක් අය හදිසි කාමරයට වහාම යන්නැයි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියි. මෙය ඔබගේ ගර්භණියේ දිග, ඔබේ පෙර පැවති ඉතිහාසය හා / හෝ ඔබ මුහුණ දෙන රෝග ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.
ඔබ කුමක් කළත්, ප්රතිකාර ගැනීම ප්රමාද නොකරන්න. ශාරීරික ව්යායාම සමහර අවස්ථාවලදී නවතා දැමීමට හෝ ප්රමාද කිරීමට හැක. සෑම දිනකම ඔබ ගැබ් ගැනීම යනු ධනාත්මක එකක් වන අතර, ඔබ දරුවා උපත උපත සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගතවන කාලය හෝ ඔබ පූර්ණ කාලීනව තෙක් ශ්රමය ඉවත දැමීමෙන්.
> මූලාශ්රය:
> ගබ්බේ එස්.ජී., නීබ්ල් ජේ.ආර්, සිම්ප්සන් ජේඑල්, ගලන් එච්, ගොට්ස් එල්, ජෝනිආර්එර්, ලන්ඩන් එම් (2012). ප්රසව හා නාරිවේදය: සාමාන්ය හා ගැටලු ගැබ්ගැනීම් (6 වන සංස්කරණය): චර්චිල් ලිවින්ස්ටෝන්.