ඔබේ ජංගම දුරකථනය නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වී සිටීම
අපි ජංගම සන්නිවේදනය සහ තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් මූලික වශයෙන් වෙනස් වී ඇති අගනා තාක්ෂණයක් වන ජංගම දුරකථන. නමුත් හොඳ දෙයක් නම්, එය බොහෝ විට ගැටළු ඇති විය හැක. සමීක්ෂණ මගින් වර්ධනය වන පර්යේෂණ බොහොමයක්, ජංගම දුරකථන සහ වෙනත් ජංගම උපාංග වල අනිසි අපහසුතාවයන් අවධාරණය කරමින්, උත්ප්රාසාත්මකව ඇතුළුව, මෙම සියලු සන්නිවේදන තාක්ෂණය සැබවින්ම අපව දුරින් ඇද දමා අපගේ අන්තර් ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි.
ජංගම දුරකථනයට නිරතුරුවම ඇලවීම සඳහා එක් වඩවඩාත් කතා කර ඇති අතර, අවාසනාවකට මෙන් නැගී සිටීමේ ප්රවණතාවය phubbing වේ. ෆුබින් යනු ඔබ සමඟ සිටින පුද්ගලයා සමග සම්බන්ධ වීමට වඩා ජංගම දුරකථනයක් දෙස බලන නමුත්, පර්යේෂණයන් පෙන්වන්නේ ඔබේ ආදර සබඳතා සමඟ ඔබේ සබඳතාවට හානි කළ හැකි වන අතර ඔබේ දරුවන් සමඟ ඔබේ බන්ධන වලට හානි පමුණුවන බවයි.
ජංගම දුරකථන හා ජංගම දුරකථන ඇබ්බැහි වීම අධිමානුකූලව හවුල්කාරයන් වන අතර, ඔවුන් මුහුන දෙන මෙන්, ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් ජනයා සඳහා ගැටලු බවට පත්වෙමින් තිබේ. අපේ ජංගම දුරකථනයට නිරන්තරයෙන්ම සම්බන්ධ වෙමින් අපගේ සබඳතා පමණක් නොව අපගේ මානසික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම කෙරෙහි බලපාන අතර, අපගේ සමස්ත සෞඛ්යයට බලපායි.
නිදසුනක් ලෙස, රිය පැදවීමේදී ජංගම දුරකථනය භාවිතය වැඩිවත්ම අවදානමකට ලක් වී ඇත: පෙළ හා ජංගම දුරකථන භාවිතය මගින් අනතුරට ලක්වීම හා මරණය පවා සිදුවිය හැකි මෝටර් රථ රිය අනතුරුවලට වැඩි අවස්ථාවන් වැඩිදියුණු කිරීම පෙන්නුම් කර තිබේ.
ජාතික අධි ආරක්ෂිත මාර්ග ආරක්ෂාව පිළිබඳ පරිපාලනය (NHTSA) අනුව, රියදුරන් 660,000 ක් පමණ ජංගම දුරකථන හෝ වෙනත් ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණයන් භාවිතා කරන අතර එක්සත් ජනපදයේ ඕනෑම මොහොතක රිය පැදවූ අතර 2012 දී රියදුරන්ගෙන් 3,328 ක් මිය ගිය අතර 421,000 රිය අනතුරු තුවාල ලබා ඇත.
ෆියුබ්බින් සහ ඔබේ දුරකථනය භාවිතා කර ඇත්තේ මඳ වශයෙනි
ටික කාලෙකට පස්සේ මේක කරන්න අමාරුයි. (සියල්ලට පසු, අපි හැම විටම වැදගත් රැකියාවක සිට ඊමේල්ව සිටීමට හෝ හදිසි හෝ කාලෝචිත යමක් ගැන මිතුරෙකුගෙන් ලිපියක් වෙත පිළිතුරු සැපයිය යුතුයි). නමුත් ඔබේ ලිපි සහ විද්යුත් ලිපි සෑම විනාඩියකටම හෝ පැය කිහිපයකට වරක් ඔබගේ ගැටළුව පරීක්ෂා කර බලන අතර, මේ සියල්ලම "මගේ පණිවුඩ පරීක්ෂා කර බලන්න" මොහොතේ දුරකථනයෙන් වියදම් කරන විශාල කාලයක් දක්වා එකතු වේ. ඔබ එය දැන ගැනීමට හෝ එය අවබෝධ කර ගැනීමට පෙර, ඔබේ පවුලට හෝ ඔබේ දරුවා වෙනුවට ඔබේ දුරකථනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබ වැය කළ යුතු කාලය පිළිබඳ හොඳ කට්ටියක් විය හැකිය.
වර්තමානයේ කාර්යබහුල පවුල් සිටින ආකාරය ගැන සලකා බලන විට, අපි ජංගම දුරකථන සඳහා වැය කරන කාලය ගෙවීමට විශාල මිලක් වේ. "ඔබේ කාලය කොයිතරම් වටිනවාද කියාත්, ඔබ වියදම් කරන ආකාරය ගැන සුපරීක්ෂාකාරීව සිටීම අවශ්යයි" කියා බයිලර් විශ්ව විද්යාලයේ අලෙවිකරණ පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් වන ඩේ. ඩේ. රොබට්ස් පවසයි. හොඳ කාරණයක් ගැන කතුවරයා : ඔබ ඇබ්බැහි වූවාද? ඔබේ ජංගම දුරකථනයට? ඔහුගේ උපදෙස: අපි ජංගම දුරකතනයෙන් නොමිලේ කලත්රයා හෝ කලත්රයා හෝ දරුවාගේ කාලය සකස් කළ යුතුය.
ඔබ යමෙකු සමඟ සිටින විට ඔහු නිරන්තරයෙන්ම පරීක්ෂා කර බැලීම, ලුහුබැඳීම, කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ ජංගම දුරකථනය සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ එම පුද්ගලයා සමග සම්පූර්ණයෙන් නොසිටි බව හැඟී යා හැකිය.
"ඔබ සංවාදයක් ඇති විට, ඔබ දෙවන ගවුමකට ක්රීඩා කරන බවට පැහැදිලි පණිවුඩයක් යවයි" කියා ආචාර්ය රොබට්ස් පවසයි.
මෙම හැසිරීම ඛේදවාචකයක් පමණක් නොව, එම සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මකභාවය හානි සිදුවිය හැකිය. ටෙක්සාස් වෝකෝහි පිහිටි බේකර් විශ්ව විද්යාලයේ ව්යාපාරයේ හන්කාමර් පාසලේ ව්යාපාරයේ පවත්වන ලද ආචාර්ය රොබට්ස්ගේ අධ්යයනය ගැන සොයා බැලූ විට, සමීක්ෂණයට සහභාගි වූ වැඩිහිටියන්ගෙන් හරි අඩකට ආසන්න සංඛ්යාවක් තම සහකරු විසින් ප්රකාශයට පත් කරන බව වාර්තා විය. මෙම හැසිරීම, සහ හතරෙන් එකකට ආසන්න සංඛ්යාවක් පැවසුවේ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා ගැටුම් ඇතිවීම බවය. "අපේ සන්තෝෂය රඳා පවතින්නේ බැඳීම් අතරමඟ" බව ආචාර්ය රොබට්ස් පවසයි.
"ෆුබීං අපට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙයි, නමුත් ඊටත් වඩා නරක ය, එය අසතුට හා අවපාතයට මග පාදයි."
ඒ මොහොතේ අපට සම්පූර්ණයෙන්ම අප සමඟ නොසිටින කෙනෙකු සමඟ අපට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ මන්දැයි පරිණාමීය පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. අන්තර්ජාලය හා තාක්ෂණික ඇබ්බැහිය පිළිබඳ මධ්යස්ථානයේ නිර්මාතෘ ඩේවිඩ් ග්රීන්ෆීල්ඩ් සහ කනෙක්ටිකට්හි ෆර්නින්ග්ටන් හි ෆ්රින්කන්ට් විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය සායනික මහාචාර්යවරයෙකුගේ මානසික රෝග පිළිබඳ සහායක සාහිත්ය මහාචාර්ය ඩේවිඩ් ග්රින්ෆීල්ඩ් පවසයි. "එය අපහසුතාවක්. හැසිරීම් අනාවැකි කිව නොහැකි අවස්ථාවලදී කෙනෙක් අප සමඟ කාමරයක සිටින විට දුරකථනයෙහි සිටින විට, අපට ප්රාථමික මට්ටමින් අනාරක්ෂිත තත්වයක සිටින බව අපට හැඟේ. "
ඔබගේ ජංගම දුරකථනය හා ෆුබ්බින් (Overdose) යන වියදම් අධික වීම
- එය වෙනත් දේවල් වලින් ඉවත් වේ. අපේ පවුලේ කාලය, කාර්යබහුල වැඩ කාලසටහන්, ගෙදර වැඩ, බාහිර ක්රියාකාරකම්වලට බාධා කරන දේවල් රාශියකි. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ බොහෝ අය සිය ජංගම දුරකතන වල සිටින විට කාලය නිරවද්ය නොවී ඇති බවය (මෙම උපකරණ සඳහා අපට කළ හැකි දේවල් ගැන, සමාජ මාධ්ය අඩවිවල ප්රචාරය කරන මිතුරන් කුමක් දැයි බැලීමට පුවත් සහ ක්රීඩා ලකුණු පරීක්ෂා කිරීමෙන් තේරුම් ගත හැකිය) ඊමේල් සහ පෙළපොත් ලබා ගැනීම ගැන සඳහන් කරන්න). ඔබ දුරකථනයෙහි කාලය ගත කරන විට, ඔබේ කලත්රයා සහ දරුවන්ට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා පූර්ණ කාලීනව වියදම් කිරීම සඳහා ඔබට අඩු කාලයක් තිබේ.
- ඒක ඇබ්බැහි වෙලා. ස්මාර්ට් ෆෝන්ස් කියන්නේ සූර්ය ග්රහණයන් වැනි සූර්යග්රහණ වැනි බලසම්පන්න හා මනෝ චිකිත්සක උපකරණ බව පර්යේෂණයට අනුව පෙනේ.
- ඒක බෝඩමය. මිනිසුන් අවහිර වන විට, ඔවුන් තමන්ගේම දුරකථන වලට ප්රතිචාර දක්වති. "සමාජීයව බෝවෙන රෝගයක් වන එය සෛලීය සෛලයකි" කියා වෛද්ය රොබර්ට්ස් පවසයි. "අනෙක් අය සිය ජංගම දුරකථන භාවිතා කරන විට, අපි එය ස්වයං-ආරක්ෂණය තුළත් කරමු."
- ඒක නිකං නරකයි. පිබිබිං සහ රාත්රී කෑමේ දී හෝ ඔබේ සංවාදයේ මැද භාගයේ ඔබේ ජංගම දුරකථනය ඉවත්වීම නරක සෛල දුරකථනයක් වේ. ඔබ හදිසියෙන්ම අසා දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සිටින විට දුරකථනය තබා ගැනීමට හේතුවක් නොමැත.
- ඔබේ ජංගම දුරකථන හැසිරීමෙන් ළමුන් ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබේ ජංගම දුරකථනයට නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වන දෙමව්පියෙකු සිටින විට සලකා බැලිය යුතු අනෙක් කාරණය නම්, අප කරන දේ දෙස දරුවන්ට ඉගෙන ගත යුතු කාරනයයි. කුඩා දරුවන් පවා වැඩිහිටි වයසේදී ජංගම දුරකථන ලබා ගන්නා අතරම, දෙමාපියන්ගේ හැසිරීම් රටාව අනුව හැඩගස්වා ගත හැකිය.
- අප සිතන ආකාරය වෙනස් වේ. අපි ජංගම දුරකථනය එකිනෙකා සමඟ ක්රියා කරන ආකාරය වෙනස් කර ඇති අතර නිර්මාණශීලී විය හැකි කාලය කපා හැර ඇති බව වෛද්ය ග්රින්ෆීල්ඩ් පවසයි. ළමයින්ට අඛණ්ඩ තිරයක් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන බැවින්, එම තිරය කාලය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ආකාරය වෙනස් වන අතර, නිර්මාණශීලීත්වය හා ඔවුන්ගේ පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමට දිරිගන්වන ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගත හැකි වනු ඇත.
- ඔබ වැය කරන කාලය පැමිණෙන්නේ විශාල වියදමක් යටතේය. අන්තර්ජාලයෙන් වැය කරන සෑම විනාඩියකටම වියදමකි: නින්ද , විවේක කාලය, රැකියාව, සහ පවුලේ කාලය වැනි වැදගත් ජීවිත ගත කිරීම සඳහා අඩු කාලයක් ගත කිරීම ඍණාත්මක බලපෑමක්, ආචාර්ය ග්රීන්ෆීල්ඩ් පවසයි.
- කාලය පිළිබඳ ලක්ෂණය නැති කිරීම පහසුය. අප කවුරුත් දුරකථනයෙන් කතා කර, සමාජ මාධ්ය පෝස්ට් පරික්ෂා කිරීම හෝ සිරස්තල ස්කෑන් කිරීම හෝ විනෝද ක්රීඩාවක් සෙවීමෙන් පසුව අප සැලසුම් කළ ආකාරයට වඩා වැඩි කාලයක් වැය කළෙමුද? "අන්තර්ජාලය ඔස්සේ කාලය නාස්ති වී තිබුණොත් සෑම පුද්ගලයෙකුගෙන්ම සියයට 80 ත් 80 ත් අතර සංඛ්යාවක් පවසන බව මම සෑම කාමරයකම සිටින අයගෙන් ඇසූ සෑම දේශනයක්ම" යැයි ආචාර්ය ග්රීන්ෆීල්ඩ් පවසයි.
- ඔබේ කලත්රයා හෝ දරුවා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබ සිතන තරම් හොඳ නොවේ. අපි එකවරම සෑම දෙයක්ම සමඟම හොඳ රැකියාවක් කළ හැකියි. එහෙත් අප නොදැනුවත්වම එය අවධානයට සීමිත ධාරිතාවයක් ඇති බව ආචාර්ය ග්රින්ෆීල්ඩ් පවසයි. ඔබ සමඟ යමෙකු සමඟ සිටින අතරම ඔබ දුරකථනයෙහිම සිටින විට, ඔබ දුරකථනය යනු අථත්ය ලෝකයේය. "එය ප්රමාණ නොවී, එය ගුණාත්මක බවක්" කියා ආචාර්ය ග්රීන්ෆීල්ඩ් පවසයි.ඔබ ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ පැය පහක් තිස්සේ සිටියත් ඔබ නිරන්තරයෙන්ම දුරකථනය ඔස්සේ නිරතුරුවම දුරකථනය ඔස්සේ ඇය සමඟ කාලය ගත නොකරයි. ළමයින් එකඟ ය: ළමා සඟරාව විසින් පවත්වන වාර්ෂික සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ, වයස අවුරුදු 6 ත් 12 ත් අතර වයසේ දරුවන්ගෙන් සියයට 62 ක් තම දරුවන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට තම දෙමාපියන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන බවයි. එය නොසලකා හැරිය යුතු ආකාරය ගැන සිතා බලන්න - එය ඔබේ නාට්යයේ රඟපෑමක් හෝ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ දරන්නේ ඔබේ දරුවන්ට කැමති බවක් නොවේ.
පිරික්සීම තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට උපාය මාර්ග
- රාත්රී කාලයේ යම් නිශ්චිත කාලයකින් පසු දුරකථන භාවිතා නොකරන බවට හෝ සමාජ සමාජ මාධ්ය වෙත විද්යුත් තැපැල් කිරීම හෝ පෝස්ට් කිරීම නොලබන බව ඔබේ නිවසේ දී තහවුරු කරන්න.
- ජංගම දුරකථන වලින් නොමිලේ ඩිනර්ටිමීටා තබා ගන්න. එය එකිනෙකා සමඟ නැවත සම්බන්ධ කිරීම සහ ඔබේ දිනය ගැන කතා කරන්න.
- ඔබේ දරුවන් ඔබේ දුරකථනය භාවිතා කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුමක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ කලත්රයා සමඟ දිවා රෑ නොබලා හෝ ඇඳට පෙර දින සීනි ජංගම දුරකථනයෙන් තොරව තබාගන්න.
- දුරකථනය නිරන්තරයෙන් භාවිත නොකිරීමට අපහසු නම්, උපකාරය සඳහා සලකා බලන්න. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ජංගම දුරකථන ඇබ්බැහිවීම සැබෑ බවත්, ඔබ සතුව පාලනය නොමැති බව හැඟී ගියහොත්, ඇබ්බැහිවීම් උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුට කතා කරන්න.