කුමන පිළියම් කළ හැකිද?
ගැබ්ගැනීමේ බද්ධය පොදු ගැටළුවක් වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ගර්භනී වීම සම්බන්ධ හෝමෝන වෙනස්වීම් මගින් හට ගෙන ඇතිවන කැටි ගැසීමකි. ගර්භාෂයේ හෝ රුධිර පීඩනයට ගර්භාෂයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ගර්භනීය බද්ධවීමද සිදුවිය හැක.
පූර්ව ගර්භනීභාවයේ උවමනාව
පළමු මාස තුනේම ගැබ්ගැනීමේ බද්ධය විශේෂයෙන් පොදු වේ. ගර්භනී අවධියේ පළමු මාස තුන තුළ ස්ත්රීහු ප්රෝග්රෙස්නෝන් නමින් හඳුන්වන හෝමෝනයක මට්ටම්වල වැඩි වීමක් දැකිය හැකිය.
ආහාරවල ආහාර ජීර්ණික පත්රිකාවක් ඔස්සේ ගමන් කරන විට, එමඟින් ප්රේරෙස්ටෝන් මට්ටම්වල වෙනස්වීම් මන්දගාමී වේ.
ස්වාභාවික පිළියම් සහිතව ගැබ් ගැනීම් සංකූලතාව සමනය කිරීම
ගැබ්ගැනීමේ බද්ධය ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් පිටුපස විද්යාව දෙස බලන්න.
1) ෆයිබර්
ගර්භනී බද්ධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ෆයිබර් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ගර්භණීභාවය ආශ්රිතව අස්ථි වල ඇති පර්යේෂණයන් පිළිබඳ සොයා බැලීම, සමාලෝචන කතුවරුන් විසින් සොයා ගන්නා ලද්දේ ෆයිබර් පානය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර හෝ අතිරේක ආහාර භාවිතා කිරීම බව පෙනේ.
ප්රධාන කෙඳි වර්ග දෙකක් පවතී: දිය නොවන කෙඳි (බාගය විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙන අතර ඒවා පහසුවෙන් ප්රවාහනය කරයි) සහ ද්රාව්ය කෙඳි (ජලය තුළ දියවෙන අතර බඩවැල්වල ඇති ජෙල වැනි ද්රව්යයක් සෑදේ). ග්ලූකෝස් බද්ධයට ප්රතිකාර නොකළ හැකි කෙඳි බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වන බැවින්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, පළතුරු, එළවළු, තිරිඟු හා හණ වැනි හයිඩ්රේන් ෆයිබර් පොහොසත් ආහාර ගන්න.
තන්තුමය අතිරේකයක් තෝරා ගැනීමේදී සමහර ෆයිබර් මූලාශ්ර විශේෂයෙන් ඵලදායී විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන් ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝචේන් දත්ත ගබඩාවෙහි පළවූ 2001 වාර්තාවක දී විද්යාඥයින් සඳහන් කළේ ගර්භය හෝ තිරිඟු අඩංගු අතිරේක අඩංගු අතිරේක ගර්භණීභාවය ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි බවයි.
මිටමියුසිල්® ප්ලාලියම් දහය වැනි ජනප්රිය ෆයිබර් අතිරේක අඩංගු වන අතර, ගර්භණියේ බද්ධය ඇතිව psillium අම්ලවල ආරක්ෂාව හා කාර්යක්ෂමතාව ගැන මදක් දැන සිටියි.
උගුර හා ගෑස් ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ඔබේ තන්තු ආහාරයට ගැනීම සෙමින් වැඩි කිරීමට වග බලා ගන්න. ඉහළ තන්තු ආහාරයක් අනුගමනය කරන විට ජලය අධික ප්රමාණයක් පානය කිරීමද වැදගත් වේ. ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් මත ග්ලූටන් රහිත ආහාර සොයා ගත යුත්තේ දුඹුරු සහල්, හිපි, ග්ලූටන් රහිත ඔටම්ස්, ක්විනෝවා, පරිප්පු හෝ අමරන්ට් ය.
2) සේනා
ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂ ශල්යකර්ම වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සෙන්නා ගර්භණීවීමේ හැකියාවද ඇත. අතිරේක හා තේ වල ශාක සොයාගෙන ඇති ශාක සෙන්නා ඇන්ත්රැක්හිෝනෝන් අඩංගු වේ. (බලගතු දුර්වල ලෙස ක්රියා කරන සංයෝග).
සෙන්නා දැඩි ආක්රමණික හා ඔක්කාරය වැනි බොහෝ අතුරු කොටස් වලට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, සැන්ඩ තත්වයෙන් හා ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් (කොළ පැහැති කොලිටස් සහ ක්රෝන්ගේ රෝගය ඇතුළුව) සෙනෙයා වැළැක්විය යුතුය. ගර්භණී අවස්ථාවේදීම ගර්භනීවීම සඳහා සැනා භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ගර්භනී භාවය සඳහා වන පැළෑටි
සමහර පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දෙන්නේ ඇතැම් කුරුල්ලන් (කැස්සර සගෑඩා, රුබාබ් හා කෝමාරිකා වැනි) කහට පහසුවෙන්ම වළක්වා ගත හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත් දැනට ගැබ්ගැනීමේ බද්ධය ඇතිව කාන්තාවන්ට මෙම ඖෂධ පැළෑටි වල ආරක්ෂාවට හා එහි බලපෑමට අදාළ අධ්යයනයන් හිඟකම පවතී.
ගර්භනීභාවයට ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම
ගර්භණී සමයේදී ඇති අතිරේක වල ආරක්ෂාව පිළිබඳ සීමිත පර්යේෂණ නිසා ගර්භනී බද්ධය සඳහා ශාකසාර අතිරේක නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මන් වේ.
ගර්භණී කාන්තාවන්ට නිතිපතා ව්යායාම් කිරීමෙන් සහ බොහොමයක් ජලය පානය කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හැකි වේ. ගැබ්ගැනීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායීව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික පිළියම් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. සාමාන්ය සැලකිල්ලෙන් ස්වයං-ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> බැරන් එච්, රාමිරස් බී, රිච්ටර් ජේ. "ගර්භනීභාවයේ ගැබ්ගැනීම්" ඈන් ඉන්ටර් මීඩ්. 1993 මාර්තු 1; 118 (5): 366-75.
> ඩර්බිෂයර් ඊ, ඩේවීස් ජේ, කොස්සරැලි V, ඩෙට්මාම් පී. "ඩයට්, ශාරීරික අක්රියතාව හා ගර්භනී භාවය පුරාම පැතිරී යාම." මාතෘ නිවුටන්. 2006 ජූලි, 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "ගර්භණීභාවයේ ගැබ් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා මැදිහත් වීම." කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "උකුල් ඇටවීම". NIH ප්රකාශන අංක 07-2754. 2007 ජුලි.
> ප්රියර් සීඑම්. "ගර්භනී සමීප සම්බන්ධතා". Curr Gastroenterol Rep 2004 ඔක්; 6 (5): 402-4.