දුම් පානය ගැන ළමුන් සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ දරුවා දුම් පානයෙන් වැළකී සිටින සංවාද පවත්වා ගන්න

දුම් පානය ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කිරීමට කවදාවත් ප්රමාද වැඩියි. ඔබේ දරුවා වයස අවුරුදු 5 ක් හෝ 6 ක් පමණ වන විට සාකච්ඡා කිරීමට හේතුවක් ඇති බව සිතීමට ඔබ සිතන්නේ නැත. අවසානයේදී, ඔබේ පළමු ශ්රේණියේ කපන පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට ඉඩ නොතබන නමුත්, දුම්පානයට හානි වීමෙන් ඇතිවන හානි, වඩා හොඳයි.

දුම්කොළ භාවිතය වළක්වාගත හැකි මරණය වැළැක්වීමේ ප්රධානතම හේතුව වේ.

දුම්වැටි ආශ්රිත මරණ වලින් වැළකී සිටීම සඳහා ඇති හොඳම ක්රමය වනුයේ ළමයින් පුරුද්දෙන් මිදීමටයි.

පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ වැඩිහිටියන් දුම් පානය කරන අයගෙන් සියයට 90 ක් ඔවුන්ගේම සිගරට් එකක් දරුවෙකු සිටියදීයි. 2016 දී මධ්යගත රෝග පාලන හා නිවාරණ මධ්යස්ථාන හමු වී ඇත්තේ පසුගිය දින 30 පුරා උසස් පෙළ සිසුන්ගෙන් සියයට 8 ක් සිගරැට් බොන බවයි.

ඔබේ දරුවා තරුණ වූ විට, ඔවුන් හරි දේ කුමක්ද සහ වැරදි දේ පිළිබඳ අවසාන අධිකාරය ලෙස ඔබ දෙස බලා සිටියි. එබැවින් නිවැරදි මාර්ගයේ ඔබව ලබා ගැනීමට මෙම ඉඟි යොදාගෙන සාකච්ඡාව පටන් ගන්න.

ඔබේ දරුවා ගැන සැලකිලිමත් වන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ දන්නා පරිදි, දුම් පානය පිළිබඳ නරකම කොටස පිළිකා, පෙනහලු ගැටළු සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විවිධාකාර වර්ගයන් වේ. නමුත් දරුවාට පිළිකාවක් ඇති බව පැවසීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඩ තිබේ. විභව දිගු කාලීන ප්රතිවිපාක ගැන දරුවන්ට සැලකිල්ලක් දැක්විය නොහැකි ය.

දරුවන්ගේ සිගරට් වල ඇති වූ බලපෑම් සමහරක් ඔබේ දරුවන්ට ප්රතිචාර දැක්විය හැක. ඔබේ හිසකෙස් හා ඇඳුම් පැළඳුම් හිඳගෙන, ඔබේ දත්, නරක හුස්ම, සමේ ගැටලු, මුඛය වේදනාව සහ තවත් බොහෝ දේ.

දුම් පානය පිළිබඳ මූල්යමය කරුණු පිළිබඳ සංවාදයක් ඔබේ දරුවාගේ ප්රතිචාරයට හොඳ ප්රතිචාරයක් දැක්විය හැකිය. දිනකට, අවුරුදු 20, හෝ 30 ක් පුරා දිනකට සිගරට් පැකට් එකක් දුන්නා නම්, යම්කිසි මුදලක් වැය කිරීමට ඔබේ දරුවා කොපමණ මුදලක් වැය කළ යුතුද? එතකොට, එකම පුද්ගලයා ඒ මුදල් සමඟ මිලදී ගත හැකි වෙනත් දේවල් ගැන සාකච්ඡා කරන්න.

ක්රීඩා සඳහා ඔබේ සංවාදයට සම්බන්ධ වන්න

ඔබේ දරුවා ක්ෂණික ක්රීඩකයෙකු නම්, දුම් පානයෙන් ඇති වන හානිය ක්රීඩා ක්ෂේත්රය තුළ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සම්බන්ධ කර ගන්න. දුම් පානයට ඔහුගේ හැකියාවට බාධාවක් විය හැකි ආකාරය විස්තර කිරීමට හෝ ඔහුට ඉක්මනින් ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීම නතර කිරීමට සිදු විය හැකි බව පැහැදිලි කරන්න.

ඇබ්බැහිවීම ගැන කතා කරන්න

සිගරැට් සමාගම් තමන්ගේ නිෂ්පාදනය වෙළඳාම් කරන්නේ කෙසේදැයි දනිති. එබැවින් කුඩා දරුවන්ට නිකටින් ගැන නොදැන සිටීම හා එය ඇබ්බැහි වීම කෙසේ විය හැකිදැයි පෙනේ.

දුම් පානය ඇබ්බැහි වන අතර, ඔබ දුම් පානය ආරම්භ කළ පසු එය නවත්වන්න අමාරුයි. ඔබගේ දරුවාට මත්පැන් සහ හෙරොයින් වැනි කොකෝයින් වැනි අතිශය භයානක ඖෂධවලට ඇබ්බැහි වීම වැනි ඇබ්බැහි වීමක් ලෙස ඔබේ දරුවාට කියන්න.

දුම්-නිදහස් විකල්ප ගැන කතා කරන්න

ඉලෙක්ට්රෝනික සිගරට් , වීප් පෑන්, ගෑරුප්පු හා දුම්කොළ දුම්කොළවල ඉහළ යෑමත් සමඟ ඔබේ දරුවාට නරක පුරුද්දක් ලබාගැනීමට වඩා වැඩි ක්රම තිබේ. මෙම දුම් නොමිළයේ විකල්පයන් බොහොමයක් දුම් පානය කිරීම සඳහා සිසිල්, ආරක්ෂිත ක්රමයක් ලෙස දරුවන්ට වැඩි ඉඩකඩක් ඇත.

2011 සිට 2015 දක්වා උසස් පෙළ සිසුන් අතර ඊ-සිගරැට් භාවිතය සියයට 900 කින් වැඩිවිය. ඔවුන් බුබුලේ ගම්මිරිස් හෝ කොමඩු වැනි විනෝදජනක රසකාරකවලට පැමිණෙන හෙයින්, බොහෝ තරුණයින් සිතන්නේ එය කැෆේ වලට සමාන බවයි.

මෙම විකල්පයන් අනතුරුදායක වන බව ඔබේ දරුවා දන්නා බව සහතික කර ගන්න. ඊ-සිගරට් ඇෙරෝසොල් ආරක්ෂිත ෙනොවන අතර ඊ-සිගරට් භාවිතය තරුණයින් අතර ෙවනත් දුම්ෙකොළ නිෂ්පාදන භාවිතය දැඩි ෙලස සම්බන්ධ කර ඇත.

එබැවින් ඩ්රයිව් රහිත විකල්පවලට බරපතල ප්රතිවිපාක ඇතිවිය හැකි බව පැහැදිලි කරන්න.

නොකිය යුතු ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරන්න

එය අවංකවම කණගාටු වන අතර, මිතුරන්ගේ පීඩනය සැබෑ ය. ඔබේ දරුවාට සිගරට් එකක් ලබා දුන්නොත්, ඇගේ මිතුරන් ඉදිරියේ මුහුණ නැතිව නොසිටින ලෙස ඔබ ඇය සමඟ කතා නොකළේ නම් ඔව්, එසේ පැවසීමට ඉඩ තිබේ.

ඔබේ දරුවා සමඟ එය අනුගමනය කළහොත්, ඔබ විසින් සිගරට් ලබා දෙන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්න, එවිට ඔබේ දරුවා නොකියව විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කරයි. සමහර අදහස් අදහස් කරන්නේ "නැහැ, ස්තුතියි, එය සුවඳ මා කැමති නැහැ", "නෑ, මම බාස්කට්බෝල් ක්රීඩාව සඳහා සූදානම්ව සිටිය යුතු අතර, සිගරට් මට හුස්මෙන් මිදෙන්නට සලස්වන්නෙමි" නැතහොත් "මා කැමති නොවනු ඇත, මම මගේ පපුවට හැඟෙන්නේ කොහොමද? "

උසස් තත්වයේ සංවාද ඇති

දුම්පානය කිරීමේ අන්තරායන් ගැන ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම් නොතකා හරින්න. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ දරුවා දුම් පානය කරන අවස්ථාවන් වැඩි වන බවයි. ඔබේ දරුවාට "ඔබට කවදාවත් දුම් නොකළ හැකි ය" හෝ "සියලු දුම් පානය නරකයි" කියා ඔබේ දරුවාට පවසන්න. ඇය යෞවනයෙකු වන විට ඇය එය නොකළ බව ඔබ උත්සාහ කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය හැකිය.

පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඔබේ දරුවා සමඟ උසස් තත්ත්වයේ සංවාද පවත්වා ගැනීමෙන් සිගරට් පැටවීමෙන් වැළකිය හැකි බවයි. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ එකම සංවාදයේ සෑම දරුවෙකුටම වැඩ නොකරන බවයි. ඔබේ දරුවාට වඩා හොඳින් දැන සිටින හෙයින්, ඔබේ දරුවාගේ හොඳම දේ වන්නේ කෙසේදැයි සලකා බැලීම වැදගත්ය.

එය බරපතල මාතෘකාවක් වන අතර, සංවාදයෙන් තොරව හෝ දඬුවම් නොලැබීමේ තර්කයක් තබා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවා සමඟ සිගරට් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පහසු වනු ඇත. තවද ඇය කවදා හෝ එක් දිනක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත්දැයි දැනගන්නට ඇත.

හොඳ සෞඛ්ය තේරීම් කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරන්න

දුම් පානය කිරීම ගැන අනතුරු ඇඟවීම වෙනුවට, නිරෝගීව තෝරාගැනීමේ වැදගත්කම ගැන කතා කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම, නින්දට පමා වීම සහ නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම ඔබේ දරුවාට හොඳ ශරීරයක් තබා ගත හැකි ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරන්න.

ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් ධාවනය කිරීමේ හැකියාව අගය කරන විට හෝ පාසැලෙන් එය රැකබලා ගැනීමට ඔහුට උපකාරවත් වන බව ඔහු වටහාගෙන සිටින විට, ඔහුගේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක්වන හැසිරීම් රටාව අඩු කිරීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත.

හොඳ භූමික ආදර්ශයක් වන්න

දුම් පානය කරන දෙමව්පියන්ට දරුවන් එවැනි නරක පුරුද්දක් නොපෙනෙන නිසා බොහෝ විට දුම් පානය කිරීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ ඉවත් වීමට අවශ්ය බව හෝ ඔබේ දුම් නොකිරීමට කැමති බව ඔබ ඔබේ දරුවාට කියනවා වුවද, ඔබේ වචන ඵලදායී වනු ඇත. දරුවන් අනුකරණය කරන දේ අනුකරණය කරනවා.

එම නිසා, ඔබේ සෞඛ්යය හා ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා ඔබ නැවතින්නට කාලය පැමිණ තිබේ. ඔබ අත්හැර දැමීමට උදව් කළ හැකි සම්පත් පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නිකොටින් ආදේශක චිකිත්සාව, නිශ්චිත බෙහෙත් වර්ග, සහායක කන්ඩායම් හෝ දුම්කොළ දුරකථන අංකයක් දුම්පානය නතර කිරීමට උදව් විය හැක.

හැමවිටම ඔබේ නිවස දුම් දමනවා

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ දරුවාගේ සිගරට් වලට ප්රවේශය සීමා කිරීමයි. දුම් පානය කරන්නන් දුම්බීම ආරම්භ කිරීමට ඇති හැකියාව අවම කරනු ඇත. ඒ නිසා කිසිවෙකුටත් ඔබේ නිවසේදී සිගරට් හෝ දුම්පානය කිරීමට අවසර නොලැබේ.

ඔබ දුම් පානය කරන මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් ඇත්නම්, ඔබේ දේපලෙහි දුම් පානය නොකිරීමට කාරුණිකව පැහැදිලි කරන්න. ඔබේ දරුවා වැඩිහිටියන් සමඟ පවා සීමාවන් තබාගැනීම සම්බන්ධයෙන් ස්ථීර බව ඔබේ දරුවා දකින විට ඇය පුරුද්දෙන් මිදීමට ඉඩ තිබේ.

ඔබේ දරුවා දැනටමත් සිගරට් බොන්න පටන්ගන්නවා

ඔබේ දරුවා ටිකක් වැඩිහිටියෙක් නම්, ඔවුන් දැනටමත් දුම් පානය ආරම්භ කර ඇති බවට කලබල විය හැකිය. නරක හුස්ම, හුස්ම හිරවීම, පැල්ලම් සහිත හෝ සැහැල්ලු ඇඳුම්, කැස්ස සහ හඹා යාම වැනි දේවලට ඔරොත්තු දෙන සංඥා.

ඔබ දැනටමත් සිගරැට් අත්හදා බැලූ බව විශ්වාස කරන දරුවෙකු සමග සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය විවෘතව හා අවංකව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහු දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම අසන්න, පිළිතුර ඔව් නම්, කෝලහල ආරම්භ කිරීමට උනන්දු වීම.

අනාගතයේදී සිගරට්වලින් ඔහු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සැළකිලිමත් වන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔහු යළිත් දුම් පානය කර ඇත්නම්, ප්රතිවිපාක ඇති වනු ඇත (සහ එම ප්රතිවිපාක මොනවාද යන්න පැහැදිලි කරන්න).

ඔබේ දරුවා නිතිපතා දුම් පානය කිරීම ආරම්භ කළොත්, ඔහුට උපකාර කිරීම අත්හැරිය හැක. සම්පත් අතහැර දැමීමට උදව් කළ හැකි දේ ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

> මූලාශ්ර:

> ඇමරිකානු පෙනහලු සංගමය: දුම් පානය පිළිබඳ ළමුන් සමඟ කතා කිරීම සඳහා උපදෙස්

> බ්රවුන් එන්, ලකෙක්ට් ටී, ඩේවිඩ්සන් පීඑම්, ඩිගියාකොමෝ එම්. ප්රාථමික පාසල් වයස්ගත ළමුන්ගේ දුම් පානයෙන් හානිය අවම කිරීම සඳහා පවුල් ඉලක්ක ගත මැදිහත්වීම්: ඇගයුම් අධ්යයනයන්ගේ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. නිවාරණ වෛද්ය විද්යාව . 2017; 101: 117-125.

> රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන: තරුණ හා දුම්කොළ භාවිතය

> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. දුම්පානයෙන් තම දරුවන් තබා ගැනීමට දෙමාපියන්ට කළ හැකි දේ: දුම්පානය කිරීමේ විශේෂිත දෙමව්පියන්ගේ උපාය මාර්ග හා දුම්පානය ආරම්භ කිරීම පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. ඇබ්බැහි ආකේතනය . 2017; 70: 107-128.

> සිල්වෙස්ටර් MP, වෙල්මන් රයිස්, ඔක්වුලින් එන් කේ, ඩුගස් එන්, ඔක්වුලින් ජේ. ළමා කාලය තුළ දුම්වැටි සිගරට් ආරම්භ කිරීම සඳහා අවදානම් සාධකවල ස්ත්රී වෙනස්කම්. ඇබ්බැහි ආකේතනය . 2017; 72: 144-150.